BN Coaching

BN Coaching biedt online coaching met op maat gemaakte trainingschema's.
+Gestructureerde trainingen!

20/09/2026

🔥 Open Lakes – wat een prestatie van Brent! 🔥

Dit weekend stond Brent aan de start van Open Lakes en zette hij een sterke allround prestatie neer! 💪

🏊‍♂️ Zwemmen – 41:52 | 2:11/100m
🚴‍♂️ Fietsen – 2:55:36 | 31,4 km/u | maar liefst 1000 hm
🏃‍♂️ Lopen – 1:42:29 | 5:07/km | 150 hm

⏱️ Eindtijd: 5:29:51

En vooral die fiets- en looponderdelen waren allesbehalve vlak… 1000 hoogtemeters op de fiets en nog eens 150 hm tijdens het lopen maken deze tijden extra sterk. 👊

Mooi werk, Brent! Een wedstrijd waarin je laat zien dat je niet alleen snelheid, maar ook duurvermogen en karakter hebt. 🔥

Op naar de volgende! 🚀

30/08/2026

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ IRONMAN VICHY

Dit jaar stond voor Niels volledig in het teken van die ene grote uitdaging: zijn eerste volledige IRONMAN.

🏊‍♂️ Zwemmen – 1:16:58
Volledig volgens plan. Sterker nog: Niels kwam zelfs iets sneller uit het water dan verwacht. Een perfecte start van zijn dag.

🚴‍♂️ Fietsen – 6:03:49
Een zeer sterke fiets op een pittig parcours met maar liefst 2100 hoogtemeters. Niels hield zich goed aan zijn plan en leverde hier een knappe prestatie af. 🔥

🏃‍♂️ Lopen – 4:36:45
En toen begon het echte gevecht. Een opspelende kuit zorgde onderweg voor de nodige vertraging en maakte het laatste onderdeel een stuk zwaarder dan gehoopt. Maar opgeven? Geen optie. Hij bleef doorzetten, bleef zoeken naar een manier om vooruit te gaan en liep uiteindelijk over de finish in 12u10'49". 🥹💪

Een full distance is niet alleen een test van conditie. Het is vooral een test van karakter.

Van maanden trainen voor kortere afstanden naar de grootste uitdaging van het jaar: Niels You Are An IRONMAN. 🏅

Dikke proficiat Niels! 👊
12:10:49 — IRONMAN Vichy 2026.
Een prestatie om trots op te zijn. ❤️

04/07/2026

De toekomst van de triatlonsport is verzekerd! 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

Vandaag stonden Lauren (6jaar) en Brecht samen aan de start van de ouder-kindtriatlon. Een eerste kennismaking met de sport die absoluut naar meer smaakt!

De 100 meter openwaterzwemmen was best spannend, want het was Laurens allereerste keer in open water. Maar eenmaal op de fiets verscheen er een brede glimlach die niet meer verdween. Na 2 km fietsen en 1 km lopen bereikten ze samen trots de finish.

Een prachtige ervaring, heel veel plezier en vooral mooie herinneringen. Op naar de volgende! 💙 met dank aan

21/06/2026

🚑💙 UnfinishedBusiness met Eén perfecte race... tot die ene bocht. Triatlon en wedstrijden zijn altijd een risico en loopt niet altijd zoals we hopen ❤️‍🩹

Na maanden voorbereiding stond Laurens vol vertrouwen aan de start van zijn tweede full distance triatlon. Alles wees erop dat hij klaar was om een sterke race neer te zetten.

