Badar The Tri Athletes Bd.

৪ কিলো হাটা, ২ কিলো সাতার, ৭.৫ কিলো রান দারুণ এনজয় করেছি

ছুটির দিনে একটু বেশি না করলে ভালো লাগে না। ৩.৩০ ঘন্টা ইনডোর সাইক্লিং, ৩৫ মিনিট রান ও ইয়োগা

What a tremendous beautiful finishing! Huge congratulations dear coach.IRON MAN 70.30 Desaru Coast

সকালে ৮৮ কিলো সাইক্লিং ৩০ মিনিট রান বিকেলে যমুনাতে দশ কিলো সাতার দারুন সুন্দর সময় ছিলো গতকাল। প্রচন্ড স্রোত, বাতাস আর ঢেউ কি ছিলোনা ভয়ংকর সুন্দর যমুনাতে। সুন্দর হাইড্রেশন সাপোর্ট সহ যাবতীয় সহযোগিতা ছিলো চোখে পড়ার মতো।

দারুন বন্ধের দিন কাটালাম। ৩ ঘন্টা ইনডোর সাইক্লিং করে ৩০ মিনিটের ব্রিকস রান এর পর যমুনাতে ১০ কিমি সাতার। এখন যমুনার রুপ খুউব ভয়ানক। প্রচুর পানি তীব্র স্রোত তার উপর ছিলো ঝড়ো বাতাস ও ঢেউ। দারুন এনজয় করেছি। যত ঢেউ ততো আনন্দ

এই চরম বাজে আবহাওয়াতে আমরা যারা নিয়মিত ওয়ার্কআউট করি তাদের অবশ্যই যথাযথ হাইড্রশন সাপোর্ট নিয়ে করতে হবে। নতুবা ক্ষতির সম্ভাবনা বেশী। এই গরমে আমরা বেশি বেশি সাতার করি