Crossfit Carapax Hyrox La Glanerie • Tournai

26/09/2026

Le samedi chez Carapax c’est Carakids à 9h30 et Carateens à 10h45. Et on peut vous dire que nos jeunes athlètes nous font particulièrement plaisir ces dernières semaines !

Une très belle dynamique est en train de voir le jour durant les cours : de l’énergie, de l’envie, de l’écoute, de la progression… et surtout beaucoup de plaisir à se retrouver et à s’entraîner ensemble.

Nous sommes vraiment ravis de voir nos jeunes s’impliquer autant séance après séance et prendre confiance dans leur pratique.

Alors un grand bravo à eux pour leur motivation et leur enthousiasme ! 👏

Et bien sûr, un grand merci aux parents pour leur confiance et pour nous permettre d’accompagner leurs enfants dans cette belle aventure sportive.

La relève Carapax est en marche ! 💚

25/09/2026

⏳ DERNIÈRE LIGNE DROITE POUR VOUS INSCRIRE !

Le 9 octobre, nous clôturerons définitivement les inscriptions pour le masterclass haltéro organisé de Pascale Boukerrou chez CrossFit Carapax. 🔥

Durant 3 heures de coaching, de 9h à 12h, Pascale partagera son expérience et son expertise avec nos adhérents pour vous aider à progresser concrètement.

Au programme :

✅ Analyse de votre technique
✅ Corrections personnalisées
✅ Conseils concrets pour progresser plus vite
✅ Optimisation de vos mouvements

L'objectif ? Prendre le temps d'observer votre pratique, identifier ce qui peut être amélioré et repartir avec des conseils directement applicables à vos entraînements.

💶 Prix : 80 €
⏰ Clôture définitive des inscriptions : 9 octobre

Vous aviez prévu de participer mais vous n'avez pas encore réservé votre place ? C'est maintenant !

👉 Inscrivez-vous avant la clôture des inscriptions. Pour ce faire, effectuez le virement de 80 € sur le compte du club avec mention "HALTERO" ou contactez-nous via un message privé.

22/09/2026

🩸 **Aujourd’hui, on va parler de règles. Oui, de règles. Dans une box de CrossFit.**

Parce qu’en 2026, le sujet reste encore trop souvent tabou.

Je suis une femme. J’ai mes règles. Je m’entraîne. Et certains mois… je les sens passer. 😅

Il y a des jours où tout va parfaitement bien et où je peux m’entraîner comme d’habitude.

Et puis il y a les autres.

Ceux où la barre semble soudain peser 20 kg de plus.
Où le cardio pique beaucoup trop vite.
Où le ventre fait mal.
Où l’on se sent lourde, fatiguée, moins explosive.

**Et c’est OK.**

Avoir ses règles ne signifie pas qu’on ne peut pas s’entraîner. Mais parfois, cela signifie simplement qu’il faut **s’entraîner différemment**.

Baisser la charge. Adapter un mouvement. Réduire l’intensité. Accepter un chrono moins bon. Ou simplement arrêter de comparer la séance d’aujourd’hui avec celle de la semaine dernière.

Parce que chaque femme est différente. Certaines ne ressentent quasiment aucun changement. D’autres beaucoup plus. Et même chez une même femme, deux cycles peuvent être totalement différents.

L’objectif n’est donc ni de se forcer coûte que coûte, ni de considérer automatiquement ses règles comme une raison de rester à la maison.

**L’objectif, c’est d’écouter son corps et de continuer à avancer intelligemment.**

Et j’ai envie que notre box soit aussi un endroit où l’on puisse en parler sans gêne.

Alors, chez Carapax, j’aimerais instaurer quelque chose :

🃏 **LE JOKER RÈGLES**

Pas besoin de raconter votre vie au coach. Pas besoin de vous justifier.

Vous dites simplement :

**« Aujourd’hui, joker règles. »**

Ça veut dire : *je suis là, j’ai envie de m’entraîner, mais aujourd’hui mon corps me demande peut-être d’adapter.*

Et on adapte.

