Charlotte Hubert, Enseignante APA, Sport Santé

26/09/2026

17/07/2026

🤰 *Grossesse et activité physique : faisons le point sur les idées reçues !*

Il est encore fréquent d'entendre qu'il faut arrêter toute activité physique pendant la grossesse. Pourtant, pour la plupart des grossesses sans contre-indication médicale, rester active est recommandé.

L'activité physique adaptée peut contribuer à :
🤍 maintenir une bonne condition physique,
💪 réduire certaines douleurs,
😌 améliorer le bien-être,
⚡ conserver une meilleure énergie au quotidien.

Chaque grossesse est unique. C'est pourquoi il est essentiel d'adapter l'activité physique à votre état de santé, à vos capacités et à l'évolution de votre grossesse.

👉 Dans ce carrousel, je vous partage 3 idées reçues que j'entends régulièrement et les informations à connaître pour bouger en toute sécurité.

💬 Et vous, quelle est l'idée reçue que vous avez le plus souvent entendue pendant votre grossesse ? Dites-le-moi en commentaire !

📩 Si vous souhaitez être accompagnée avec un programme adapté à votre grossesse, n'hésitez pas à m'envoyer un message privé.

⚠️ Les conseils de cette publication s'adressent aux grossesses sans contre-indication médicale. En cas de doute, demandez toujours l'avis du professionnel de santé qui vous suit.

19/06/2026

Certaines périodes de vie demandent plus qu’un simple programme d’exercices.

Après une chirurgie bariatrique, pendant une grossesse ou en post-partum, les besoins sont spécifiques et méritent un accompagnement adapté.

En tant qu’Enseignante en Activité Physique Adaptée (APA-S), je vous aide à reprendre une activité physique progressivement, en tenant compte de votre situation, de vos capacités et de vos objectifs.

Parce qu’il n’existe pas une seule façon de bouger.
Il existe VOTRE façon de bouger 🤍

📩 Écrivez “BILAN” en message privé pour échanger ensemble.

17/06/2026

Chaque parcours est différent.
Après une chirurgie, pendant une grossesse ou après un accouchement, le corps évolue énormément et il n’est pas toujours évident de savoir comment reprendre une activité physique sereinement.

Mon rôle en tant qu’Enseignante en Activité Physique Adaptée (APA-S), est de proposer un accompagnement adapté à votre situation et à vos besoins réels 🤍

L’objectif :�
✨ reprendre progressivement,�
✨ retrouver confiance,�
✨ bouger en sécurité,�
✨ et avancer à votre rythme.
Les séances et programmes sont entièrement personnalisés, en visio, avec suivi.

N'hésitez pas à me contacter pour toutes demandes d'informations 📩

05/03/2026

On pense souvent qu’un coaching, c’est juste “recevoir un programme”.

Mais un vrai accompagnement, c’est bien plus que ça.

C’est comprendre ton niveau réel.
Tes contraintes.
Ton histoire.
Tes éventuelles douleurs.

En tant qu’enseignante en Activité Physique Adaptée (Master STAPS APA-S), mon rôle est de te proposer un cadre sécurisé, progressif et adapté à ta vie.

Ici, on ne cherche pas la performance à tout prix.
On cherche la progression durable.

💬 Tu hésites encore à te faire accompagner ?

N’hésite pas à me contacter pour plus d’infos 🙂

́physiqueadaptée

28/11/2025

L’APA, c’est pour vous. Peu importe votre âge, votre niveau ou votre histoire.

Pour qui ?
Pour les personnes avec ou sans pathologie, les seniors, les enfants, après une opération… pour tous ceux qui veulent bouger autrement, en douceur et en sécurité.

Pourquoi ?
Pour réduire les douleurs, améliorer la santé, retrouver de l’énergie, reprendre confiance et se sentir mieux au quotidien.

Comment ?
En visio, en individuel ou collectif, avec des programmes personnalisés et des conseils adaptés à votre rythme.

Ici, pas de pression.
Juste un accompagnement bienveillant, à votre mesure. 🌸💛

27/11/2025

✨ Charlotte APA change d’air… mais pas de mission ! ✨

Après plusieurs années riches en accompagnements, je pars découvrir de nouveaux horizons pendant quelque temps, explorer, apprendre et m’inspirer… afin de revenir encore plus motivée et enrichie dans ma pratique. 🌿🌍

➡️ Mais que mes clients actuels et futurs se rassurent : Charlotte APA continue de vous accompagner !

À distance, je vous propose toujours :

💻 Séances en visio – en individuel ou en petit groupe
🏋️‍♀️ Programmes sportifs personnalisés – adaptés à vos objectifs, réalisables en salle ou à la maison
🥗 Conseils nutrition – pour avancer avec sérénité et comprendre ce qui fonctionne vraiment pour vous

Même à quelques kilomètres, je reste pleinement disponible pour vous soutenir dans votre bien-être, votre santé et vos objectifs sportifs.

Merci pour votre confiance et à très bientôt, ici ou ailleurs ! 🌟

15/07/2025

Comment garder une activité physique durant les vacances d’été? 🌞

1. Environnement :
À la mer ? Nage, marche dans le sable, joue au beach-volley
À la montagne ? Rando, trail, vélo
En ville ? Explore à pied, visite les lieux touristiques en marchant plutôt qu’en transport

2. Bouger le matin ou en fin de journée : Évite les grosses chaleurs
Le matin : énergie boostée pour la journée
Le soir : détente active après une journée de repos.

3. Choix des activités : Paddle, danse, frisbee, jeux en famille. L’idée est de bouger sans s’en rendre compte et avec plaisir

4. Séances courtes : Une séance de 10 à 20 minutes (type HIIT, yoga, renfo, stretching) suffit largement si elle est régulière

5. En famille ou entre amis : Plus fun, plus motivant, moins d’excuses. Se balader ensemble, faire une activité collective, tout compte !

=> Adapte ton rythme : Profite des vacances, pas besoin de « performer ». L’important est de rester en mouvement sans que ce soit une contrainte

́té

18/06/2025

En cette semaine de qualité de vie au travail, savez-vous que pratiquer une activité physique régulière peut augmenter votre productivité au travail de 6 à 9 % ?

- Amélioration de la concentration : L'exercice physique stimule l'oxygénation du cerveau, renforçant ainsi votre capacité à rester concentré et à générer de nouvelles idées
- Réduction du stress : La pratique régulière d'une activité physique aide à évacuer les tensions et à garder un esprit plus calme et serein.
- Augmentation de l'énergie : L'exercice régulier augmente votre niveau d'énergie, vous permettant de maintenir un bon rythme de travail tout au long de la journée.
- Amélioration de la santé mentale : L'activité physique libère des endorphines, les hormones du bien-être, qui jouent un rôle essentiel dans la réduction du stress et l'amélioration de l'humeur.

Astuce : Intégrez une courte séance d'activité physique dans votre journée, comme une marche rapide pendant la pause déjeuner ou quelques étirements le matin. Cela peut faire une grande différence dans votre bien-être et votre efficacité au travail !

04/06/2025

💪 Bougez pour votre cerveau ! 🧠✨
Saviez-vous que l’activité physique régulière ne profite pas seulement à votre corps, mais aussi à votre esprit ?
Des études montrent qu’elle peut améliorer la mémoire, la concentration et même la créativité.

📍 Une simple marche quotidienne, une séance de yoga ou un peu de cardio peuvent faire toute la différence.
Prenez soin de votre cerveau… bougez régulièrement ! 🚶‍♀️🧘‍♂️🏃‍♂️