15/01/2026
Treino de peito daquele jeito que dá resultado 🔥
Aqui não tem milagre, tem intensidade, técnica e constância 💥
🔹 Supino inclinado com halter
4 séries até a falha
🔹 Crucifixo no cross alternando com supino no cross
Ambos feitos sentando no banco
4 séries até a falha
🔹 Cross over em pé
Polia um pouco acima do ombro
15 / 12 / 10 / 08 com progressão de carga
🔹 Crucifixo no banco inclinado no cross over
4 séries até a falha
🔹 Finalização com estímulo no Polia (Barra W) 💥
Treino bem feito é aquele que você sai sabendo que deu o seu melhor.
Agora é sua vez: vem treinar, evoluir e cuidar do corpo e da mente 💪🔥
Bora fazer acontecer!