Evergreen Yoga

Evergreen Yoga Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Evergreen Yoga, Yoga studio, 470/2, Lane 5, East Kazipara, Mirpur, Dhaka.

👉Courses:
đŸŸĸInternational Yoga TTC 200 | 300 | 500
(Yoga Alliance U.S.)
đŸŸĸWeight Loss | Thyroid | PCOS | Joint Pain | Sound Healing etc

👉Branch
🌱1)Dhanmondi Science Lab
🌱2)Kazipara Mirpur Dhaka

đŸ”ĨOnline & Offline
☎ī¸ +88-01972-714271 (whatsapp)

21/09/2026

📍āĻšāĻžāĻ•ā§āĻ•āĻŋ āĻšāĻžāĻ˛āĻ¨āĻžāĻ¸āĻ¨ (Chakki Chalanasana) āĻšāĻ˛ā§‹ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ…āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ°ā§€ āĻ¯ā§‹āĻ—āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ, āĻ¯āĻž āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽā§‡āĻ°ā§āĻĻāĻŖā§āĻĄ āĻ¨āĻŽāĻ¨ā§€āĻ¯āĻŧ āĻ°āĻžāĻ–āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

āĻļāĻŦā§āĻĻāĻžāĻ°ā§āĻĨ: 'āĻšāĻžāĻ•ā§āĻ•āĻŋ' (Chakki) āĻļāĻŦā§āĻĻā§‡āĻ° āĻ…āĻ°ā§āĻĨ āĻšāĻ˛ā§‹ āĻœāĻžāĻāĻ¤āĻž āĻŦāĻž āĻ¯āĻžāĻāĻ¤āĻž (āĻ†āĻŸāĻž āĻŦāĻž āĻļāĻ¸ā§āĻ¯ āĻĒā§‡āĻˇāĻžāĻ° āĻāĻ¤āĻŋāĻšā§āĻ¯āĻŦāĻžāĻšā§€ āĻĒāĻžāĻĨāĻ°ā§‡āĻ° āĻ•āĻ˛) āĻāĻŦāĻ‚ 'āĻšāĻžāĻ˛āĻ¨' (Chalana) āĻļāĻŦā§āĻĻā§‡āĻ° āĻ…āĻ°ā§āĻĨ āĻšāĻ˛ā§‹ āĻšāĻžāĻ˛āĻžāĻ¨ā§‹ āĻŦāĻž āĻ˜ā§‹āĻ°āĻžāĻ¨ā§‹āĨ¤

āĻ­āĻ™ā§āĻ—āĻŋāĻ° āĻŽāĻŋāĻ˛: āĻāĻ‡ āĻ†āĻ¸āĻ¨āĻŸāĻŋ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻĒā§āĻ°ā§‹ āĻļāĻ°ā§€āĻ°āĻ•ā§‡ āĻ¯ā§‡āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻŦā§ƒāĻ¤ā§āĻ¤āĻžāĻ•āĻžāĻ°ā§‡ āĻ˜ā§‹āĻ°āĻžāĻ¤ā§‡ āĻšā§Ÿ, āĻ¤āĻž āĻĻā§‡āĻ–āĻ¤ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻšā§€āĻ¨āĻ•āĻžāĻ˛ā§‡āĻ° āĻšāĻžāĻ¤ā§‡ āĻšāĻžāĻ˛āĻŋāĻ¤ āĻœāĻžāĻāĻ¤āĻž āĻ˜ā§‹āĻ°āĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻ­āĻ™ā§āĻ—āĻŋāĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻšā§ŸāĨ¤

āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻŋāĻ¤āĻŋ: āĻāĻ‡ āĻŦāĻŋāĻļā§‡āĻˇ āĻ­āĻ™ā§āĻ—āĻŋāĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖā§‡āĻ‡ āĻ¯ā§‹āĻ—āĻļāĻžāĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡ āĻāĻ•ā§‡ Chakki Chalanasana āĻŦāĻž āĻ‡āĻ‚āĻ°ā§‡āĻœāĻŋāĻ¤ā§‡ "Churning the Mill Pose" āĻŦāĻ˛āĻž āĻšā§Ÿā§‡ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡āĨ¤

