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🥗 Coach en nutrition

💪 Perte de poids • Énergie • Rééquilibrage alimentaire

🚫 Sans régime ni interdits

📍 Région de Silly et Enghien

📞 0489 43 94 42
[email protected]

Hier, pendant le Newtridays, je racontais que j’avais préparé une mousse au chocolat pour ma femme et mes enfants. 🍫Un a...
21/09/2026

Hier, pendant le Newtridays, je racontais que j’avais préparé une mousse au chocolat pour ma femme et mes enfants. 🍫

Un autre coach me dit :
👉 « C’est pas très sain tout ça… »

Je lui réponds simplement :
👉 « Ah bon ? Pourquoi ? Il n’y a pas de sucre ajouté. » 😏

Et finalement… elle m’a demandé comment je l’avais faite ! 😂

Alors oui, ce n’est peut-être pas une mousse au chocolat digne d’un grand restaurant… mais elle est bonne, elle fait plaisir à toute la famille et surtout, je n’ai pas besoin d’interdire le chocolat pour manger équilibré.

C’est exactement ma vision du rééquilibrage alimentaire :
pas de privation, pas de culpabilité, pas besoin de manger triste.

Tu as une vie, une famille, un boulot et parfois juste envie de te faire plaisir.
👉 On peut apprendre à trouver l’équilibre sans supprimer tout ce qu’on aime.

Et chez toi, le chocolat… interdit ou plaisir assumé ? 😜

Demain je ne serai pas là… alors j’ai pris un peu d’avance pour faire plaisir à mes trois gourmands ❤️Je leur ai préparé...
20/09/2026

Demain je ne serai pas là… alors j’ai pris un peu d’avance pour faire plaisir à mes trois gourmands ❤️

Je leur ai préparé une petite mousse chocolat-banane, avec des blancs d’œufs et sans sucre ajouté 🍫🍌

Parce que rééquilibrage alimentaire ne veut pas dire supprimer le plaisir, surtout quand il s’agit de faire plaisir à sa famille. 😉

Et apparemment… il va falloir que j’en refasse, parce que je sens bien que celle-ci ne va pas faire long feu 😂

Chez vous aussi, vous préparez des petites surprises gourmandes pour votre famille ? 👇

🍌🍫 Le cake banane & chocolat est prêt pour la Newtriday de demain !Préparé à l’avance, histoire d’avoir une collation go...
19/09/2026

🍌🍫 Le cake banane & chocolat est prêt pour la Newtriday de demain !

Préparé à l’avance, histoire d’avoir une collation gourmande sous la main sans devoir courir partout. 😅

Parce que quand on a une vie bien remplie, le secret c’est aussi d’anticiper un peu pour pouvoir se faire plaisir sans tout chambouler.

Et visiblement… à la maison, il ne va encore pas faire long feu ! 😂

👉 Et toi, tu prépares tes collations à l’avance ou tu improvises au dernier moment ?



Ensemble en Forme Newtrition coach

💸 Bien manger, c’est pas si cher.Mes cakes salés de la semaine ?Entre 5,50 € et 7,50 € le cake entier.👉 1,20 à 2,50 € la...
19/09/2026

💸 Bien manger, c’est pas si cher.Mes cakes salés de la semaine ?

Entre 5,50 € et 7,50 € le cake entier.
👉 1,20 à 2,50 € la part pour du propre, du protéiné, du rassasiant.Comme quoi…

Bien manger, c’est pas une question de budget.

C’est une question de choix.Si tu veux des idées simples, rapides et pas chères,

contacte‑moi — je t’aide à t’organiser.

🥧 Mes cakes salés, mon allié pour les matins où je manque de temps !Cette semaine, j’ai fait deux versions :👉 Courgette ...
16/09/2026

🥧 Mes cakes salés, mon allié pour les matins où je manque de temps !

