02/07/2022
Equilibrio ⚖️
No tienes que hacerlo todo perfecto, no debes rendirte antes de haber empezado, tan solo necesitas hacerlo todo de forma inteligente para poder alcanzar tus objetivos de la mejor manera y sobre todo: "Disfrutando el proceso". 😊
🤔¿Deseas conocer nuestros planes que tenemos para ti?
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Un saludo y esperamos verte pronto en el centro, Qodem.
13/06/2022
Razones para elegir Nuestros Servicios.
👌🏻Deja tu dieta, tu entrenamiento y el cuidado de tu cuerpo en manos de profesionales.
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👤Atención y servicios totalmente personalizados.
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04/06/2022
Hoy, hablemos sobre las variables mas importantes del entrenamiento.
🤔¿Cuáles son?
📢 Adherencia⠀⠀
⠀⠀
🔸 La adherencia al entrenamiento es el nivel de compromiso que le tienes a tu plan de entrenamiento. Y cuando hablamos de compromiso, nos referimos a todas las actitudes y acciones que contribuyen con que puedas cumplir con dicho plan (nutrición incluida).
⠀⠀
📢 Volumen, intensidad y frecuencia⠀⠀
⠀⠀
🔸 Volumen: el volumen de entrenamiento hace referencia a la cantidad de entrenamiento que vas a realizar.⠀⠀
⠀⠀
🔸 Intensidad: llamamos intensidad del entrenamiento a la calidad del entrenamiento.⠀⠀
⠀⠀
🔸 Frecuencia: es el número de veces en las que trabajamos un mismo grupo muscular, en un determinado periodo de tiempo. Usualmente se usa la semana. ⠀
⠀⠀
▪️ La intensidad es la más importante para la fuerza. ⠀⠀
⠀⠀
▪️ El volumen es la más importante para la masa muscular. ⠀⠀
⠀⠀
▪️ La frecuencia es la llave de la intensidad y el volumen. ⠀⠀
⠀⠀
📢 Progresión
🔸 Indica cómo paulatinamente será necesario incrementar el estímulo (peso, repeticiones, ejercicios) a fin de conseguir las adaptaciones necesarias para progresar. ⠀⠀
⠀⠀
📢 Selección de ejercicios. ⠀⠀
⠀⠀
🔸 Los ejercicios para una sesión de entrenamiento no se eligen simplemente por cuestiones del azar. Se eligen con un fin u objetivo determinado.
📢 Tiempos de descanso⠀⠀
⠀⠀
🔸 Así como es importante entrenar, es muy importante el descansar el tiempo necesario entre series para un mejor desempeño. ⠀⠀
⠀⠀
📢 Tempo⠀⠀
⠀⠀
🔸 Se refiere al tiempo en el que ejecutamos un ejercicio.
📝Estas son variables que tenemos que tomar en cuenta, en Qodem, te brindamos servicios de planes de entrenamiento totalmente personalizado a ti, para que alcances ese objetivo que tanto deseas.
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👋Un saludo, Qodem!
31/05/2022
📝Un plan de entrenamiento es fundamental para la obtención de resultados físicos.
💯En Qodem, contamos con la formación y experiencia para poder brindarte planes hechos a tu necesidad y que te ayudarán a lograr ese físico ideal que tanto buscas.
📞Pide mayor información contactando con nosotros a través de nuestro WhatsApp, tienes el link a este y nuestras otras redes aquí y en nuestro perfil.
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¡Un saludo y esperamos tengas un excelente día, Qodem!
27/05/2022
Evaluación de la composición corporal 🤓
👌🏻Hoy queremos aportarte información de que es, para qué sirve y que instrumentos son necesarios.
💯En Qodem, contamos con materiales de uso profesional para brindarte un servicio completo.
📝Ponte en contacto con nosotros, para mayor información y poder agendar una cita para realizarte la evaluación correspondiente.
Cuídate y te esperamos en el centro, Qodem.
31/05/2022
27/05/2022