📍Benefits

👉Belly Fat Reduction: āĻāĻ‡ āĻ†āĻ¸āĻ¨ā§‡ āĻĒā§‡āĻŸ āĻ“ āĻ•ā§‹āĻŽāĻ°ā§‡āĻ° āĻĒā§‡āĻļāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻšā§āĻ° āĻšāĻžāĻĒ āĻĒā§œā§‡, āĻ¯āĻž āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻ“ āĻŽā§‡āĻĻ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ āĻĻāĻžāĻ°ā§āĻŖ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ°ā§€āĨ¤

👉Digestive System Improvement: āĻšāĻ•ā§āĻ°āĻžāĻ•āĻžāĻ° āĻ—āĻ¤āĻŋāĻ° āĻĢāĻ˛ā§‡ āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻ­ā§‡āĻ¤āĻ°ā§‡āĻ° āĻ…āĻ™ā§āĻ—āĻ—ā§āĻ˛ā§‹āĻ° āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻžāĻœ āĻšā§Ÿ, āĻ¯āĻž āĻ•ā§‹āĻˇā§āĻ āĻ•āĻžāĻ āĻŋāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĻā§‚āĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻšāĻœāĻŽ āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻŦāĻšā§āĻ—ā§āĻŖ āĻŦāĻžā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĻā§‡ā§ŸāĨ¤

Spine Flexibility: āĻāĻ‡ āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽāĻŸāĻŋ āĻĒāĻŋāĻ , āĻ•ā§‹āĻŽāĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽā§‡āĻ°ā§āĻĻāĻŖā§āĻĄā§‡āĻ° āĻĒā§‡āĻļāĻŋāĻ•ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ¸āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ•āĻ°ā§‡, āĻ¯āĻž āĻŽā§‡āĻ°ā§āĻĻāĻŖā§āĻĄāĻ•ā§‡ āĻ¨āĻŽāĻ¨ā§€āĻ¯āĻŧ, āĻ¸ā§‹āĻœāĻž āĻ“ āĻŽāĻœāĻŦā§āĻ¤ āĻ°āĻžāĻ–āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

👉Uterine Health: āĻ¨āĻžāĻ°ā§€āĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ°āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ° āĻĒā§‡āĻļāĻŋāĻ•ā§‡ āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻžāĻ˛ā§€ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻāĻŸāĻŋ āĻ…āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻ‰āĻĒāĻ•āĻžāĻ°ā§€āĨ¤ āĻāĻŸāĻŋ āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ•āĻ°āĻ˛ā§‡ āĻŽāĻžāĻ¸āĻŋāĻ•ā§‡āĻ° āĻ¨āĻžāĻ¨āĻžāĻŦāĻŋāĻ§ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ–āĻŋāĻāĻšā§āĻ¨āĻŋ āĻŦāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž āĻ‰āĻĒāĻļāĻŽ āĻšā§ŸāĨ¤

👉Postnatal Recovery: āĻ¸āĻ¨ā§āĻ¤āĻžāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻ¸āĻŦā§‡āĻ° āĻ•ā§Ÿā§‡āĻ• āĻŽāĻžāĻ¸ āĻĒāĻ° (āĻšāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāĻ¸āĻ•ā§‡āĻ° āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžā§Ÿā§€) āĻāĻŸāĻŋ āĻ•āĻ°āĻ˛ā§‡ āĻĒā§āĻ¨āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻĨāĻžāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§āĻ°āĻŋā§ŸāĻžā§Ÿ āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻĒā§‡āĻļāĻŋ āĻ†āĻŦāĻžāĻ° āĻļāĻ•ā§āĻ¤ āĻ“ āĻŸāĻžāĻ¨āĻŸāĻžāĻ¨ āĻšā§ŸāĨ¤

