Sabine Tielemans

21/09/2026

-être freedom techniques

21/09/2026

Un article à lire👌😉

On a testé l'EFT : une technique pour soulager les souffrances psychologiques - ELLE.be https://share.google/Er288eIfrZaLhxC02

Avez-vous déjà entendu parler de l'EFT (Emotional Freedom Technique) ? On a testé cette technique de liberté émotionnelle pour vous.

21/09/2026

Tapoter sur quelques points du corps en mettant des mots sur ce que l’on ressent… Ça paraît presque trop simple, non ?

Et pourtant, l’EFT Emotional Freedom Techniques est aujourd’hui étudiée scientifiquement, notamment dans les travaux de la psychologue et chercheuse Peta Stapleton, professeure à Bond University en Australie.

Mais concrètement, c’est quoi l’EFT ?

C’est une pratique qui associe :

👉 l’attention portée à une émotion, une pensée ou une situation,
👉 la mise en mots de ce que l’on vit,
👉 et la stimulation de certains points du corps par de légers tapotements.

Stress. Peur. Colère. Tension. Anxiété. Trop-plein émotionnel…

L’objectif n’est pas de se dire :
« Je ne dois plus ressentir ça. »

Au contraire.

On part de ce qui est là, maintenant.

🔬 Et les recherches autour de l’EFT donnent des résultats intéressants.

Dans une étude randomisée menée par Peta Stapleton et son équipe, une seule séance de groupe de 60 minutes d’EFT** a été associée à une diminution moyenne de 43,24 % du cortisol salivaire, un marqueur biologique impliqué dans la réponse au stress.

Une r***e scientifique publiée en 2026, réunissant 17 essais randomisés, retrouve également une réduction significative du stress psychologique et des effets plus modestes sur les marqueurs physiologiques du stress. Les chercheurs soulignent néanmoins la nécessité de poursuivre les recherches.

🌿 Ce que j’aime particulièrement dans l’EFT, c’est aussi son côté self-help.

Une fois les bases apprises, on dispose d’un outil que l’on peut réutiliser soi-même.

Pas besoin de matériel.
Nos doigts sont toujours avec nous. 😉

Un outil simple et accessible que l’on peut intégrer dans son quotidien pour mieux accompagner ce qui se passe en soi.

💜 Cette semaine, je vais vous parler EFT, vous montrer, vous expliquer… et surtout vous inviter à expérimenter.

Parce qu’entre en parler et tapoter… il y a tout un monde à découvrir. 😉

Sabine Tielemans
Psychologue clinicienne – Psychothérapeute systémique et familiale
Approches psycho-corporelle, psycho-énergétique & créative
Praticienne EFT & Matrix Reimprinting
Coach • Formatrice • Superviseuse
Autrice & créatrice d’outils d’accompagnement

📞 0487 34 92 11

✨ Faire sens. Se relier. Se mettre en mouvement.

21/09/2026

Ce matin, pour notre tirage du lundi, j’ai choisi un oracle très particulier… et surtout très précieux à mes yeux. 💜

Un oracle 100 % fait maison, créé en août 2025 par mon petit Alistair. 🥰

À l’époque, il a imaginé son propre jeu de 21 cartes autour des animaux totems. Il a choisi lui-même chaque animal et, surtout, écrit le petit message que chacun avait à transmettre. 🐺🦊🦉🐻

Alors aujourd’hui, c’est lui qui vous donne l’impulsion de la semaine !

✨ Choisissez intuitivement un nombre entre 1 et 21 et écrivez-le en commentaire. Je vous partagerai votre animal et son petit message.

Et si le cœur vous en dit, un petit mot d’encouragement pour sa créativité et sa création lui fera certainement très plaisir. 💜

Alors… quel numéro vous appelle ce matin ? 🐾

Sabine Tielemans
Psy et coach 💜
0487 34 92 11
www.sabine-tielemans.com

20/09/2026

🌿 Dimanche tout doux

La semaine dernière, je vous ai beaucoup parlé de mieux se connaître : comprendre ce qui nous ressemble, ce dont on a besoin, ce qui nous fait du bien… pour se sentir un peu moins à côté de soi-même.

