Krisfit.be

Ici, pas de corps parfait. Oser la salle sans pression ni bullsh*t. Good vibes & vraie vie 👋

Je crois que vivre un mode de vie sain commence d'abord par le maintien d'un corps fort et en bonne santé. Mon but est de vous aider à identifier vos objectifs, concevoir un programme sportif sur-mesure qui correspond à vos besoins et vous guider à travers chaque exercice durant chacune de vos séances d'entraînement. Mon approche vous permettra de vous sentir bien et de voir des résultats en un rien de temps.

24/09/2026

TU TE PRENDS LA TÊTE SUR LES DÉTAILS ET TU OUBLIES CE QUI FAIT 80 % DU RÉSULTAT 📈
Le cardio à jeun, le thé détox, le régime no carbs, le programme parfait trouvé sur Insta. J’ai tout testé avant de comprendre.

Mes coachés qui progressent vraiment n’ont pas forcément le plan le plus pointu. Ils tiennent les bases : des protéines, des pas, du sommeil et un vrai effort en séance. Semaine après semaine.

Tant que ça, ce n’est pas réglé, le reste c’est du bruit.

Laquelle tu fais à l’envers ? Sois honnête 😉

17/09/2026

J’AI LONGTEMPS FAIT DU SPORT POUR MON MIROIR. PAS POUR MOI. 💙

À mes débuts, je comptais les calories brûlées après chaque séance. Je m’entraînais plus si j’avais « trop mangé ». Je cherchais le changement dans le miroir au lieu de le sentir dans mon corps.

Ce n’est pas une question de discipline ou de manque de motivation. C’est le rapport au sport qu’on nous a enseigné depuis le début.

Si tu t’entraînes uniquement pour ton reflet, dès que le miroir ne répond pas comme tu veux, tu lâches. Ou tu te punis.

Je t’explique comment j’ai réappris à faire du sport pour moi, pas pour mon corps futur. Et les signes concrets que ça commence à changer.

14/09/2026

CA, C’EST CE QUE LE SPORT RESSEMBLE POUR UNE FEMME. 🏋️‍♀️🔥

Cette semaine, une pub virale montre (encore) une femme quasi nue en train de « faire du sport ». Et franchement, JPP.
Parce que moi, il y a 10 jours, j’étais sur une plateforme de powerlifting. En sueur. Concentrée. Avec une barre de 115 kg sur le dos et trois juges devant moi.

C’est ÇA le sport des femmes que je connais (!!) Pas une mise en scène.

C’est la barre qui monte quand tu pensais ne pas y arriver. C’est passer la ligne d’arrivée quand ton corps dit stop. C’est les heures de prépa silencieuses, les semaines sans podium, la régularité quand personne ne regarde.

Je coache des femmes depuis des années. Ce que je vois chaque jour: de la technique, de la détermination, de la fierté.
Rien à voir avec ce qu’on essaie de nous vendre.

11/09/2026

LES FEMMES QUI LIFTENT 👯‍♀️💙
On parle souvent de la musculation pour changer son corps. Et si c’était à côté de l’essentiel ?

Moins de risque de décès. Un coeur plus protégé. Des os plus solides. Plus de muscle en vieillissant.
C’est pas du marketing. C’est de la science.

Je coach des femmes depuis des années. Ce que je leur dis, c’est pas « viens lifter pour changer ton physique ». C’est « viens soulever lourd parce que ton corps futur a besoin de ça maintenant ».

Et toi, tu liftais pour quelle raison au départ ? Dis-le moi en commentaire

09/09/2026

POST COMP. POUR COMPRENDRE CE QUI S’EST PASSÉ SAMEDI. 🏋️‍♀️🏆

Le powerlifting, c’est 3 lifts : squat, bench press, deadlift (SBD). Trois tentatives par mouvement. Des juges valident chaque rep avec des boules blanches ou rouges. Ton total, c’est la somme de tes meilleures tentatives validées sur les 3.
Tu participes dans une catégorie de poids ET d’âge. Pour moi : -63kg, Master 1 (40-49 ans).