👉Chest Expansion: āĻ†āĻ¸āĻ¨āĻŸāĻŋ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻšāĻžāĻ¤ āĻ“ āĻŦā§āĻ• āĻĒā§āĻ°āĻ¸āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻšāĻ“ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖā§‡ āĻĢā§āĻ¸āĻĢā§āĻ¸ā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•ā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻŦā§ƒāĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻĒāĻžā§ŸāĨ¤

📍Precautions

👉Severe Back Pain: āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻ¤ā§€āĻŦā§āĻ° āĻĒāĻŋāĻ -āĻ•ā§‹āĻŽāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž, āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻĒ āĻĄāĻŋāĻ¸ā§āĻ• (Slip Disc) āĻŦāĻž āĻ˛ā§‹ā§ŸāĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ• āĻ‡āĻ¨āĻœā§āĻ°āĻŋ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡, āĻ¤āĻŦā§‡ āĻāĻ‡ āĻ†āĻ¸āĻ¨āĻŸāĻŋ āĻ•āĻ°āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻŦāĻŋāĻ°āĻ¤ āĻĨāĻžāĻ•āĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡āĨ¤

👉Pregnancy: āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻŦāĻ¤ā§€ āĻ¨āĻžāĻ°ā§€āĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻ‡ āĻ†āĻ¸āĻ¨āĻŸāĻŋ āĻ•āĻ°āĻž āĻŽā§‹āĻŸā§‡āĻ“ āĻ‰āĻšāĻŋāĻ¤ āĻ¨ā§Ÿ, āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻāĻŸāĻŋ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻ“āĻĒāĻ° āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¸āĻ°āĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¤ā§€āĻŦā§āĻ° āĻšāĻžāĻĒ āĻ¸ā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻšā§ŸāĨ¤

👉Recent Surgery: āĻĒā§‡āĻŸ, āĻ•ā§‹āĻŽāĻ°, āĻĒāĻŋāĻ  āĻŦāĻž āĻšāĻžāĻāĻŸā§āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ• āĻ¸āĻŽā§Ÿā§‡ āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ…āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻļāĻ¨ āĻŦāĻž āĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻœāĻžāĻ°āĻŋ āĻšā§Ÿā§‡ āĻĨāĻžāĻ•āĻ˛ā§‡ āĻāĻ‡ āĻ†āĻ¸āĻ¨āĻŸāĻŋ āĻ•āĻ°āĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§‡ āĻ¨āĻžāĨ¤

👉Hernia: āĻšāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻžā§Ÿ āĻ­ā§āĻ—āĻ›ā§‡āĻ¨ āĻāĻŽāĻ¨ āĻ°ā§‹āĻ—ā§€āĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻ‡ āĻ†āĻ¸āĻ¨āĻŸāĻŋ āĻā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻšāĻ˛āĻžāĻ‡ āĻļā§āĻ°ā§‡ā§ŸāĨ¤

👉High Blood Pressure: āĻ¯āĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ‰āĻšā§āĻš āĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻšāĻžāĻĒ āĻŦāĻž āĻ¤ā§€āĻŦā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ‡āĻ—ā§āĻ°ā§‡āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻ°ā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡, āĻ¤āĻžāĻ°āĻž āĻ†āĻ¸āĻ¨āĻŸāĻŋ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻā§āĻāĻ•ā§‡ āĻĒā§œāĻž āĻā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻšāĻ˛āĻŦā§‡āĻ¨ āĻ…āĻĨāĻŦāĻž āĻŦāĻŋāĻļā§‡āĻˇāĻœā§āĻžā§‡āĻ° āĻ¤āĻ¤ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻžāĻŦāĻ§āĻžāĻ¨ā§‡ āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĻ¨āĨ¤

18/09/2026

The Medicine of Immediate Stress Relief is in your hand. Learn, Practice and Apply wheneven you need

17/09/2026

📍āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻšāĻŋāĻ¸ā§‡āĻŦā§‡ āĻ¯ā§‡āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖāĻžā§ŸāĻžāĻŽ āĻļāĻŋāĻ–āĻŦā§‡āĻ¨ āĻŦāĻž āĻļā§‡āĻ–āĻžāĻŦā§‡āĻ¨
(VDO save āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–ā§‡āĻ¨, āĻĒāĻĻā§‡ āĻĒāĻĻā§‡ āĻ•āĻžāĻœā§‡ āĻ˛āĻžāĻ—āĻŦā§‡)

Bappa Shantonu
E-RYT 500
Evergreen Yoga School (Bangladesh)
Yoga Alliance (U.S.)

