EQUIDENCE Gaëlle Brouwers Coaching Cavalier-Cheval

Rien n'est parfait !

Et oui, lors de nos séances il y a toujours des "ratés". Alors voici les nôtres dans la séance filmée sur le fait de laisser le cheval travailler en autonomie.

Le plus important, c'est de laisser le cheval faire "l'erreur" et de la corriger. Il ne faut pas l'anticiper et essayer de maintenir "l'état".

Point important suivant : la cohérence ! Vous devez rester cohérents dans vos demandes, la manière de corriger, les codes,...

Et surtout, évitez toute émotion négative, comme la frustration qui est celle qui est la plus fréquente.

Rappelez vous que vous êtes une équipe et que le plus important est d'avoir une communication fluide et une collaboration active.

Alors sois tolérant et cohérent !

L'équitation c'est bon pour le dos !
Plus de 400 muscles du corps sollicités !

L'équitation sollicite de nombreux groupes musculaires et permet de se muscler progressivement et participe au renforcement musculaire global.
L’équitation mobilise les muscles profonds et superficiels du tronc, des jambes et des bras :
les abdominaux, les muscles du dos, les fessiers, les quadriceps, les muscles ischio-jambiers, les muscles des épaules ou les muscles des bras.
Ces muscles sont sollicités de manière symétrique et participent à améliorer l'équilibre grâce au mouvement permanent du cheval.

Le renforcement des muscles profonds améliore le gainage et le fait de suivre les mouvements longitudinaux et lateraux du cheval avec liant sollicite la mobilité du dos.

Comment est-ce que l’équitation renforce le dos ?
Une bonne technique associée aux précautions d’usage limite considérablement les tensions !
La pratique régulière de l'équitation permet de mobiliser tous les muscles du dos, ce qui favorise le renforcement de la musculature lombaire, protège la colonne vertébrale et prévient les douleurs dorsales

A cela s'ajoute les bienfaits d'être dans la nature, la connexion émotionnelle avec le cheval, le lâcher prise, le fait d'être dans le moment présent,... qui permettent de diminuer les stress et les tensions.

Dans le cas du Syndrome d'Ehlers Danlos hypermobile dont je souffre, la pratique de l'équitation est aussi préconisée pour améliorer la proprioception et la motricité fine.

Évidemment, les problèmes physiques peuvent avoir des conséquences sur la pratique de l'équitation et mettre quelques obstacles sur le chemin de vos objectifs ou votre progression. Il faut accepter de s'adapter, que certaines de vos limites physiquevont avoir une influence sur la manière dont votre cheval va se mouvoir. C'est un faible prix à payer quand on sait tout le positif que cela nous apporte.

En résumé, l'équitation pratiquée de manière adaptée et en minimisant les risques de chutes ou d'accident est un sport très bénéfique pour la santé physqiue et mentale.

Alors, quelques soientt tes difficultés intrinsèques, penses

Cavaletti surélevés au trot

Materiel
4 barres + 4 petits plots
Distance entre les barres : 1 grand pas +/- 1m10 à adapter en fonction de la foulée de votre cheval.

Bienfaits
Excellente gymnastique pour le cheval, cet exercice favorise l'engagement des postérieurs, le renforcement musculaire (abdos, dos, arrière-main), l'assouplissement des articulations et l'amélioration de l'équilibre. Cela permet aussi de stimuler sa proprioception et sa concentration sans impact traumatisant.
• Engagement : Les postérieurs s'engagent plus profondément sous la masse.
• Musculature : Les muscles de soutien du dos, des fessiers et de l'encolure sont sollicités et renforcés.
• Souplesse : Les articulations (jarrets, genoux, hanches) travaillent dans une plus grande amplitude.
• Équilibre : Le cheval apprend à reporter son poids vers l'arrière-main.
• Proprioception : Le cheval est attentif à ses mouvements et ses pieds et prend conscience de son corps et de son déplacement.

Étapes
- échauffer aux 3 allures aux deux mains sans barre au sol.
- 1 ou 2 cavaletti au sol
- 4 cavaletti au sol
- surélever progressivement 1 cavaletti à la fois.

Pré-requis
Ton cheval et toi devez être à l'aise en longe, avoir un tracé régulier, pouvoir te suivre s'il faut modifier la trajectoire et être autonome dans l'allure.

Amusez vous !