Cette semaine, j’ai fait deux versions :
👉 Courgette & poulet
👉 Thon & épinards

Avec mon boulot, je me lève à 0h50… alors pas vraiment le temps de manger tranquillement à la maison 😅

À 3h, je prends une part au boulot. Ça me cale jusqu’à 6h et ça m’apporte une bonne dose de protéines 💪

Simple, pratique, rassasiant… et surtout adapté à ma vraie vie !

Pas besoin de régime compliqué pour bien manger. Il faut trouver des solutions qui te correspondent. 😉

Et toi, tu manges quoi quand tu commences très tôt ?

Merci à tous les nouveaux followers, ça fait vraiment plaisir de vous voir rejoindre la communauté.Si vous avez des ques...
15/09/2026

Merci à tous les nouveaux followers, ça fait vraiment plaisir de vous voir rejoindre la communauté.

Si vous avez des questions sur la nutrition, l’énergie ou vos objectifs, je suis là pour vous accompagner.

Et pour info : il reste encore quelques places pour le bilan nutrition gratuit.Si vous voulez en profiter, envoyez‑moi simplement un petit message, je vous garde une place.

Judith Yernaux
Alexandre Jonniaux
Murielle Schomelhoud
Yoann Andrieu

😂 Devinez quoi ? On n’est même pas mercredi… et j’ai déjà dû refaire un cake !Je l’avais préparé pour mes collations de ...
15/09/2026

😂 Devinez quoi ? On n’est même pas mercredi… et j’ai déjà dû refaire un cake !

Je l’avais préparé pour mes collations de la semaine… sauf qu’à la maison, ils ont visiblement décidé que c’était le goûter officiel de la famille ! 🤣

Ma femme m’a déjà prévenu :
👉 « Faudra en refaire dans la semaine ! »

Comme quoi, manger plus équilibré ne veut pas dire manger triste ou se priver.
On peut se faire plaisir, partager et manger simplement. 💪

Et chez vous, vos préparations survivent combien de temps ? 😂

🍔 Burger ce soir ! Et oui, tu as bien entendu ! 😋Aujourd’hui, c’était hamburger de bœuf sur un nid de butternut, avec du...
14/09/2026

🍔 Burger ce soir ! Et oui, tu as bien entendu ! 😋

Aujourd’hui, c’était hamburger de bœuf sur un nid de butternut, avec du fromage de chèvre. 🎃🐐

Et non, manger sainement, ça ne veut pas dire dire adieu aux burgers !

👉 On peut se faire plaisir, manger ce qu’on aime et garder un équilibre alimentaire.

Le but, ce n’est pas de supprimer les plaisirs… c’est d’apprendre à les intégrer intelligemment. 💪

Et toi, tu manges quoi quand tu veux te faire plaisir sans culpabiliser ? 😉

🚨 AU SECOURS ! 😂J’avais préparé mon cake de la semaine pour mes collations…Sauf que ma famille a décidé qu’il était auss...
13/09/2026

🚨 AU SECOURS ! 😂

J’avais préparé mon cake de la semaine pour mes collations…

Sauf que ma famille a décidé qu’il était aussi à elle ! 🤣

Ma femme m’a déjà prévenu :
👉 « Va falloir en refaire cette semaine ! »

Banane + pépites de chocolat = danger à la maison. 🍌🍫😂

Et finalement, c’est ça aussi le rééquilibrage : du plaisir, sans frustration.

Et chez vous, ça se passe comment ? 😜
Vous arrivez à garder vos préparations pour vous ou la famille vient toujours piocher dedans ?

Bon…Pour une fois que madame fait à manger, je me devais d’immortaliser le moment.Un repas tranquille, propre, sans chic...
12/09/2026

Bon…

Pour une fois que madame fait à manger, je me devais d’immortaliser le moment.

Un repas tranquille, propre, sans chichi… exactement ce qu’il fallait aujourd’hui.
Comme quoi, quand elle passe derrière les fourneaux, ça donne un midi qui fait sourire et qui pose le corps.

Je savoure.

Et je note la date.

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