13/09/2026

📍āĻŽāĻžā§Ÿā§‹āĻ¸āĻŋāĻ¨ (Myosin) āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸāĻŋāĻ¨ (Actin) āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻŦāĻžāĻ‡āĻ¸ā§‡āĻĒ āĻ“ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ‡āĻ¸ā§‡āĻĒā§‡āĻ° āĻĒā§‡āĻļāĻŋ (Muscle) āĻŦā§œ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¸āĻ°āĻŋ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤
āĻ­āĻžāĻ°ā§€ āĻŦā§āĻ¯āĻžā§ŸāĻžāĻŽ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻĒāĻ° āĻĒā§‡āĻļāĻŋ āĻŦā§œ āĻšāĻ“ā§ŸāĻžāĻ° āĻŽā§‚āĻ˛ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ‡ āĻšāĻ˛ā§‹ āĻāĻ‡ āĻĻā§āĻŸāĻŋ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨āĨ¤āĻĒā§‡āĻļāĻŋ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻāĻ°āĻž āĻ¯ā§‡āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°ā§‡, āĻ¤āĻžāĻ° āĻ¸āĻšāĻœ āĻ§āĻžāĻĒāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ¨āĻŋāĻšā§‡ āĻĻā§‡āĻ“ā§ŸāĻž āĻšāĻ˛ā§‹:

👉āĻĒā§‡āĻļāĻŋāĻ° āĻŽā§‚āĻ˛ āĻ‰āĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨:
āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻŸāĻŋ āĻĒā§‡āĻļāĻŋ āĻŽā§‚āĻ˛āĻ¤ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻžā§Ÿā§‹āĻ¸āĻŋāĻ¨ āĻ¨āĻžāĻŽā§‡āĻ° āĻĻā§āĻŸāĻŋ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻĢāĻŋāĻ˛āĻžāĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āĻ—āĻ āĻŋāĻ¤āĨ¤ āĻāĻ°āĻž āĻāĻ•āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻŽāĻŋāĻ˛ā§‡ āĻĒā§‡āĻļāĻŋāĻ•ā§‡ āĻ¸āĻ‚āĻ•ā§āĻšāĻŋāĻ¤ āĻ“ āĻĒā§āĻ°āĻ¸āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡, āĻ¯āĻžāĻ° āĻĢāĻ˛ā§‡ āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻšāĻžāĻ¤ āĻ¨āĻžā§œāĻžāĻ¤ā§‡ āĻŦāĻž āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ¤ā§āĻ˛āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°āĻŋāĨ¤

👉Hard Workout āĻ āĻĒā§‡āĻļāĻŋāĻ° āĻ•ā§āĻˇā§Ÿ (Muscle Breakdown):
āĻ¯āĻ–āĻ¨ āĻœāĻŋāĻŽā§‡ āĻŦāĻžāĻ‡āĻ¸ā§‡āĻĒ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ˛ āĻŦāĻž āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ‡āĻ¸ā§‡āĻĒ āĻĒā§āĻļāĻĄāĻžāĻ‰āĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨, āĻ¤āĻ–āĻ¨ āĻ­āĻžāĻ°ā§€ āĻ“āĻœāĻ¨ā§‡āĻ° āĻšāĻžāĻĒā§‡ āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻ“ āĻŽāĻžā§Ÿā§‹āĻ¸āĻŋāĻ¨ āĻĢāĻŋāĻ˛āĻžāĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻŸāĻ—ā§āĻ˛ā§‹āĻ¤ā§‡ āĻ¸ā§‚āĻ•ā§āĻˇā§āĻŽ āĻĢāĻžāĻŸāĻ˛ āĻŦāĻž āĻ•ā§āĻˇāĻ¤ (Micro-tears) āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻšā§ŸāĨ¤