Cette semaine, j’ai envie de vous emmener avec moi dans un outil que j’utilise depuis de nombreuses années et qui occupe une vraie place dans ma pratique :

💜 On plonge dans l’EFT.

Tapoter, oui… mais pas seulement. 😉

Je vais vous parler de ce qui se passe dans notre corps quand une émotion monte, de stress, de régulation, de système nerveux… mais surtout vous montrer comment l’EFT peut devenir un outil très concret au quotidien, pour les adultes comme pour les enfants.

Et peut-être même vous faire tapoter un peu avec moi… 👆✨

Mais ce soir, on commence tout doucement.

✨ Le petit rituel du dimanche soir

Prenez un petit morceau de papier.

Demandez-vous :

De quoi ai-je envie ou besoin pour cette nouvelle semaine ?

Puis choisissez un seul mot.

Douceur.
Confiance.
Calme.
Élan.
Joie.
Légèreté.
Courage.
Repos…

Écrivez-le.

Pliez votre petit papier et glissez-le là où il pourra vous accompagner :

🌙 sous votre oreiller,
👛 dans votre portefeuille,
📖 dans votre agenda ou votre carnet,
🕯️ ou près d’une bougie, dans un petit coin rien qu’à vous.

Et de temps en temps cette semaine, retrouvez votre mot.

Pas comme une obligation.

Juste comme un petit rappel de ce que vous avez envie de garder près de vous. 💜

Alors… quel sera votre mot cette semaine ?

Et dès demain… on commence à tapoter. 👆💜

🌿 Retrouvez mes accompagnements, formations, supervisions et ateliers sur
www.sabine-tielemans.com

Sabine Tielemans
Psychologue clinicienne – Psychothérapeute systémique et familiale
Approches psycho-corporelle, psycho-énergétique & créative
Praticienne EFT & Matrix Reimprinting
Coach • Formatrice • Superviseuse
Autrice & créatrice d’outils d’accompagnement
📞 0487 34 92 11

Faire sens. Se relier. Se mettre en mouvement.

20/09/2026

Qu’est-ce qui te donne vraiment envie de te lever le matin ?

Pas ce que tu dois faire.
Mais ce qui te donne de l’élan, de l’énergie, du sens.

C’est tout l’esprit de l’Ikigai : explorer ce qui compte vraiment pour toi et ce qui te met en mouvement.

✨ L’IKIGAI, POUR QUI ?

🎓 JEUNES EN FIN DE SECONDAIRE OU D’ÉTUDES
« Et maintenant, je vais vers quoi ? »
Choisir une orientation, mieux se connaître, identifier ce qui nous correspond vraiment.

🔄 ADULTES EN QUESTIONNEMENT OU EN TRANSITION
« Je continue comme ça… ou j’ai envie d’autre chose ? »
Vie professionnelle, personnelle, reconversion, perte de sens, besoin de changement…

🌿 FUTURS OU JEUNES PENSIONNÉS
« Et maintenant que cette page se tourne, qu’est-ce que j’ai envie de vivre ? »
Retrouver des projets, des envies, une place, un nouvel élan.

💜 Ce mercredi 23 septembre démarre un parcours Ikigai de 4 soirées, en tout petit groupe de 2 personnes.

Une occasion assez f***e de bénéficier d’un accompagnement presque individuel, avec en plus toute la richesse du partage.

Les dates ne te conviennent pas ?
Je t’accompagne aussi en individuel, à ton rythme.

L’Ikigai ne te donne pas une réponse toute faite.
Il t’aide à retrouver la tienne.

Info et inscription sur www.sabine-tielemans.com

Sabine Tielemans – Psy & coach
📞 0487 34 92 11
Faire sens. Se relier. Se mettre en mouvement.

19/09/2026

Alors… qui prend les commandes chez toi ce week-end : la joie, la colère, la peur, la tristesse, l’amour… ou le grand barbouillé ? 😅 Et surtout : qu’est-ce qu’il essaie de te dire ?

Le message associé...en commentaire ci dessous👌

Sabine Tielemans
Psy et Coach 💜
www.sabine-tielemans.com
0487 34 92 11

18/09/2026

💜 Ce soir, je referme la porte de mon tout premier atelier “Essentiellement soi”… avec le cœur bien rempli.

