Conseils de Remise en forme

Repas de ce soir

-Poulet pané

-Riz, macédoine de légume, saucisse zwan, et une petite touche de mayonnaise

Voici le programme de sport maison d’aujourd’hui

10 squats
1 minutes de gainage
10 pompes (Sur les genoux si vous avez plus facile)
10 sautillements sur place

—𝒫𝒶𝓊𝓈𝑒 𝒹’𝓊𝓃𝑒 𝓂𝒾𝓃𝓊𝓉𝑒𝓈 𝓅𝑜𝓊𝓇 𝓇𝑒𝓅𝓇𝑒𝓃𝒹𝓇𝑒 𝓈𝑜𝓃 𝓈𝑜𝓊𝒻𝒻𝓁𝑒 𝑒𝓉 𝒷𝑜𝒾𝓇𝑒 𝒹𝑒 𝓁’𝑒𝒶𝓊

10 lever de jambe
1 minutes de gainage
10 abdos
10 lever de genoux

(Évitez les pauses entre chaque exercices pour pas que vos muscles se refroidissent)

On commence doucement, les exercices vont être plus compliqués au ferez à mesure des jours! Je vous souhaite beaucoup de courage ^^

Bonjour à tous ! Comment allez vous ?
Alors, qu’avez vous prévu pour dîner et souper ?

N’oubliez pas de manger beaucoup de fruit et légume, c’est ce qui est le plus important pour commencer un régime

Pour dîner je vous conseille de manger 2 tartines de filet de poulet et fromage, et absolument de l’eau, buvez au moins 1,5L sur la journée

Pour souper, vous pouvez manger du poulet curry, ou d’autres plats à base de blanc de poulet, du riz ou des pâtes, et des légumes

Si vous avez un petit creux entre les repas, hésitez pas à manger un fruit ou un yaourt au fruit ^^

Si vous avez des questions, je vous écoute ^^

Catalina Dw

Bonsoir à tous ! Comment allez vous ? A partir de demain, je mettrai une liste d’exercice à faire à la maison tout les jours, et des idées de repas, j’espère que cela va vous aidez à obtenir votre silhouette de rêve ! Et j’ai hâte de suivre vos parcours

Bonjour à tous, j’ai créé cette page pour aider les personnes à garder la forme, perdre du poids et/ou manger sainement, suite au nombreux messages de demande de conseils que j’ai reçu, j’ai décidé que je voulais aider plus de personne, alors hésitez pas à me contacter, je vous donnerai des conseils 100% gratuit ^^