👉Hard exercise or workout āĻāĻ° āĻĒāĻ° āĻĒā§‡āĻļāĻŋ āĻ—āĻ āĻ¨ (Muscle Synthesis):
āĻœāĻŋāĻŽ āĻļā§‡āĻˇ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻĒāĻ° āĻ¯āĻ–āĻ¨ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° (āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨: āĻĄāĻŋāĻŽ, āĻŽā§āĻ°āĻ—āĻŋāĻ° āĻŽāĻžāĻ‚āĻ¸, āĻŽāĻžāĻ› āĻŦāĻž āĻ“ā§Ÿā§‡ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨) āĻ–āĻžāĻ¨, āĻ¤āĻ–āĻ¨ āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ¸ā§‡āĻ‡ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻ­ā§‡āĻ™ā§‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ā§‹ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ā§‹ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻœāĻŋāĻŽā§‡āĻ° āĻĢāĻ˛ā§‡ āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻ—ā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻ“ āĻŽāĻžā§Ÿā§‹āĻ¸āĻŋāĻ¨ āĻĢāĻŋāĻ˛āĻžāĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻŸāĻ—ā§āĻ˛ā§‹āĻ•ā§‡ āĻŽā§‡āĻ°āĻžāĻŽāĻ¤ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

👉āĻĒā§‡āĻļāĻŋ āĻŦā§œ āĻšāĻ“ā§ŸāĻž (Hypertrophy):
āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ¯āĻ–āĻ¨ āĻāĻ‡ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨āĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻŽā§‡āĻ°āĻžāĻŽāĻ¤ āĻ•āĻ°ā§‡, āĻ¤āĻ–āĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻ—ā§āĻ˛ā§‹āĻ•ā§‡ āĻ†āĻ—ā§‡āĻ° āĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻžāĻ˛ā§€ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻ•āĻžāĻ°ā§‡ āĻŦā§œ āĻ“ āĻ˜āĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡, āĻ¯āĻžāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻ°āĻŦāĻ°ā§āĻ¤ā§€ āĻ¸āĻŽā§Ÿā§‡ āĻ¤āĻžāĻ°āĻž āĻ†āĻ°āĻ“ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ¸āĻšā§āĻ¯ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻāĻ•ā§‡āĻ‡ āĻĒā§‡āĻļāĻŋāĻ° āĻŦā§ƒāĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻŦāĻž āĻŽāĻžāĻ¸āĻ˛ āĻšāĻžāĻ‡āĻĒāĻžāĻ°āĻŸā§āĻ°āĻĢāĻŋ āĻŦāĻ˛ā§‡āĨ¤ āĻāĻ° āĻĢāĻ˛ā§‡āĻ‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦāĻžāĻ‡āĻ¸ā§‡āĻĒ āĻ“ āĻŸā§āĻ°āĻžāĻ‡āĻ¸ā§‡āĻĒ āĻŦā§œ āĻĻā§‡āĻ–āĻžā§ŸāĨ¤āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻœāĻŋāĻŽā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻĒā§‡āĻļāĻŋ āĻŦā§œ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻšāĻžāĻ‡āĻ˛ā§‡ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻœāĻžāĻ¤ā§€ā§Ÿ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§‡āĻļāĻŋāĻ•ā§‡ āĻĒā§āĻ¨āĻ°ā§āĻĻā§āĻ§āĻžāĻ° (Recovery) āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻ˜ā§āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹ āĻ…āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻœāĻ°ā§āĻ°āĻŋāĨ¤

13/09/2026

👉Why so much pain after the Yogasana Class?

📍(Yoga Teacher Training Class)

10/09/2026

👉International Yoga Teacher Training Course at Mirpur Kazipara and Online



👉Yes, Evergreen Yoga School is registered under Yoga Alliance U.S., world's most popular and leading Yoga Certification Organization.

👉From October first week

Check the comment box for details.

