Emma Citananda Yoga

DIÉTÉTIQUE & YOGA

Dimanche 4 octobre 2026
9.00-14.00 Etterbeek

Participe à un atelier d'une demi-journée pour comprendre les effets du stress sur notre alimentation et notre système digestif avec une conférence menée par une diététicienne, un yoga des organes, une relaxation pour équilibrer le système nerveux et un buffet végétarien.

www.citananda.com/atelier-digestion

ATELIER DIÉTÉTIQUE :
Après un rappel du fonctionnement du système digestif, nous verrons comment le stress peut affecter les comportements alimentaires (perte/prise de poids, relation compliquée avec l’alimentation, alimentation émotionnelle, grignotages compulsifs et hyperphagie...). Le stress a aussi un effet sur notre digestion et notre diététicienne nous conseillera sur les problèmes d'acidité gastrique, de dérèglement du métabolisme, d'inflammations...

ATELIER YOGA :
Après un rappel sur le fonctionnement du système nerveux, nous verrons l'intérêt de la pratique yoga pour stimuler les organes et retrouver une santé digestive. Nous pratiquerons un yoga (ouvert à tous niveaux) pour relancer le transit, la circulation sanguine et améliorer l'élimination. Nous nous détendrons finalement lors d'une séance de relaxation profonde pour équilibrer le système nerveux et soulager le corps du stress et des dérèglements qu'il cause sur notre appareil digestif et sur nos comportements alimentaires.

BUFFET VÉGÉTARIEN :
Un moment convivial pour discuter de nos impressions sur cet atelier et déguster des recettes diététiques que tu pourras reproduire facilement chez toi pour compléter ton alimentation. (fiches recettes en cadeau). C'est aussi un moment en plus pour parler aux formateurs, poser des questions, échanger avec les autres participants et faire que cette expérience soit encore plus enrichissante pour toi.

www.citananda.com/atelier-digestion

SANTÉ DU DOS (spécial dos rond)

Samedi 13 septembre 17H00-18H30
25€

Tu travailles assis(e) devant un ordinateur toute la journée ?

Tu sens sûrement déjà un déséquilibre au niveau de tes épaules qui glissent vers l'avant et de ton dos qui s'arrondit. Tu as régulièrement des tensions au niveau de la nuque, un point douloureux entre les omoplates, et tu souffres parfois de migraine en rentrant du travail

Chaque mois, je te propose un cours de yoga de 1H30 qui cible tout particulièrement le dos. Cela te permettra de mieux comprendre son anatomie, de soulager tes douleurs chroniques, de renforcer ta colonne vertébrale et de dynamiser les muscles qui la supportent.

www.citananda.com/sante-dos

Après avoir revu l'anatomie du dos et des épaules, nous pratiquerons des mouvements afin de corriger l'arrondissement de la colonne thoracique, l'affaissement progressif des épaules vers l'avant et de la cage thoracique vers l'intérieur. Nous finirons par une relaxation afin de libérer le stress et les tensions stagnantes autour des omoplates et ramener les vertèbres vers un alignement plus naturel.

Reprise des cours collectifs au studio Citananda à .

🕯Lundi 18h45 : YOGA RELAXANT.
Un hatha flow au sol, une séquence douce pour mobiliser les articulations, étirer le corps ponctuée par des exercices de respiration et méditation.

🔥 Mardi 18h45 : PILATES
Une pratique qui vise à renforcer les muscles profonds afin de soulager le dos et retrouver un alignement du corps plus harmonieux.

🧨 Jeudi 18h45 : CAF
Une séance cuisses, abdos, fessiers pour remodeler ton corps, et booster ta puissance physique et mentale.

🌤 Samedi 10h30 : YIN YANG YOGA
A l'Espace Bamboo de Saint-Gilles
Un équilibre parfait entre une séance de vinyasa active et un yin yoga relaxant. Une expérience très complète pour le corps et l'esprit.

