Hi, I’m Hind 👋
Mama • Yogi •
🧘♀️ Yoga for postnatal strength, balance & calm
💛 Sharing my journey to feel strong & confident again
23/06/2026
ماما… قبل ما تهتمي بكل الناس حولك، اسألي حالك سؤال صغير: كيف أنا اليوم؟ 🤍
أحيانًا ما منحتاج ساعة كاملة لأنفسنا…
منحتاج فقط 5 دقائق نرجع فيها لأنفاسنا، لجسمنا، ولإحساسنا بأننا موجودين. 🌿
✨ احفظي هذا البوست للحظة اللي بتحتاجي فيها استراحة.
وقولي لي بالتعليقات:
شو أكثر شيء يحتاجه جسمك اليوم؟
نوم؟ راحة؟ حركة؟ حضن؟ وقت لنفسك؟
My type of unboxing ✨🔔🧘♀️
A little gift for my yoga and meditation practice. The sound is so calming ✨
Would you try a Tibetan singing bowl?
كم مرة تنفستِ اليوم؟🤔
جربي التمرين بالفيديو، وبعد ما تخلصي خبريني:
✨ كيف كان شعورك قبل التمرين؟
✨ وكيف صار بعده؟
#تنفس #تأمل #استرخاء
Yoga mama talks #3
لفترة طويلة كنت مقتنعة إن المشكلة إني ما عم بعمل كفاية.
إذا تعبت، لازم أتحمل.
إذا احتجت مساعدة، لازم كمّل الأشيا لحالي.
إذا أخدت وقت لنفسي، لازم ارجع عوّض.
وبكل مرة كنت أوصل لنفس النتيجة…
إحساس إني مقصرة.
كنت جاطة ضغط كبير على حالي قبل ما يكون حدا تاني حاطه عليّ.
أحياناً عضلات البطن العميقة بتضعف خلال الحمل، وبتحتاج نرجع نبنيها خطوة خطوة 🤍
هالثلاث حركات من التمارين اللي بحب ابدأ فيها مع الأمهات لأنها لطيفة وفعّالة وامنة.
💬 خبريني بالتعليقات:
بعد الولادة، شو أكتر منطقة بجسمك حسيتي إنها تغيرت؟
05/06/2026
Yoga with extra weight 😅💪
بس إذا في شي بحبه بهاللحظات، فهو إنو ابني عم يكبر وهو شايف إن الحركة والاهتمام بالصحة جزء طبيعي من الحياة.🌻
03/06/2026
بتقدروا تقعدوا عالأرض مرتاحين 10 دقايق؟ 👇
إذا الجواب لا، يمكن منطقة الورك عندكن عم تحاول تقول شي 😅
الوركين من أكتر المناطق بالجسم اللي بيتراكم فيها الشد والتوتر، فالشغل عليهن مش بس لزيادة المرونة، كمان بيساعد الجسم يتحرك براحة أكتر وبيخفف الضغط عن أسفل الظهر 🤍
خبريني، عندك ألم أو انزعاج متكرر بأسفل الظهر؟ 👇
Yoga mama talks #2
أنا كنت مفكرة إني لحالي عم عيش هالشي 😅 بس طلع كتير أمهات حاسين بنفس الشعور 🤍
قوليلي: شو آخر شغلة نسيتيها؟ 🫣
✨ 3 وضعيات بسيطة لتقوية الظهر وفتح الصدر واستعادة مرونة العمود الفقري.
Sphinx ➡️ Bridge ➡️ Camel Pose
خذي نفس عميق، تحركي ببطء، وامنحي جسمك دقائق قليلة من الاهتمام 🤍
أي وضعية كانت المفضلة الك؟ 🧘🏻♀️
Finding my center, one breath at a time. The real practice of balance is learning how to stay grounded when the ground is shaky. Today’s challenge is all about focus and finding peace within the pose.
🧘♀️ Remember: It's not about being perfect, it's about being present.