Train with Nuhan

04/09/2026

01/09/2026

Only 1 Day Left!
No player will be allowed to participate in the competition without completing registration.
If you haven’t registered yet, make sure to complete your registration now.
Get ready to compete!

Registration open ( only for fitzone360° members)
Fitzone 360° presents
Deadlift Dominion

1) Date: September 4, 2026
2) Venue: Fitzone 360
3) Deadline: 2 September , 2026

Registration Link:
https://forms.gle/fBRjE9Du3zALsnMd7

01/09/2026

Do not eat high protein 🚫

31/08/2026

The boys✌️

29/08/2026

Registration open ( only for fitzone360° members)
Fitzone 360° presents
Deadlift Dominion 🏋️‍♂️

1) Date: September 4, 2026
2) Venue: Fitzone 360
3) Deadline: 2 September , 2026

29/08/2026

আজকে কত ক্যালোরি বার্ন করলেন🔥?

27/08/2026

ওজন একই, কিন্তু পার্থক্য কোথায়?

স্কেলে দেখানো সংখ্যাটাই কিন্তু আপনার ফিটনেসের আসল পরিচয় নয়!
ছবিতে দু'জন মানুষের ওজনই ৮০ কেজি। কিন্তু একজনের শরীরে চর্বির (Fat) পরিমাণ বেশি, আর অন্যজনের শরীরে পেশির (Muscle) পরিমাণ বেশি। স্কেলের কাঁটা কখনো বলবেনা আপনার ভেতরে কতটা শক্তি বা ক্ষিপ্রতা আছে

পেশি বনাম চর্বি: সমপরিমাণ ফ্যাট, মাসলের চেয়ে তিনগুণ বেশি জায়গা দখল করে। তাই ওজন একই থাকলেও মাসল বেশি থাকলে আপনাকে দেখাবে একদম শার্প ও ফিট।

মেটাবলিজম বৃদ্ধি: শরীরে মাসল ভর যত বেশি থাকবে, আপনার মেটাবলিজম তত ফাস্ট হবে এবং বিশ্রামে থাকলেও ক্যালরি বার্ন হতে থাকবে।
শক্তি ও আত্মবিশ্বাস: শুধুই ফ্যাট ঝরানো লক্ষ্য নয়, নিজেকে শক্তিশালী ও সুগঠিত করে তোলাটাই আসল ফিটনেস।

তাই শুধু স্কেলের ওজনের পেছনে না ছুটে, সঠিক ওয়ার্কআউট ও পুষ্টিকর খাবারের মাধ্যমে শরীরের ফ্যাট কমিয়ে মাসল বিল্ড করার দিকে নজর দিন।

25/08/2026

If your legs don't shake, then you must have been lacking in training☠️

22/08/2026

কম খরচে ওজন কমাতে চান? 🏋️‍♂️🔥

ওয়েট লস বা বডি কাটিংয়ের সময় আমরা অনেকেই দামি ডায়েট চার্ট নিয়ে চিন্তায় পড়ে যাই। অথচ আমাদের হাতের কাছে থাকা সাধারণ খাবার দিয়েই খুব সহজে ক্যালোরি ডেফিসিট মেনে পর্যাপ্ত প্রোটিন নিশ্চিত করা সম্ভব!
নিচে সাশ্রয়ী ৬টি সেরা খাবারের ক্যালোরি ও নিউট্রিশন ব্রেকডাউন দেওয়া হলো:

🥚 ১. সেদ্ধ ডিম: ১টি ডিম = ৭৮ ক্যালোরি | ৬.৩ গ্রাম প্রোটিন | ৫.৩ গ্রাম ফ্যাট (শুধু সাদা অংশ: ১৭ ক্যালোরি, ৩.৬ গ্রাম প্রোটিন, ০ ফ্যাট)।
🍗 ২. মুরগির বুকের মাংস (১০৩ গ্রাম): ১৬৫ ক্যালোরি | ৩১ গ্রাম প্রোটিন | ৩.৬ গ্রাম ফ্যাট।
🍲 ৩. মুসুর ডাল (১ কাপ cooked): ২৩০ ক্যালোরি | ১৭.৮ গ্রাম প্রোটিন | ০.৮ গ্রাম ফ্যাট।
🍚 ৪. লাল চালের ভাত (১ কাপ cooked): ২১৬ ক্যালোরি | ৫ গ্রাম প্রোটিন | ১.৮ গ্রাম ফ্যাট।
🧆 ৫. সেদ্ধ ছোলা (১/২ কাপ): ১৩৭ ক্যালোরি | ৭.৩ গ্রাম প্রোটিন | ২.১ গ্রাম ফ্যাট।
🥒 ৬. শসা (১টি মাঝারি): ৩০ ক্যালোরি | ১.৪ গ্রাম প্রোটিন | ০.২ গ্রাম ফ্যাট।

20/08/2026

No magic pills, just hard work, proper gear, and consistency.