mario_terziev

Когато изпълняваме сложни движения, главния ни фокус трябва да бъде перфектното изпълнение. Тук правя повторения на мъртвата тяга със 120кг и заден клек с 90 и въпреки, че това е далеч от максимумът ми за тези упражнения, тези тежести ми позволяват да се фокусирам върху правилната техника и все пак ми тежат достатъчно за да трябва да внимавам.
Това е правилната стратегия, когато имаме намерение да създадем правилни навици и умения, които да се задържат за дълго време.

#фитнес #тренировка #треньор #кондиция #сила

Като правило, не съветвам учениците си да "макс-ват" всеки път с килограмите защото не е дългосрочна стратегия. И все пак е добре да се тестваме от време на време, за да видим до къде сме стигнали с прогреса. Освен физическата сила, по-важно за мен е, че тестваме способността си да се фокусираме в стресов момент, а лично за мен, когато на лоста има заредени 150кг, това си граничи с на живот и смърт.
Само когато решиш да се предизвикаш с нещо толкова трудно можеш да си дадеш равносметка дали наистина си прогресирал или просто ходиш да "лашкаш" железа.

#фитнес #треньор #спорт #здраве #начинаещи #напреднали #атлети

75х2... Много тежаха днес. Бях недоспал, муден и без много желание да тренирам... После се сетих, че никой не го е грижа за драмите ми и се хванах и свърших нужното 😁

Без сложни схеми... Скачаш и започваш.
За някои упражненията от видеото може да се струват сложни, но за моето ниво на физическа подготовка те са лесни. Когато обаче вдигнем скоростта и елиминираме почивките, играта загрубява колкото и да си подготвен и това е идеята. Намери упражнения, които са ти лесни и приятни и ще ти позволят да се движиш продължително време и да направиш една сериозна тренировка.

Ако ти е трудно да ги намериш или не знаеш каквото е нивото ти, пиши ми и заедно ще намерим най-подходящото за теб.

За запазване на фокуса и да се държим на правия път, от време на време е добре да пробваме нещо различно, за разнообразие и удоволствие.

#фитнес #треньор #спортзаздраве #начинаещи #напреднали #атлети

Задължително попълнение на тренировъчната програма на всеки, уважаващ себе си, физкултурник 😁

Шегата на страна, гръбните екстензии укрепват задните бедра и глутеусните муслули по много ефективен начин.

Много хора се подвеждат, че това е упр. за кръсните мускули. Това е погрешно с оглед на факта, че единствената им функция е стабилизираща т.е да държат гръбнака ни изправен.

В комбинация с начина, по който държа пръчката, стягайки горната част на гърба и с изпъчени напред гърди, гръбните екстензии не само развиват силата на мускулите на долната ни част, но и работят за изправянето на доста често срещаното 'изгърбване' .

Атака чрез захват с 2ра позиция

#тренирай #превантивно

100те днес не бяха много "good to me" само 6 бройки, а си бях въобразил поне 10 хаха

#тренирай #превантивно