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💡 CONSEIL SÈCHE DU JOUR

Une bonne sèche, ce n’est pas manger le moins possible.
C’est créer un déficit calorique maîtrisé tout en gardant suffisamment de protéines et un entraînement intense pour préserver ta masse musculaire.

🎯 L’objectif : perdre du gras, pas du muscle.

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Le jeûne intermittent : bonne stratégie… ou fausse bonne idée ? 👀

Le problème n’est pas que le jeûne intermittent soit « mauvais ». Le problème, c’est de croire qu’il est forcément supérieur aux autres méthodes.

Selon ton objectif, ton entraînement et ton quotidien, il peut aussi avoir certaines limites :

1️⃣ Énergie parfois plus difficile à gérer sur la journée
2️⃣ Répartition des protéines moins optimale si la fenêtre alimentaire est trop courte
3️⃣ Fringales et compensations possibles chez certaines personnes
4️⃣ Contraintes sociales et organisationnelles
5️⃣ Une méthode efficace pour quelqu’un ne l’est pas forcément pour toi

Pour perdre du gras ou progresser physiquement, le plus important reste une alimentation adaptée à tes besoins, suffisamment de protéines, un apport calorique cohérent et surtout une stratégie que tu peux maintenir dans le temps.

👉 Ne cherche pas la méthode à la mode. Cherche celle qui fonctionne pour toi.

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