De dag begon uitstekend. Hij zwom een knappe 1u06 door het helderblauwe water van de Wörthersee en kwam ontspannen uit het water. Ook de eerste wissel verliep vlot, waarna hij meteen zijn ritme vond op de fiets. De eerste 50 kilometer reed hij indrukwekkend sterk, met een gemiddelde van 34 km/u 🚀

Maar in een fractie van een seconde veranderde alles. In de beruchte, gevaarlijkste bocht van het parcours ging Laurens hard onderuit. De gevolgen waren zwaar: een gebroken heup en een gebroken schouder. Zijn wedstrijd eindigde niet aan de finish, maar in de ambulance. Een pijnlijke DNF

Als coach doet zo'n moment pijn. Je ziet hoeveel tijd, discipline en opofferingen iemand in zijn voorbereiding heeft gestoken, en dan wordt alles abrupt stopgezet door pech waar je zelf geen controle over hebt.

Toch typeert Laurens vooral wat er ná de val gebeurt. Ondanks de zware blessure kijkt hij al vooruit. Er wacht hem een lange revalidatie, maar zijn mindset is onveranderd positief. De woorden "unfinished business" vielen al snel, en dat zegt alles over zijn karakter.

De finishlijn is dit keer niet gehaald, maar zijn verhaal is nog lang niet af.

We wensen je een voorspoedig herstel, Laurens. Stap voor stap terug opbouwen. Die finish loopt niet weg. 💙💪

21/06/2026

Eerste FULL IRONMAN Finish 🏊🚴🏃
🏁13u02'41"🏁 voor

Door een scheenbeenblessure en een drukke periode op het werk verliep de voorbereiding niet altijd vlekkeloos waardoor we de trainingen regelmatig moesten bijsturen. Toch bleef de focus hoog bij Jarne: zo goed mogelijk voorbereid aan de start verschijnen.

226 kilometer zwemmen, fietsen en lopen in warme omstandigheden met temperaturen tot 28°C 🥵

Jarne werkte een zeer sterk zwemgedeelte af, 01:46min/100m, wie had dat gedacht 1jaar geleden ☺️

Bij het zware fietsparcours, 180km met 1800 hoogtemeters met de ene helling na de andere⛰️⛰️⛰️ reed hij een verstandige en gecontroleerde fietsrit met een gemiddelde van net geen 30km/u en begon met vertrouwen aan de afsluitende marathon.

Goede start bij het lopen maar door het mindere loopvolume waren na 22km de kuitkrampen onvermijdelijk. Vanaf dat moment werd het een gevecht tegen zichzelf. Opgeven was echter geen optie. Stap voor stap bleef hij vooruitgaan tot aan de finishlijn. Dat is nog eens doorzettingsvermogen 💪

Een eerste Full Ironman uitlopen is een prestatie om enorm trots op te zijn, zeker na zo'n voorbereiding. En misschien nog mooier: ondanks de blessure kon hij de volledige marathon afwerken zonder hinder van zijn scheenbeen. Dat biedt heel wat perspectief voor de toekomst.

Proficiat, Jarne! Geniet van deze finish. Dit is pas het begin. 💪🔥

19/06/2026

🏊🚴🏃 Een eerste triatlonervaring voor Brent!!

Brent stond aan de start van zijn allereerste triatlon op het circuit in Zolder. Geen verwachtingen, geen druk, maar vooral ervaring opdoen!

De wedstrijd begon zoals zoveel eerste triatlons beginnen: een chaotisch zwemonderdeel waarin positioneren, contact met andere zwemmers en het vinden van je ritme minstens even belangrijk zijn als snelheid.

Daarna kwam zijn grootste troef naar boven. Op de fiets zette Brent een sterke prestatie neer met een gemiddelde van 35,8 km/u, waarna hij ook het lopen knap wist vol te houden aan een tempo van 4:44min/km. Dat toont dat de basisconditie meer dan goed zit.

🏊 22min zwemmen 🚴 1u09 fietsen (35,8 km/u) 🏃 47:40 lopen (4:44/km)

🚀Eindtijd: 2:26:30 🏁

Proficiat Brent met deze geslaagde eerste stap in de triatlonsport. Dit is nog maar het begin! 💪🔥

04/06/2026

🔥 Opnieuw een sterke stap vooruit voor 🔥

Afgelopen weekend stond Niels aan de start van de Ironman 70.3 Kraichgau, en opnieuw leverde hij een knappe prestatie af! 💪

Het grootste verschil met zijn vorige 70.3? Een duidelijke progressie in zowel het zwemmen als het fietsen.