Samedi dernier, j’ai totalisé 295 kg 🤭. Et à la fin des plateaux féminins de la , on m’annonce que j’avais cassé 3 records belges francophones dans ma catégorie : squat, bench, total overall.
Et en plus, je suis Championne belge francophone de powerlifting 2026. Master 1. -63kg. 💪🏆

Je coach des athlètes de powerlifting depuis quelques années. Voir ce titre avec mon nom dessus, c’était pas vraiment prévu. C’est la preuve que le travail paie. Pas seulement samedi. Sur des années 🤝

Merci à de m’avoir embarquée dans cette aventure, à toutes les girls présentes derrière le rideau avec moi et qui ont aussi soulevé des 🚚🚛 poke .musco , à ma handler .9 de m’avoir accompagnée, aux supporters du jour qui se reconnaîtront 🫰🫰🫰 et à mon club de m’avoir accueillie et d’avoir si bien organisé la journée 🤗

Et avec ce total de 295 kg, je me qualifie pour les Championnats belges Open en octobre. Face aux meilleures de TOUTE la Belgique, toutes catégories d’âge confondues.

Est-ce que je tente ? 👀

🎥

04/09/2026

DEMAIN C’EST MA PREMIÈRE COMPÉTITION DE POWERLIFTING. 🏋️‍♀️
Je sais pas trop quoi dire.
J’ai commencé à soulever il y a 10 ans. Du CrossFit, de l’haltéro, du power, du body. Mais une vraie plateforme, des juges, des tentatives officielles…c’est demain pour la première fois.
Je suis excitée. Stressée. Et honnêtement, surtout curieuse de voir ce que ça donne.
Pas d’objectif de podium. Juste vivre l’expérience et soulever proprement.
Je tente de vous emmener avec moi en story demain 👀💙
📍
🦁

26/08/2026

COURSE HYROX DANS 2 JOURS. VOILÀ CE QUE JE MANGE. 🍝
Pas de gels, pas de carbo-loading à 23h la veille, pas de changement radical cette semaine.
Le plus grand mythe de la compétition amateur : il faudrait manger comme une pro la semaine d’avant. Tout changer pour optimiser, calculer.
En vrai ? Si tu changes tout à J-3, tu prends surtout le risque d’avoir le ventre qui se plaint samedi.
Ce que je fais moi : je mange comme d’habitude. Eventuellement, un (poil!) plus de glucides le soir de la veille. Un petit-déj que je connais par coeur le jour J. De l’eau. Et une compote si besoin à mi-parcours.
Les gels c’est pour les pros qui courent 2h+. Pour une Farm Race, simple = mieux. 💙
T’as une compèt ou un effort de moins d’1h30 qui approche ? Mange ce que tu connais et surtout ne change rien en pensant mieux faire.

25/08/2026

J’AVAIS DIT PLUS JAMAIS 😅

Et me voilà à faire la Farm Race Experience ce samedi 29/08.

Pour ceux qui connaissent pas : c’est de l’Hyrox, mais outdoor et version campagne. Mêmes exercices, même ordre, sauf que les 500m se courent dehors. J’y participe en catégorie Mixte.

Ce qui rend ce timing absolument parfait : ma première compétition de powerlifting, c’est la semaine d’après 😅

Donc oui. J’ai décidé de faire une épreuve cardio intensive 7 jours avant de monter sur une plateforme de force pour la première fois de ma vie. Logique totale.

Cette semaine je vous emmène avec moi dans la prépa. Ce sera éducatif, je vous promets. 😏

21/08/2026

10 ANS À SOULEVER LOURD 🏋️‍♀️ ET…

… je ne suis pas devenue massive comme Hulk et je n’ai pas perdu ma féminité (au contraire).

Ce que ça m’a fait? Je me sens forte, j’ai une posture qui a changé et un rapport à mon corps que j’avais jamais eu avant. 💙

10 ans de barre. Et si je devais recommencer depuis le début? Je ferais EXACTEMENT pareil.

Si toi aussi t’as envie de commencer à soulever du lourd, le workshop haltéro c’est samedi 22.08.26. Quelques places restantes 👀

C’était quoi ta peur numéro 1 à l’idée de soulever lourd ? 👇

18/06/2026

J’AVAIS SU ÇA AVANT MA PREMIÈRE SÉANCE, J’AURAIS GAGNÉ 6 MOIS À TATONNER À LA SALLE. 💙✨
Pas besoin d’un programme de 12 semaines. Pas besoin de tout comprendre avant de commencer. Ces 5 mouvements, c’est la base de tout programme de musculation sérieux — et tu peux les intégrer dès ta première seance. Swipe pour en savoir plus.
 Lequel tu fais déjà à la salle? 👀

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Lasne-Chapelle-Saint-Lambert

Téléphone

+32474406594

Site Web

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