Sans jugement. Sans pression. Sans rien avoir à prouver.

Parce que s’entraîner intelligemment, ce n’est pas être à 100 % tous les jours.

**C’est apprendre à travailler avec son corps, pas contre lui.**

Et ça aussi, ça fait partie du process.

👉 Les filles de la box : **vous utiliseriez ce joker ?**

18/09/2026

🔥 21 • 15 • 9… TROIS CHIFFRES. TROIS ATHLÈTES. TROIS ERGOS.

Tous les CrossFiteurs connaissent le 21-15-9.
Mais cette fois, on oublie les reps… on passe aux kilomètres.

Les coachs de CrossFit Ambiorix et Crossfit Carapax s’associent pour vous proposer une compétition qui va sérieusement tester votre moteur : les premiers ENGINE GAMES le dimanche 22 novembre.

LE CHALLENGE ?

Formez votre team de 3 : 2 garçons + 1 fille.
Devant vous : 3 ergos. 3 distances. Un seul chrono.

🚣 21 KM DE RAMEUR
🚴 15 KM D’ECHO BIKE
⛷️ 9 KM DE SKI ERG

Votre objectif ? Boucler ce 21-15-9 le plus rapidement possible.

Il faudra du moteur.
Du mental.
De la stratégie.

Et surtout une équipe capable de continuer à pousser quand les jambes commencent à brûler.

INFOS PRATIQUES

🗓️ Quand ? Dimanche 22 novembre
📍 Où ? Crossfit Ambiorix - Rue Princesse Astrid 9, 7804 Ath
⚫ 80 € par équipe
🟡 Inscription sur Competition Corner : https://competitioncorner.net/events/22479

Alors, avec qui comptes-tu relever le défi ?
Tague tes deux partenaires et commence à préparer ton cardio.

🔥 21 KM. 15 KM. 9 KM. TROIS ATHLÈTES. TROIS ERGOS. AUCUNE EXCUSE.

🔥21 • 15 • 9…🔥 TROIS CHIFFRES. TROIS ATHLÈTES. TROIS ERGOS. Tous les CrossFiteurs connaissent le 21-15-9. Mais cette fois, on oub

18/09/2026

Regardez-moi ces bonnes bouilles souriantes… 😄

Ce week-end, leurs visages risquent d’afficher un tout autre mélange : excitation, concentration, fierté… et probablement un peu de fatigue !

Nos coachs prennent la direction de Mons pour participer aux Continental Classic 2026, une compétition de CrossFit de très haut niveau en Belgique. Et ils auront besoin de vos encouragements pour aller chercher leurs meilleures performances ! 💪

Pour les voir à l’œuvre :
Samedi : 10h51 et 16h09
Dimanche : tout dépendra des résultats de samedi… 😏

Pendant ce temps, pas question de vous la couler douce;

La box restera accessible en Free et vous retrouverez au tableau une programmation CrossFit et Hyrox. On compte sur vous pour garder le rythme malgré l’absence des coachs…

Et soyez sérieux : on analysera vos entraînements grâce aux caméras. 👀
(Ou pas… mais dans le doute, donnez tout !)

Pour les Kids & Teens, un seul cours est prévu samedi à 9h30.

Et surtout, pensez à vous inscrire via Peppy !!

Bon week-end à tous… et envoyez un maximum de force à nos coachs !

15/09/2026

Aujourd'hui, c'est l'anniversaire de LA coach !
Toute la team souhaite un joyeux anniversaire à la Owner de feu de Crossfit Carapax 🔥 Celle qui entend tout, qui voit tout et qui vous pousse vers le meilleur de vous même à chaque session. 💪

14/09/2026

5 ans de Border Throwdown ❤️

Une compétition qui restera forcément particulière pour moi puisque c’est ici que j’ai fait ma toute première compète de CrossFit. Et 5 ans plus t**d, toujours autant de plaisir à revenir.

Merci à toute l’équipe pour l’organisation, l’ambiance et tous les souvenirs au fil des années 🫶

Et évidemment, merci à mes deux partenaires pour ce week-end

Mon Ralou, Jonathan… 9 mois de CrossFit et te voilà embarqué dans ta première compète, directement en Inter.