🏊 Zwemmen: 1:59/100m
Voor het eerst ooit onder de magische grens van 2:00/100m in open water! Een mooie mijlpaal die het resultaat is van consequent werken aan techniek, vertrouwen en efficiëntie.

🚴 Fietsen: 35,44 km/u
Wat een snelheid! En dat op een parcours met flink wat hoogtemeters🚀

🏃 Lopen: 1u41 op de halve marathon. Misschien zat er op de fiets iets té veel enthousiasme in de benen 😉, maar ook dit blijft een zeer degelijke afsluiter van een sterke race.

⏱️ Eindtijd: 5u09'38"

Dat betekent maar liefst 11 minuten sneller dan zijn vorige Ironman 70.3! 📈

Het mooiste aan deze prestatie is dat de vooruitgang zichtbaar wordt in de cijfers én in de manier waarop de wedstrijd werd afgewerkt. Elke race brengt nieuwe inzichten en bevestigt dat het harde werk op training zijn vruchten afwerpt.

Proficiat Niels! Op naar de volgende uitdaging! 👊🔥

04/06/2026

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Eerste triatlon: Afgevinkt!

Afgelopen weekend stond aan de start van zijn allereerste sprinttriatlon in Stein. Een spannende stap, want voor het eerst zwemmen in open water tijdens een wedstrijd is voor veel atleten een echte uitdaging. De drukte, het contact met andere zwemmers en het ontbreken van de vertrouwde zwembadlijnen maakten het even overweldigend, maar Jan bleef rustig, hield het hoofd koel en werkte zich knap door het zwemonderdeel.

Eenmaal op de fiets kon hij zijn sterke benen laten spreken. Met een stevig tempo maakte hij veel plaatsen goed en zette hij een sterke basis neer voor het lopen. Ook daar bleef hij geconcentreerd en liep hij in een strak en gecontroleerd tempo richting de finish.

Een mooie eerste triatlonervaring die vooral smaakt naar meer! 💪

Deze wedstrijd was een ideale voorbereiding op de komende uitdaging: de Maastriatlon. Daarna bouwen we verder richting een nog groter doel: de IRONMAN 70.3 Knokke-Heist.

Proficiat Jan met deze sterke eerste stap in de triatlonsport. Op naar de volgende! 🔥

11/05/2026

Gisteren stond op het programma voor 🚀

Geen A-race deze keer, maar wel een generale repetitie richting Ironman Klagenfurt binnen 5 weken 👊

Het doel?
✅ Materiaal testen
✅ Voedingsstrategie finetunen
✅ Transitiezones optimaliseren
✅ Pacingplan uitvoeren zoals gepland

En missie geslaagd 💥
Ondanks de beperkte loopkilometers van de voorbije periode wist Laurens zelfs sneller te finishen dan tijdens eerdere edities. Een mooie bevestiging dat slim trainen, gecontroleerd racen en aandacht voor details het verschil maken.

Nu laatste loodjes richting Klagenfurt 🔥

05/05/2026

🏅Afgelopen weekend stonden en Flo aan de start van Genk Loopt met een duidelijke missie: blijven lopen van start tot finish. Geen pauzes, geen wandelen — gewoon doorzetten 💪

En dat is exact wat ze gedaan hebben.

🏃‍♀️ Flo finishte in 1u05
🏃‍♀️ Angela klokte af in 1u09

Ze zijn nog maar net gestart met hun begeleiding, dus dit is nog maar het begin. De basis ligt er, het vertrouwen groeit… en er zit nog heel wat progressie in de tank 🔥

Next stop: samen jagen op die sub 1u op de 10 km 🚀

Adres

Herk-de-Stad
3540

Website

http://bncoaching.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer BN Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.