Pilates- Silvia

"Всяка сутрин ни се дава като подарък – не за да повтаряме вчерашните тревоги, а за да изберем да започнем отначало с повече светлина, повече любов и повече добрина."
Добро утро и щастлива, нова седмица!😘🍀☕️

МИТ №5: „Колкото повече се изпотявам, толкова по-добре тренирам.“

Потта не е мерило за качеството на една тренировка.

При Пилатес целта не е просто да се измориш, да се изпотиш или да направиш максимален брой повторения.

Целта е да контролираш движението и да работиш правилно.

Понякога едно бавно и прецизно упражнение може да натовари тялото много повече от десетки бързи повторения.

Когато изпълняваш движението с правилна техника, активираш необходимите мускули и запазваш стабилността на тялото, работата се случва дори без да си плувнал в пот.

И точно това е една от разликите между „правя упражнения“ и „тренирам осъзнато“.

🤍 Не гони потта.
Гони контрола.

Pilates-Silvia
Силата е в контрола.

Честит празник на всички именици!

Животът е направен от дни, които не означават нищо, и моменти, които означават всичко.
Добро утро и щастлив ден!😘🍀☕️

7 признака, че тялото ни има нужда от повече движение 🧘‍♀️✨

Понякога тялото ни не казва директно „движи се повече“, а ни изпраща малки сигнали. Нужно е само да се научим да ги разпознаваме. ❤️

Ето 7 от тях:

1️⃣ Чувстваме скованост
Сутрин ставаме „дървени“, трудно раздвижваме врата, раменете или кръста.

2️⃣ Болките в гърба и врата се появяват често
Продължителното седене и липсата на движение могат да поддържат напрежението в мускулите.

3️⃣ Уморяваме се от малко усилие
Изкачването на няколко етажа или по-бързото ходене ни изморяват повече от обичайното.

4️⃣ Стойката ни се променя
Започваме да се прегърбваме, раменете се отпускат напред, а главата „тръгва“ пред тялото.

5️⃣ Губим гъвкавост
Движения, които преди са били лесни, започват да ни се струват трудни и ограничени.

6️⃣ Имаме по-малко енергия
Парадоксално е, но когато се движим малко, често се чувстваме още по-уморени и без тонус.

7️⃣ Просто усещаме, че тялото ни не се чувства добре
Тежест, напрежение, неспокойствие и усещане, че „имаме нужда да се раздвижим“ — това също е сигнал.

✨ Не е необходимо да започваме с часове тренировки.
Понякога 20–30 минути движение, разходка или добра Pilates тренировка са напълно достатъчни, за да напомним на тялото си колко добре се чувства, когато се движи.

Движението не е наказание за тялото.
То е начин да се погрижим за него. ❤️

А вие кой от тези сигнали усещате най-често?

Време за релакс..😘

Колкото по ярки цветове допускаме в душата си,толкова по-красиво и ярко ще бъде всичко около нас!
Добро утро и щастлив ден!😘☕️🍀

7 признака, че тялото ни е физически здраво 💪✨

Здравето не се измерва само с килограмите или цифрата на кантара. Понякога тялото ни дава много по-ясни сигнали, че се чувстваме добре и функционираме правилно.

7 признака, на които си струва да обърнем внимание:

1️⃣ Имаме добра издръжливост – можем да се движим, изкачваме стълби или да тренираме, без да се изморяваме прекалено бързо.

2️⃣ Движим се свободно – ставите ни имат добър обем на движение, а ежедневните движения не са ограничени от скованост или дискомфорт.

3️⃣ Имаме добра сила и стабилност – можем да поддържаме правилна стойка и да контролираме тялото си по време на движение.

4️⃣ Възстановяваме се добре – след физическо натоварване постепенно възвръщаме енергията си и не се чувстваме изтощени дълго време.

5️⃣ Спим добре 😴 – качественият сън е един от важните показатели за добро общо физическо състояние.

6️⃣ Имаме енергия през деня – не се нуждаем постоянно от стимуланти, за да „изкараме“ деня.

7️⃣ Тялото ни работи с лекота – дишането, балансът, координацията и ежедневните движения се случват естествено и без излишно напрежение.

✨ Истинската физическа форма не е просто да изглеждаме добре. Тя е да се чувстваме добре в собственото си тяло и да можем да го използваме с лекота.

А вие колко от тези 7 признака разпознавате при себе си? ❤️

"Денят, започнал с благодарно сърце, винаги се превръща в добър ден."
Добро утро и щастлив, слънчев ден!😘☕️🍀

😘🍀😘