📞Whatsapp : 01972-714271

09/09/2026

Pigeon Pose āĻāĻ•āĻŸāĻŋ Deep hip-opening Asana, āĻ¯āĻž Hip Mobility, Flexibility āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° lower-body movement āĻ‰āĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

āĻāĻ‡ Asana-āĻ¤ā§‡ āĻŦāĻŋāĻļā§‡āĻˇāĻ­āĻžāĻŦā§‡ Glutes, Hip Flexors āĻāĻŦāĻ‚ External Rotators āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻ¤āĻ­āĻžāĻŦā§‡ practice āĻ•āĻ°āĻ˛ā§‡ āĻĻā§€āĻ°ā§āĻ˜ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻŦāĻ¸ā§‡ āĻĨāĻžāĻ•āĻž āĻŦāĻž āĻĻā§ˆāĻ¨āĻ¨ā§āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻšāĻ˛āĻžāĻĢā§‡āĻ°āĻžāĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖā§‡ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻšāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž Hip Stiffness āĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° movement quality āĻ‰āĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ• āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤

āĻ¤āĻŦā§‡ Pigeon Pose-āĻāĻ° āĻ˛āĻ•ā§āĻˇā§āĻ¯ alignment, breath āĻāĻŦāĻ‚ mindful movement-āĻāĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§‡ āĻļāĻ°ā§€āĻ°āĻ•ā§‡ safe range er āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻžāĻ¨ā§‹āĨ¤

āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ“ āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨ practice-āĻ‡ Yoga-āĻ•ā§‡ āĻļā§āĻ§ā§ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ Asana āĻ¨āĻ¯āĻŧ, āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ…āĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§‡ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŖāĻ¤ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤

07/09/2026

āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻĻā§ˆāĻ¨āĻ¨ā§āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻœā§€āĻŦāĻ¨ā§‡ āĻŦāĻž āĻ¯ā§‹āĻ—āĻžāĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻāĻ° āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻ¸āĻžāĻŽāĻ¨ā§‡ āĻĒā§‡āĻ›āĻ¨ā§‡ āĻŦāĻžāĻāĻ•āĻžāĻ˛ā§‡āĻ“ āĻ¸āĻŦāĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻ…āĻŦāĻšā§‡āĻ˛āĻŋāĻ¤ āĻŽā§āĻ­āĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻšāĻ˛ Rotation and Twisting of Spine.
Do this Easy Yogasana named Kati Chakrasana but with Proper Breathing

06/09/2026

āĻ¯ā§‡ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻŸāĻž Beginner āĻĻā§‡āĻ° āĻšā§Ÿ āĻ¸ā§‡āĻŸāĻž āĻšāĻ˛ Back Bend āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻļā§āĻ§ā§ Hip Joint āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ back bend āĻšā§ŸāĨ¤ āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ Cervical, Thoracic, Lumbar āĻāĻ—ā§āĻ˛ā§‹āĻ° proper use āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§Ÿā§‡ āĻ“āĻ ā§‡ āĻ¨āĻžāĨ¤
āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“ āĻ¤ā§‡ āĻĻā§‡āĻ–āĻžāĻ¨ā§‹ technique āĻŦāĻŋāĻļā§‡āĻˇ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻšāĻžāĻ¤ā§‡āĻ° āĻĒāĻœāĻŋāĻļāĻ¨āĻŸāĻž āĻ āĻŋāĻ• āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§‡ Vertebral Column āĻāĻ° āĻ–ā§āĻŦ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹āĻ­āĻžāĻŦā§‡ Back Bending āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°āĻŦā§‡āĻ¨

06/09/2026

If Your Hamstrings muscles are tight try this with proper BREATHING.

Duration: at least one minute

Repeats: at least 3 times

Admission on at Kazipara and Science Lab branch

Female Batch
Combined Batch
[Offer valid up to 10 September]

Address

470/2, Lane 5, East Kazipara, Mirpur
Dhaka
1216

Opening Hours

Monday 07:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 20:00
Friday 07:00 - 10:00
Saturday 07:00 - 20:00
Sunday 07:00 - 20:00

Telephone

+8801972714271

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Evergreen Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Evergreen Yoga:

Shortcuts

Share

Category