ReMove Coaching

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ReMove Coaching

À 40 ans, Pascal pesait 107 kg et décide de se reprendre en main grâce au sport et à une alimentation plus équilibrée. A 52 ans, il est quadruple marathonien.

Avec (Re)Move Coaching, il accompagne les personnes souhaitant se transformer durablement.

16/09/2026

🎁 CONSEIL BONUS 🎁
🏃🏻‍♀️ COUREZ À DEUX 🏃‍♂️
DANS LE DOUTE… NE COUREZ PAS SEUL(E).

Lorsque les conditions sont mauvaises :
👥 courir à deux peut être rassurant
📱 prévenir quelqu'un de son itinéraire est une bonne habitude
📍 partager sa localisation peut être pertinent pour certaines sorties isolées
🔋 garder son téléphone chargé est essentiel

Et surtout :
♦️Si quelque chose vous paraît inhabituel ou dangereux, changez votre parcours.
♦️Il n'y a absolument aucune honte à écourter une sortie.
♦️Votre entraînement peut attendre. Votre sécurité, non.

Sortez... courez...
Mais, surtout: Rentrez en bonne santé !

15/09/2026

🏃🏻‍♀️📝🏃‍♂️CHECK-LIST AVANT DE PARTIR💡
Je terminerais la série par une publication très pratique et enregistrable.

Avant de sortir courir dans l'obscurité, prenez 30 secondes pour faire votre check.
Ce sont de petits gestes.
Mais parfois, les petits gestes font les grandes différences.

🌙 Courir en automne ? Oui.
💪 Continuer à progresser ? Oui.
❤️ Rentrer en sécurité ? Toujours.

12/09/2026

❌‼️ NE FAITES PAS CONFIANCE À VOTRE PRIORITÉ ⛔

« J'AVAIS LA PRIORITÉ. »
Ça ne protège pas d'un conducteur qui ne vous a pas vu. 🥸👀

Même si vous êtes dans votre droit :
👉 ralentissez à l'approche d'un carrefour
👉 soyez particulièrement attentif aux sorties de parking
👉 vérifiez les véhicules qui tournent
👉 cherchez le contact visuel lorsque c'est possible
👉 ne traversez jamais en partant du principe que « la voiture m'a forcément vu »

💡 L'AWSR recommande justement de rechercher le contact visuel 👀 avec les automobilistes 🚗 avant une traversée🚸, même lorsqu'on est prioritaire.

⚠️ Avoir raison ne vous protège pas d'un accident.
⚠️ Être vigilant peut le faire.

10/09/2026

🌝🎧LES ÉCOUTEURS ? AVEC MODÉRATION🎶🌖

EN COURSE, GARDEZ UNE OREILLE SUR LE MONDE. 👂
La musique peut être une formidable source de motivation.

Mais lorsque vous courez à proximité de la circulation :
❌ volume trop élevé
❌ isolation complète du bruit extérieur
❌ musique qui masque les véhicules

peuvent vous empêcher d'entendre :
🚗 une voiture qui arrive
🚲 un vélo
🚛 un véhicule lourd
🚨 une sirène
📢 une personne qui vous avertit

💡Conseil:
Si vous courez dans un environnement partagé avec d'autres usagers, gardez suffisamment de perception de ce qui vous entoure.

‼️🤔 Et, enfin, une petite question en fin de publication :
Tu es plutôt Team 🎧 musique ou Team 👂 environnement ?

08/09/2026

🏃‍♀️🌝CHOISISSEZ VOTRE PARCOURS🌖🏃‍♂️
LE MEILLEUR PARCOURS N'EST PAS TOUJOURS LE PLUS COURT.

5 conseils avant de partir :
🛣️ privilégiez les parcours connus
💡 choisissez autant que possible les zones éclairées
🚗 évitez les routes très fréquentées lorsque vous avez une alternative
🌳 soyez particulièrement prudent dans les zones boisées ou peu visibles
🌧️ adaptez votre itinéraire aux conditions météo

‼️Et surtout :
Un parcours parfaitement adapté en plein jour peut devenir beaucoup moins sûr à 6h du matin ou à 20h.

💡L'AWSR rappelle notamment que l'obscurité, les conditions météo et les obstacles peuvent fortement réduire la visibilité des différents usagers

06/09/2026

🧐VOIR ET ÊTRE VU(E)🧐: LE DUO GAGNANT. 🏃‍♀️🌙🏃‍♂️

‼️ Une lampe frontale ne sert pas uniquement à être visible.

