Medizen

17/09/2026

Turn around 🔄

Force, équilibre, contrôle et fluidité
Le Reformer sous toutes ses formes 🤍

J’adore explorer de nouveaux mouvements

16/09/2026

𝗡𝗢𝗨𝗩𝗘𝗟𝗟𝗘 𝗩𝗜𝗗𝗘́𝗢 𝗦𝗨𝗥 𝗟𝗔 𝗖𝗛𝗔𝗜̂𝗡𝗘 𝗬𝗢𝗨𝗧𝗨𝗕𝗘 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗭𝗘𝗡 ⵑ

Aujourd’hui, on s’intéresse au 𝐒𝐓𝐎𝐌𝐀𝐂𝐇 𝐕𝐀𝐂𝐔𝐔𝐌: une technique respiratoire que j’intègre régulièrement dans mes séances et qui permet de travailler en profondeur le muscle transverse.

Dans cette nouvelle vidéo, je vous montre comment le réaliser correctement, étape par étape, et je vous explique ses principaux bienfaits, les précautions à connaître ainsi que mes conseils pour l’intégrer à votre routine.

Au programme : respiration, apnée et cette fameuse sensation de « ravaler » le nombril sous les côtes.

🎥 La vidéo est disponible dès maintenant sur la chaîne YouTube Medizen !

N’hésitez pas à vous abonner et à me dire en commentaire si vous connaissiez déjà le Stomach Vacuum. 💪

Le Stomach Vacuum est une technique respiratoire qui sollicite en p...

15/09/2026

𝗤𝘂𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗿𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝗳𝗲́𝗿𝗲́ 𝗲𝗻 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 ?

𝑃𝑒𝑡𝑖𝑡 𝑏𝑎𝑙𝑙𝑜𝑛, 𝑔𝑟𝑜𝑠 𝑏𝑎𝑙𝑙𝑜𝑛, 𝑒́𝑙𝑎𝑠𝑡𝑖𝑞𝑢𝑒𝑠 𝑐𝑜𝑢𝑟𝑡, 𝑒́𝑙𝑎𝑠𝑡𝑖𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑜𝑛𝑔, 𝑓𝑜𝑎𝑚 𝑟𝑜𝑙𝑙𝑒𝑟, 𝑎𝑛𝑛𝑒𝑎𝑢, 𝑝𝑜𝑖𝑔𝑛𝑒𝑡𝑠 𝑙𝑒𝑠𝑡𝑒́𝑠 𝑜𝑢 𝑏𝑙𝑜𝑐. Il y en a forcément un que vous adorez ou que vous adorez détester 😂

💬 À vous de jouer : dites-moi votre préféré en commentaire !

14/09/2026

🧘‍♀️ 𝗟𝗲 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗰𝗵𝗲𝘇 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘇𝗲𝗻

Deux rdv chaque semaine pour bouger, respirer et se recentrer ✨

🌙 𝐌𝐚𝐫𝐝𝐢 𝐚̀ 𝟏𝟕𝐡 : pour relâcher les tensions de la journée et aborder la soirée plus sereinement.
☀️ 𝐒𝐚𝐦𝐞𝐝𝐢 𝐚̀ 𝟏𝟎𝐡 : pour commencer la journée et le week-end avec une belle énergie.

Je vous propose des séances variées chaque semaine, inspirées de différents styles : Hatha, Ashtanga, Vinyasa et Yin Yoga. Tantôt dynamiques, tantôt plus douces, selon la séance.

Des petits groupes de maximum 11 personnes, pour garder une ambiance conviviale et un accompagnement personnalisé.

Envie de rejoindre le studio ? Les nouvelles inscriptions sont les bienvenues 🤍

14/09/2026

🔥 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 𝗦𝗧𝗥𝗢𝗡𝗚 𝗔𝗩𝗘𝗖 𝗙𝗔𝗕𝗜𝗢 ⵑ 🔥

Dès le 4 novembre, Fabio prend les commandes d’un tout nouveau créneau 💪

📅 𝙏𝙤𝙪𝙨 𝙡𝙚𝙨 𝙢𝙚𝙧𝙘𝙧𝙚𝙙𝙞𝙨 𝙙𝙚 𝟭𝟵𝙝 𝙖̀ 𝟮𝟬𝙝
🔥 Pilates Strong
📍 Chez Medizen

Une séance plus intense, dynamique et toujours avec les bases du Pilates, mais version STRONG ! 💥

⚠️ Soyez prêts pour l’ouverture des réservations !
Les séances étant réservables 30 jours à l’avance, le tout premier cours du 04/11 pourra être réservé dès le 05/10 à 19h.

