Certified Fitness Trainer (ISSA,NIFS & ACE)
Women-only online exercise platform.
I specialize in muscle gain, weight loss & stamina building.
4 sessions/week (Mon–Thu) via ZOOM.
📲 WhatsApp: 01816443463
Trusted since 2020.
31/08/2026
🎯ওজন কমানো ও ওজন বাড়ানোর সেপ্টেম্বর সেশনের অন্তর্ভুক্ত আপুদের নিয়ে আগামীকাল ১সেপ্টেম্বর রাত ৮:৩০ মিনিট নতুন আপুদের নিয়ে zoom মিটিং।
আপুদের শারীরিক অবস্থা, ওজন কমানো এবং ওজন বাড়ানোর বিষয় নিয়ে JK lifestyle এর খাবারের পূর্ণাঙ্গ গাইড লাইন আলোচ্য বিষয় থাকবে।
আমাদের অনলাইন এক্সারসাইজ ক্লাস শুধুমাত্র নারীদের এবং ধার্মিক মা-বোনদের জন্য নিরাপদ প্লাটফর্ম।
WhatsApp 01816-443463
29/08/2026
JK lifestyle এর সূচনা লগ্ন থেকে মডারেটরের
মূল চালিকাশক্তি হিসেবে যাদের অবদান অনস্বীকার্য :-
JK Lifestyle পরিবারের সাথে লক্ষ লক্ষ সদস্যের অন্তর্ভুক্তির যে ইতিহাস তা একদিনে রচিত হয়নি।
শ্রদ্ধেয় Dr. Jahangir kabir স্যারের JK Lifestyle রিলেটেড যতগুলো গ্রুপ রয়েছে, সে গ্রুপগুলোকে সার্বিক তত্ত্বাবধানের পিছনে যার অবদান সবচেয়ে বেশি তিনি আমাদের শ্রদ্ধেয় Zobayer Kabir ভাইয়া।
ওনাকে সামনে রেখেই কতিপয় নিবেদিত প্রাণ ক্যামেরার পেছন থেকে গ্রুপের লক্ষ লক্ষ সম্মানিত সদস্যের অন্তর্ভুক্তি থেকে শুরু করে বিভিন্ন সমস্যা, প্রশ্নের উত্তর, লাইফ স্টাইল সম্পর্কে ঘন্টার পর ঘন্টা, দিনের পর দিন,মাসের পর মাস অতিক্রম করে দীর্ঘ সাত বছর প্রত্যেকেই তাদের মেধা,শ্রম দিয়ে নিরলস ভাবে দিবা রাত্রি কাজ করে যাচ্ছেন।
এই সকল নিবেদিত প্রান কে আমরা গ্রুপের মূল চালিকাশক্তি বা ইঞ্জিন বলতে পারি।
বিভিন্ন সমালোচনার মুখেও উনারা নিজেদের আত্মসম্মানকে কঠোর চ্যালেঞ্জের মুখে রেখে ও গ্রুপের
মূল চালিকা শক্তিতে কঠোর ভুমিকা রেখে চলেছেন।
অনেক অনেক শুভকামনা রইল গ্রুপের সূচনা লগ্ন থেকে অদ্যাবধি গ্রুপের সাথে সম্পৃক্ত মডারেটরদের প্রতি।
29/08/2026
সেপ্টেম্বর সেশনের নতুন আপুদের নিয়ে zoom মিটিং
১ সেপ্টেম্বর রাত ৮:৩০ মিনিট।
🎯 #মিটিং_এর_আলোচ্য_বিষয় -
সব আপুদের সম্পর্কে ও উনাদের শারীরিক সমস্যা এবং JK lifestyle এর খাবারের গাইড লাইন নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা থাকবে।
শুভকামনা রইল সবার জন্য
WhatsApp - 01816-443463
29/08/2026
#সেপ্টেম্বরের_স্লটবুকিং_৩১তারিখ_পর্যন্তচলবে
🎯লাঠি এক্সারসাইজ (Stick Exercise)-এর ঝটপট কিছু টিপস! 🏋️♂️
সহজেই ফিটনেস বাড়াতে লাঠি দিয়ে ওয়ার্কআউট করার সময় এই নিয়মগুলো মেনে চলুন:
সঠিক গ্রিপ: কাঁধের চওড়া দূরত্বে লাঠি স্বাভাবিকভাবে ধরুন।
সোজা পোজ: মেরুদণ্ড ও পিঠ সোজা রেখে স্ট্রেচ করুন।
ধীরগতিতে মুভমেন্ট: ঝটকা না দিয়ে ধীরগতিতে ও নিয়ন্ত্রণে ব্যায়াম করুন।
নিয়মিত শ্বাস: ব্যায়ামের সময় শ্বাস আটকে না রেখে স্বাভাবিক রাখুন।
কোমর স্থির: টুইস্টিংয়ের সময় লোয়ার বডি স্থির রেখে শুধু আপার বডি ঘোরাবেন এবং কোর টাইট।
27/08/2026
স্লট বুকিং ৩১ আগস্ট পর্যন্ত চলবে।
ইনশাআল্লাহ্, ১ সেপ্টেম্বর অনলাইন এক্সারসাইজ ক্লাসের অন্তর্ভুক্ত আপুদের নিয়ে zoomমিটিং রাত ৮:৩০ মিনিট।
শুভকামনা রইল সবার জন্য
Whatsapp - 01816-443463
আমলকী, মাচা, টারমারিক বুস্টার এক সাথে ব্লেন্ড করে ছেকে আইস চেম্বারে সাহায্যে আইস করে সংরক্ষণ করা যায়।
🌿সকালে কুসুম গরম পানিতে এক টুকরো আইস দিয়ে খালি পেটে খেতে হবে এবং রান্না শেষে বা বাহিরের গরম থেকে এসে মুখ ভালো ভাবে ধুয়ে পুরো মুখে আলতো করে লাগাতে পারেন।
🌿উপকারীতা
মাচা (Matcha), আমলকী (Amla) এবং হলুদ (Turmeric)—এই তিনটি উপাদানই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভেষজ গুণে ভরপুর। এদের একসাথে জুস বা ড্রিঙ্ক বানিয়ে খেলে শরীরে দারুণ সব স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়:
ত্বকের বয়সের ছাপ বা বলিরেখা দূর করে, ব্রণ কমায় এবং ত্বক ভিতর থেকে উজ্জ্বল করে। আমলকী চুল পড়া কমাতেও সাহায্য করে।
Ultimate Organic Life থেকে
টারমারিক বুস্টার ও মাচা।
খাওয়া যাবেনা 🤗
fans Fitness with Nipa
আলহামদুলিল্লাহ্, সপ্তাহের শেষ দিনে
সকাল ৬ টার ব্যাচের ইয়োগা ক্লাস সম্পন্ন করেছি।
fans
Fitness with Nipa