Retour à soi. Retour au cœur.

Nous étions 7 autour de la table ce soir.
7 personnes qui ont choisi de s’offrir ce temps pour elles.

Et déjà, rien que pour cela : merci. 💜

Je vous avais dit que je ferais quelques photos, un petit reportage pour vous partager l’ambiance de la soirée…

Bon. 😅
Comme souvent, j’ai oublié.

Parce qu’une fois que l’atelier commence, je suis avec le groupe. Vraiment avec lui.
Et finalement… c’est peut-être très bien comme ça.

Mais j’avais envie de vous partager quelques mots de cette première expérience.

Parce qu’Essentiellement soi, ce n’est pas seulement un atelier. C’est un temps d’expérience pour soi.

Nous avons commencé la soirée avec des mots comme :

fatigue… à fleur de peau… tourbillon… hypersensibilité… les hormones qui font le yo-yo…

Et puis, doucement, nous avons avancé.

Un temps pour ralentir et se déposer.
Un temps de relaxation.
Un temps avec l’EFT.
Un temps pour créer et matérialiser ce qui avait été traversé, avec son pochon “Retour au cœur” et son cœur tissé.

Chaque étape avait été pensée avec une même intention : accueillir ce qui est là et retrouver cet espace où je peux être OK avec moi.

Parce que revenir à soi ne signifie pas effacer ce qui est difficile.

Nos parts d’ombre sont là.
Nos fragilités aussi. Nos fatigues, nos doutes, nos blessures…

Il ne s’agit pas de les gommer.

Mais peut-être pouvons-nous choisir de ne pas leur donner toute la place.

De porter aussi notre attention vers quelque chose de plus doux.
Vers cet espace du cœur.
Vers ce qui nous apaise, nous soutient.
Vers cette part de lumière qui existe aussi en nous.

Et lui ouvrir un peu plus d’espace. ✨

À la fin de la soirée, j’ai demandé :

« Avec quoi est-ce que je repars ce soir ? »

Et j’ai entendu…

De la bienveillance.
L’absence de jugement.
De la bonne humeur.
Un cœur rempli.
De la sérénité.
De la légèreté.
De la tranquillité.

Et moi, ce soir, je repars surtout avec beaucoup de gratitude. 💜

Merci à ces 7 personnes d’avoir été là pour cette toute première soirée et d’avoir fait vivre avec moi ce que j’avais imaginé, préparé et pensé depuis plusieurs semaines.

Je vais maintenant laisser tout cela se déposer… 🌿

Essentiellement soi continuera tout au long de l’année, avec d’autres thèmes, d’autres explorations, d’autres créations.

Mais toujours avec ce même fil : vous proposer non pas simplement de comprendre, mais d’expérimenter quelque chose pour vous, avec vous.

Les prochaines thématiques et dates sont à découvrir sur mon site :

www.sabine-tielemans.com

💜 Sabine Tielemans
Psy & coach
Faire sens. Se relier. Se mettre en mouvement.

18/09/2026

✨ Les ateliers de l’année sont en ligne !

Des rendez-vous pour créer, explorer, se reconnecter à soi et expérimenter autrement : ateliers adultes, ados, formations et supervisions.

📍 Mons
📅 De septembre à juin
🌿 Toutes les dates et infos sur www.sabine-tielemans.com

18/09/2026

Prendre soin de sa pratique pour mieux accompagner.

Vous accompagnez des enfants, des adolescents ou des familles ?

Je vous propose des espaces de supervision clinique systémique, avec une approche créative, métaphorique et intégrative.

Un temps pour prendre du recul sur vos situations, questionner votre posture, faire émerger d’autres regards et ouvrir de nouvelles pistes d’accompagnement.

✨ Plusieurs formules :
• En individuel — 1h30, en présentiel à Mons ou en visio
• En petit groupe de 4 professionnels — en présentiel ou en visio

💻 Infos et inscriptions via mon site :
www.sabine-tielemans.com

Lien direct vers la supervision: — Sabine Tielemans https://share.google/am8YX9MIRWJdroYLb

📱 Ou par GSM : 0487 34 92 11

Sabine Tielemans
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