Et petit conseil : ne tardez pas 😏
Vous avez été nombreux à demander ce créneau et les places risquent de partir très vite !

🔥 Rendez-vous le 4 novembre pour la première séance avec Fabio !

10/09/2026

POV : quand le Pilates Reformer remet tout le monde en place 😂🦴

Merci à mes Pilates girls du jour pour leur participation 🙏😍😂

08/09/2026

Vous me l’avez demandé plusieurs fois, alors cette semaine, on s’y met ! 😏

𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐨𝐦𝐚𝐜𝐡 𝐕𝐚𝐜𝐮𝐮𝐦 fait son entrée chez Medizen 🔥 Nous allons le pratiquer ensemble en début de séance, histoire d’apprendre à bien maîtriser la technique avant de la reproduire tranquillement à la maison.

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐨𝐧 𝐥’𝐚𝐢𝐦𝐞❓
Parce qu’il vient réveiller le transverse, notre muscle abdominal profond : un centre plus fort, un meilleur maintien, plus de contrôle, et avec de la régularité, un ventre qui peut paraître plus tonique et mieux maintenu 🤩

Et le petit défi, c’est de continuer chez vous ! Quelques répétitions, idéalement le matin à jeun ou simplement à distance d’un repas.
5 à 10 répétitions de 10 à 20 secondes, plusieurs fois par semaine, c’est déjà très bien.

Au fil des semaines, vous devriez surtout sentir un meilleur contrôle du ventre et du centre sans oublier les changements visuels.

Cette semaine, je vous montre tout, mais après, plus d’excuse ! 😜

Une petite action chaque jour pour de grands effets.

02/09/2026

✨ 𝐋’𝐞́𝐯𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐍𝐨𝐞́𝐦𝐢𝐞 : 𝟐𝟎𝟏𝟗 → 𝟐𝟎𝟐𝟔 ✨

Certaines transformations se voient sur les photos, mais les plus importantes sont parfois celles qu’on ne peut pas mesurer sur une balance ⚖️

En 2019, Noémie décide de se reprendre en main. Lorsqu’elle pousse timidement la porte de Medizen en janvier 2022, elle a déjà perdu près de 10 kg. Depuis, environ 5 kg supplémentaires se sont envolés.

Mais les kilos sont loin d’être l’essentiel. Noémie a surtout gagné en 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞, 𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐞𝐧 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞. Grâce au 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀, elle a développé sa tonicité, sa force et son maintien. 𝗟’𝗮𝘀𝘀𝗼𝘂𝗽𝗹𝗶𝘀𝘀𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 lui a permis de gagner en souplesse et en mobilité, et d’être beaucoup plus à l’aise dans les mouvements du quotidien.

Et son parcours a même fait des émules ! 🥰 Sa maman, Maryse, a suivi son exemple en rejoignant elle aussi les cours de Pilates. Pas vraiment fan de sport à l’époque, elle est aujourd’hui devenue accro à la pratique et n’imagine plus louper sa séance hebdomadaire ! Les résultats sont là aussi : 12 kg perdus en 2 ans de pratique. Petit coucou à Maryse au passage 👋❤️

L’évolution de Noémie m’impressionne par sa régularité et sa persévérance. Je suis très fière de pouvoir la compter parmi mes élèves depuis toutes ces années, mais aussi aujourd’hui parmi mes amies 🫶

Parce qu’une transformation, ce n’est pas seulement perdre des kilos, c’est surtout gagner en confiance, en force et en liberté dans son corps ✨

01/09/2026

✨ 𝐐𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐚𝐮𝐭𝐞́𝐬 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐳𝐞𝐧 𝐝𝐞̀𝐬 𝐜𝐞 𝟏𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 ⵑ

Nouvel horaire à venir, nouveau créneau Pilates Strong le mercredi de 19h à 20h avec Fabio dès novembre 💪🧘‍♀️ et mise à jour des tarifs pour les nouvelles inscriptions.

Toutes les infos et l’horaire actualisé sont à retrouver sur notre site internet 🤍

https://studio-medizen.be

À très vite au studio 🌸