Je sais que t’as beaucoup râlé, que t’es crevé et qu’à certains moments tu m’as détestée 😂

Je ne sais toujours pas si j’apprécie tes blagues, mais vous sembliez heureux, alors tout va bien.

Et la prochaine fois, essaye juste de te souvenir que t’as 25 chest-to-bar à faire. C’est un détail, mais ça peut servir. 😂

Plus sérieusement, si j’ai eu confiance en toi pour te lancer là-dedans après seulement 9 mois, ce n’est pas pour rien. Je te vois bosser, semaine après semaine. Tu es assidu, tu t’accroches, tu veux progresser et tu fais le boulot. Et ce week-end, ça s’est vu. Tu peux vraiment être fier de toi.

Et finalement, c’est aussi ce que je vois tous les jours à la box avec beaucoup d’entre vous.
Certains partent de loin, certains doutent, certains progressent plus vite que d’autres, mais ceux qui sont là, qui bossent, qui répètent encore et encore et qui ne lâchent pas finissent toujours par avancer.

Il n’y a pas vraiment de secret : le travail et la régularité paient. Pas forcément du jour au lendemain, pas toujours comme on l’avait imaginé, mais ils paient. Et vous voir prendre confiance, réussir des choses qui vous semblaient impossibles quelques mois plus tôt et repousser petit à petit vos limites, c’est clairement une des parties que je préfère dans le coaching. 🤩

Et toi, mon partenaire de compète et de tous les jours, merci d’être toujours là, de me suivre dans mes idées et de partager tous ces moments avec moi. ❤️

Bref, encore un Border Throwdown qu’on n’oubliera pas de sitôt.

Et apparemment, on n’en avait pas assez… puisqu’on remet ça la semaine prochaine avec une adhérente en plus💪🤛

12/09/2026

ℹ️ INFO BOX // La semaine prochaine, vos coachs prennent congé de la box pour une compétition : direction Mons pour le « Continental Classic » 🏋️, où ils défendront les couleurs de Carapax durant tout le week-end !

Conséquence : les cours habituels seront suspendus samedi et dimanche.
Mais pas question de ralentir le rythme pour autant : la box restera accessible en Free durant les deux matinées. Un WOD sera inscrit au tableau pour celles et ceux qui veulent venir s’entraîner et transpirer malgré tout. 💪

⚠️Pour les Kids & Teens, les deux groupes seront exceptionnellement réunis en un seul cours à 9h30.

👉 On compte sur vous pour faire vibrer la box pendant que les coachs donneront tout à Mons… N’hésitez d’ailleurs pas à venir les encourager.

Bon week-end d’entraînement à tous et… Come on Carapax ! 🔥

12/09/2026

🎉 Ce dimanche, on passe en mode : WOD TEAM !

Je ne sais pas si c’est pour mon anniversaire 😄, mais votre engouement pour le WOD de ce dimanche 13 septembre me fait vraiment chaud au cœur !

Vous êtes nombreux à vous être inscrits… et encore nombreux sur liste d’attente. Alors puisque ça me fait plaisir, j’ai décidé de passer le cours à 24 participants !

Et puisqu’on sera nombreux, autant en profiter : on va se faire un bon gros TEAM WOD ! 💪

🚨IMPORTANT : Pour les prochaines semaines : les cours du week-end se remplissent vite, alors pensez à vous inscrire suffisamment à l’avance.

Et maintenant… merci de ne plus vous inscrire, vous désinscrire, vous réinscrire et recommencer, sinon je vais devenir f***e. 😂

Rendez-vous dimanche !

05/09/2026

Belle performance de notre team lors de la première journée des Border throwdown. Saluons leur perf lors du 3ème wod avec 345 kg soulevés à eux trois et une belle 8ème place sur l’exercice 🔥🔥

📅 DIMANCHE
⏱️ 9h40
⏱️ 12h20
⏱️ 15h51

N’hésitez pas à venir encourager nos guerriers 💪🐢