Fit & Tudatos 🇧🇪 🌱
Női alakformálás, fenntartható módon
📱FitMo app – vezetett 4 hetes programok
7 nap ingyen kipróbálás Nem ígérgetek.
movewithmonka - Fit & F🔥cking Strong - Nőknek, akik nem kifogásokat keresnek, hanem erőt építenek
🎯 Ha te is olyan edzést keresel, ami nem alibizés, nem cuki kis mozgás, hanem valódi izommunkára épül, akkor itt a helyed. Nem motivációs szövegeket nyomok. Csak működő, kemény edzéseket.
Készen állsz egy kis falkihívásra? 🫣
Minden feladat 1 perc, 10 mp szünetekkel, próbáld ki, akár több körben is🤭😎
30/06/2026
Hogy bírjátok ezt a brutális meleget? 🥵 Őszintén, napok óta olyan forróság van, ami nemcsak a szervezetünket, de a türelmünket is alaposan próbára teszi. Teljesen normális, ha most ti is fáradtabbak vagy nyűgösebbek vagytok.
Hogy kicsit könnyebb legyen átvészelni ezeket a napokat, figyeljetek oda nagyon magatokra: mindig legyen nálatok víz, és igyatok akkor is, ha épp nem érzitek magatokat szomjasnak! 💧
Ha pedig a hőség ellenére is tervezitek az edzést, akkor kérlek, legyetek nagyon óvatosak:
🏋️♂️ Időzítsetek okosan: Inkább korán reggel vagy késő este mozogjatok, amikor már picit megmozdul a levegő.
❄️ Menjetek hűvösre: Csakis klímás vagy jól szellőző helyen edzetek.
🐌 Nem kell a rohanás: Nyugodtan vegyetek vissza a tempóból, most egy könnyebb, lazább átmozgatás is bőven elég!
A lényeg, hogy hallgassatok a testetek jelzéseire, és ne hajtsátok túl magatokat! Kitartás mindenkinek, vigyázzatok magatokra! 👋
☀️ NYÁRI FITMO KÓSTOLÓ – 2 HÉT
Nyáron nem az a nehéz, hogy eddz.
Hanem hogy elkezded vagy folytatod.
Ezért most nem egy edzéstervet hoztam.
Hanem egy kóstolót.
💥 2 hét
💥 Heti 2 rövid edzés
💥 Pár perces mozgás az appból
🏖️ strand mellett
🏠 otthon
🌡️ a legnagyobb melegben is
Ez nem “újrakezdős program”.
Nem elvárás.
Nem nyomás.
Csak egy könnyű belépő a FitMo-ba.
👉 Csak új tagoknak
👉 Ingyenes csatlakozás
Ha belefér 10 perc a nyaradba, ez neked szól.
A Zugspitze-felkészülés nem áll meg – sőt,a hétvégén 🏔️🥾
megmásztuk a Mittagskogel csúcsát! Ez volt életem legelső ilyen magas hegye, amit teljesen lábon tettem meg.
Hihetetlen volt megtapasztalni, hogy mennyire elképesztő a testünk. A szívem dübörgött, a tüdőm keményen dolgozott, a lábaim pedig lépésről lépésre vittek egyre feljebb.
cserbe kaptam is utána egy rendes izomlázat 😅
Nem szépítem: kőkemény volt. 1100 méter szintemelkedés, 16-17 kilométer sziklás, kifejezetten technikás terep, ami a lábakat az utolsó szálig igénybe vette. Felfelé másztunk, lefelé néha csúsztunk, még egy-egy kisebb esés is becsúszott, de megérte minden másodperce!
Végül fent álltam a tetején, 2145 méter magasan, ott, ahol már tényleg csak a madár jár… Felejthetetlen pillanat volt! ✨
A csúcskereszten emlékbe ott hagytam a FitMo kis matricáját! ❤️💪
Ilyenkor érzem igazán, miért fontos a mozgás.
Nem csak a fogyásért.
Nem csak a centikért.
Nem csak azért, hogy jól nézzünk ki.
Hanem azért, hogy legyen erőnk megélni az ilyen pillanatokat.
Hogy a testünk ne korlát legyen, hanem társ az élményekben. Ezért is éri meg újra és újra felhúzni azt a sportcipőt. ❤️ ⛰️
☀️ A nyár nem arról szól, hogy tökéletesen betarts mindent.
Viszont arról sem, hogy 2 hónapra teljesen megfeledkezz magadról.
Hiszen mozogni bárhol és bármikor lehet. 💪
A cél most nem a tökéletesség, hanem az, hogy ne ess ki teljesen a ritmusból, miközben kiélvezed a napsütést, a fagyit vagy a koktélokat! 🍦🍹
Hamarosan hozok valamit… 🤫
👀Figyeld az oldalt, mert nemsokára érkeznek a részletek!
Észrevetted, hogy 35 felett valahogy gyorsabban rakódik le a felesleg a hasra és a derékra, a tartásod pedig már nem a régi?
Ez nem a te hibád! 35 felett a hormonális változások és az izomtömeg természetes csökkenése miatt a törzserősítés (core-edzés) már nem hiúsági kérdés, hanem kötelező alapprogram.
Ha nemcsak nézni akarod a videót, hanem látni is a változást a tükörben, akkor itt a te lehetőséged:
✨ VISZLÁT ÚSZÓGUMI 4 HETES PROGRAM ✨
📲 Próbáld ki ingyen - az első 7 nap ajándék 🎁
FitMo kezedben az edződ! 😉