Je suis en vacances mais je vous ai laissé des devoir sur ma chaîne youtube :p une vidéo de yoga doux et une séance de pilates pour renforcer le dos. Citananda Yoga sur Youtube, ou lien dans ma bio !!

Le programme de septembre est près aussi avec 4 cours par semaine au studio citananda à :

Lundi 18.45 yoga doux
Mardi 18.45 pilates
Jeudi 18.45 cuisses abdos fessiers
Samedi 10.30 Yin Yang yoga (espace bamboo)

Et il y a aussi les ateliers thérapeutiques du week-end.

Samedi 12/09 santé du dos spécial épaules et dos rond

Samedi 19/09 relaxation spécial sommeil profond

Mercredi 23/09 108 chants Om pour accueillir l'automne.

Dimanche 04/10 gestion du stress dans le cadre de l'alimentation et de la digestion. 1/2 journée, diététicienne + yoga + relaxation +buffet sain.

www.citananda.com pour les infos et réservations.

Une petite pratique douce pour les vacances sans prétention pour relaxer le corps et l'esprit. Bon été à vous :)

Yoga doux pour les vacances. 20 min avec Emmanuelle Un petit yoga doux, sans prétention, pour passer un moment relaxant...

J'ai déjà préparé tout un programme pour la rentrée afin de faire face aux problématiques que je rencontre le plus souvent chez mes élèves.

Le mal de dos, les ennuis digestifs, les difficultés à trouver le sommeil, le trop-plein stress sont des choses qui peuvent ternir ton quotidien et te priver de ton énergie. J'ai donc mis en place une série d'ateliers qui te permettront de reprendre les rênes de ton corps afin de retrouver ta force et ta vitalité!

Découvre le programme par ici :

PROGRAMME STUDIO CITANANDA Bonjour J'ai déjà préparé tout un programme pour la rentrée afin de faire face aux problématiques que je rencontre le plus souvent chez mes élèves. Le mal de dos, les ennuis digestifs, les difficultés à trouver le sommeil, le trop-plein stress sont des choses qui peuvent ternir ton quotidi...

ATELIER DIGESTION

Dimanche 4 Octobre 2026
9h00-14h00, 90€ jusqu'au 15 juillet (early birds)

Participe à des ateliers concernant l'alimentation et la digestion, avec des professionnelles du bien-être. L'occasion d'apprendre, de mieux se comprendre et d'échanger dans un cadre convivial.

ATELIER DIÉTÉTIQUE, YOGA DES ORGANES, BUFFET SANTÉ
www.citananda.com/atelier-digestion

> Atelier diététique : comprendre le système digestif, relation émotionnelle à la nourriture ( hyperphagie, grignotage émotionnel...), solutions au pathologies courantes du système digestif.

> Atelier yoga des organes : stimuler le système digestif grâce aux mouvements, équilibrer le système nerveux et hormonal.

> Buffet santé : déguster et partager de nouvelles recettes, prendre un moment pour échanger entre animatrices et participants.

90€ jusqu'au 15 juillet puis 110€ pour des inscription plus tardive.
info et réservation : www.citananda.com/atelier-digestion

J'ai réalisé que j'avais tendance à me réfugier dans la nourriture. Derrière ce que je prenais au départ pour de la gourmandise, se cachait aussi un besoin de réconfort et de sécurité...

MANGER NOS ÉMOTIONS Bonjour Pour moi, rien de plus enveloppant qu'un torrent de chocolat se glissant le long de mon gosier balayant au passage toutes mes pensées, et rien de plus doux qu'un nuage de crème fouettée qui vient me chatouiller le bout du nez. Quelques minutes de plaisir que personne ne peut m'ôter. La n...

L'inclinaison du bassin est décisive dans de nombreuses postures ! Voici une vidéo pratique pour vous aider à comprendre comment placer votre bassin dans les asanam de base et améliorer la mobilité de l'articulation sacro-iliaque.

Yoga pour la mobilité du bassin. 25 min avec Emmanuelle Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.