Elle vous permet aussi de :
✔️ mieux anticiper les obstacles
✔️ repérer les trous ou irrégularités
✔️ voir les branches, flaques et feuilles mouillées
✔️ mieux apprécier votre environnement

Et les éléments réfléchissants ont un autre rôle :
👉 attirer l'attention des autres usagers.

🚨 Petit conseil (Re)Move
Pensez également à être visible de dos.
Un coureur ne regarde pas toujours derrière lui… mais les voitures, elles, arrivent souvent par là. 😉

04/09/2026

🏃‍♀️🌙 🏃‍♂️« COURIR DANS LE NOIR, OUI. COURIR INVISIBLE, NON. »

‼️ÊTRE VISIBLE ≠ PORTER DU FLUO ‼️

🟡 Couleur claire / fluo
→ surtout utile pour être mieux repéré pendant la journée ou lorsque la luminosité baisse.
✨ Rétro-réfléchissant
→ renvoie la lumière des phares vers le conducteur et est particulièrement important dans l'obscurité.
💡 Éclairage
→ permet également au coureur de mieux voir et d'être mieux repéré.

L'AWSR rappelle qu'une personne habillée de vêtements foncés peut n'être visible qu'à environ 20 m, contre 50 m avec une tenue claire et jusqu'à 150 m avec des accessoires rétro-réfléchissants.

👉 Une petite bande réfléchissante peut être beaucoup plus utile qu'on ne le pense.🚨

01/09/2026

🏃‍♀️🌙🏃‍♂️ « COURIR DANS LE NOIR, OUI. COURIR INVISIBLE, NON. »

Cet automne, (Re)Move Coaching vous aide à courir plus en sécurité.
Ce n'est pas parce que je suis à l'arrêt temporaire que je ne peux pas vous diffuser des conseils sécurité.

🌅 Tôt le matin.
🌆 En fin de journée.
🌙 Après le travail.
Quand les journées raccourcissent, beaucoup de coureurs continuent leurs entraînements dans l'obscurité.
Et c'est très bien ! 💪

‼️ Mais courir dans le noir demande quelques précautions supplémentaires.

Pendant les prochains jours, (Re)Move Coaching vous partage 7 conseils simples pour continuer à courir en automne et en hiver… en restant visible, vigilant et en sécurité.
👉 Parce que le meilleur entraînement est celui dont on revient sain et sauf. ❤️

Alors, dites-moi tout:
Vous, vous courez tôt le matin ou après la tombée de la nuit ? 🤔🤨

24/08/2026

📩 Petit message pour vous...

Parfois, il faut savoir ralentir pour mieux repartir… 💙
Je vous explique dans ce visuel pourquoi (Re)Move Coaching s’est fait plus discret ces dernières semaines.
Merci d’être là. 🙏 À très bientôt pour la suite de l’aventure ! 💪

24/07/2026

🏖️ Vacances ≠ arrêt du sport !

Les vacances sont faites pour se ressourcer... mais aussi pour conserver les bonnes habitudes acquises tout au long de l'année.

✅ Entraînez-vous tôt le matin ou en soirée.
💧 Hydratez-vous régulièrement.
🚶 Bougez chaque jour, même seulement 30 minutes.
🌊 Profitez de votre environnement : randonnée, natation, vélo, marche, footing...
🏋️ Quelques exercices au poids du corps suffisent pour entretenir votre condition:
🔸squats,
🔸fentes,
🔸pompes,
🔸gainage,
🔸burpees,
🔸montées de genoux.
Aucun matériel n'est indispensable.
😴 Accordez-vous aussi du repos : il fait partie de votre progression.
🍉 Faites-vous plaisir avec modération et sans culpabiliser.

L'objectif n'est pas de battre des records pendant les vacances, mais de revenir en pleine forme, sans avoir à tout recommencer à zéro.

Chez (Re)Move Coaching, nous croyons qu'une activité physique durable est celle qui s'adapte à votre vie… même en vacances ! 💙💛

Bonnes vacances à toutes et à tous… et surtout, continuez à remettre le mouvement au cœur de votre quotidien ! 🌞🏃🚴🏊

Adresse

Lessines

Téléphone

+32456941727

Site Web

https://www.removecoaching.be/

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