Fittest Survive club

Днес ще ви издам моята 5 минутна тайна за красива талия и стегнат корем😏
Вакуумът е част от моята сутрешна рутина вече от години.
НАЙ-ВАЖНОТО е да започнете спокойно и ДА НЕ СЕ ОТКАЗВАТЕ🫣😁.
Издишайте въздуха, приберете корема навътре и нагоре,задръжте за няколко секунди без въздух,след това повторете отново.
Може да започнете легнали по гръб, защото така на много хора им е по-лесно да усетят движението. След това може да опитате и изправени — леко се наведете напред и оставете гърба да се заобли естествено.
С времето ще може да го правите и в други позиции — не бързайте,дайте си време да усетите как работят мускулите.
В началото може да ви се струва странно , но с времето ще свикнете,заслужава си😁
Хубавото на вакуум упражнението не е само визуалният ефект. При правилно изпълнение усещате как се активира и стяга по-дълбоката част на корема.
Практиката е свързана и с тазовото дъно и дишането, затова е важно всичко да е плавно и без излишно напъване или стискане.
Не очаквайте да стане от първия път. Аз го правя от години и този контрол идва постепенно — просто с практика започвате да усещате тялото си все по-добре 🙂‍↕️
Предизвиквам ви да опитате 20 дни всеки Ден,без оправдания😏Ако предизв�

Моите машинки нямат грешка💪🏼😼
❤️
Тренировките са всеки ден от 19:30 ,събота-11:00.А вече може да се включите и в сутрешни тренировки,всеки вторник и четвъртък -7:30,за един силен старт на деня💪🏼😼Ако искаш да се включиш ми пиши❣️

С моите машинки днес ще ви издадем тайната за перфектното тяло 🙂‍↕️

Истината е проста – вдигнете си дупето от дивана, спрете с оправданията и не се отказвайте! ❣️

Нищо стойностно не се постига за седмица или месец. Резултатите идват с постоянство, дисциплина и истинско желание за по-добър живот 🤷🏼‍♀️

За още полезни съвети – последвайте ме 😌🤣

Предимството да живееш в най-прекрасния град🏔️💚☀️🌇🤸🏼
✅

Предизвиквам ви-Коклко повторения ще успееш да направиш,преди топката да падне?🤔😁По физиономията ми личи,че изобщо не ми е лесно🥲🤣
😏

Warning: груповите тренировки водят до пристрастяване 😅😁💗

❤️

Ние сме готови за лятото,а вие?🤔😁
trencheva 🔥🔥❤️‍🔥