Muscleman Gym Mymensingh মাসলম্যান জিম

11/08/2026

Mere Dost Picture Abhi Baaki Hai

11/08/2026

💪 Back Workout — ব্যাক মাসল বাড়ানোর জন্য
Lat Pulldown — 4 সেট × 10–12 রিপ
Barbell Row — 4 সেট × 8–10 রিপ
Seated Cable Row — 3 সেট × 10–12 রিপ
One-Arm Dumbbell Row — 3 সেট × 10–12 রিপ (প্রতি পাশে)
Close-Grip Lat Pulldown — 3 সেট × 10–12 রিপ
Face Pull — 3 সেট × 12–15 রিপ
Deadlift — 3 সেট × 5–8 রিপ (অভিজ্ঞ হলে)
টিপস: ওজনের চেয়ে সঠিক ফর্মকে গুরুত্ব দিন, রিপের সময় পিঠের মাসলে টান অনুভব করুন এবং সেটের মাঝে 60–120 সেকেন্ড বিশ্রাম নিন।💪💪

10/08/2026

❤️🔥💪

08/08/2026

❤️🔥💪🔥❤️

08/08/2026

মজাই মজা

06/08/2026

💪💪

06/08/2026

🎓 HSC 2026 Examinees – Your Future Starts Today! 💪
Success isn't built only in the classroom—it's built through discipline, confidence, and consistency.
This is your chance to stay fit, stay focused, and perform at your best while preparing for your exams.
🔥 Exclusive HSC 2026 Offer
✅ Regular Fee: 3000 BDT
✅ Join for Only 1000 BDT
💰 Save 2000 BDT
📅 Offer Valid: 10 August – 12 August Only
Train your body. Sharpen your mind. Build the discipline that leads to success—both in exams and in life.
📍 Join Muscleman Gym today and begin your transformation!

06/08/2026

ডেডলিফট (Deadlift) হলো অন্যতম সেরা কম্পাউন্ড ব্যায়াম, যেখানে একসঙ্গে শরীরের অনেকগুলো পেশি কাজ করে। এটি শক্তি, মাসল এবং সামগ্রিক ফিটনেস বাড়াতে খুবই কার্যকর।শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে।
পিঠ, কোমর ও পায়ের শক্তি বাড়ায়।
গ্রিপ শক্তিশালী করে।
সঠিকভাবে করলে অঙ্গবিন্যাস (Posture) উন্নত হতে সাহায্য করে।
খেলাধুলা ও দৈনন্দিন কাজে শক্তি ও কর্মক্ষমতা বাড়ায়।
সঠিকভাবে করার নিয়ম
বারবেলের সামনে দাঁড়ান, পা কাঁধ-সমান দূরত্বে রাখুন।
কোমর ও হাঁটু ভাঁজ করে বারটি শক্তভাবে ধরুন।
বুক সোজা ও কোর শক্ত রাখুন।
পা দিয়ে চাপ দিয়ে বারটি শরীরের কাছাকাছি রেখে উঠান।
পুরোপুরি সোজা হয়ে দাঁড়ান, তবে অতিরিক্ত পিছনে ঝুঁকবেন না।
নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে বারটি আবার নিচে নামান।

03/08/2026

02/08/2026

Failure doesn't stop your —it makes me stronger.💪💪