25/08/2026
Jô ta la as 6 da manhã na academia.
Acorda as 4:00
Sem enrolação, sem desculpa. Vai por que tem que ir
Isso não é disciplina de atleta. É escolha. Toda semana, no mesmo horário, com o mesmo compromisso (cuidar da saude dela e ter energia pra encarar os netos)
Hoje é bom a gente olhar pra trás e pensar "nossa, como cheguei nesse nivel?"
A gente precisou passar pelo processo pra entender como ele funciona e hoje a gente confirmar que deu certo
Professor e aluna com resultados
Se voce acha que ta na hora de ter resultado de verdade e levar isso pra sua vida, me chama no direct ou link na bio
22/08/2026
Ele não gosta de treinar.
Na verdade ele nunca gostou
Começava a treinar, ficava pouco tempo e parava
Passou por um período complicado no inicio do ano , a rotina foi pro espaço, e mesmo assim ele voltou.
0 empolgação, apenas com a motivação de que precisava mudar.
3 vezes por semana. Sem milagre, sem dieta radical, sem virar a vida de cabeça pra baixo.
O peso na balança praticamente não mudou. Mas o corpo? O corpo mudou.
Regulamos o sono, frequência de agua por dia, ajuste nas perdições da semana, forma de treinar. Só o basico precisou ser feito
É isso que a consistência faz. Ela te transforma sem que tu perceba, até o dia que você olha a foto de antes e não acredita que era você.
Se você tá nessa fase de ir mesmo sem querer, continua.
Se tu ta achando que tem algo travando seus resultados e voce nao sabe o que é, fala comigo, manda uma DM, vai no link da bio que vou te ajudar
07/08/2026
To mais vivo nos meu 31 do que os 30 que passaram
07/08/2026