Believe 'N' Win Fitness

▪️Jedna veoma zanimljiva tema za ženski dio populacije. 🔥👉

▪️Zbog čega je važan trening nogu prikazali smo na postu. 👉

Pišite nam trenirate li redovno noge 👇

▪️Jedna od stvari koju mnogi ljudi zapostavljaju jeste tjelesna aktivnost. Većina nije ni svjesna prednosti koje donosi te traže mnoge načine kako ne bi započeli stil života koji uključuje više tjelesne akitvnosti.

▪️Pogledajte i vidite koliko je zapravo važna tjelesna aktivnost. 👉

▪️Neke od najčešćih pogrešaka prilikom treniranja kod rekreativaca.

▪️Na slikama smo prikazali nekoliko savjeta kako da poboljšate vaš trening i unaprijedite svoje performanse na istome.👉

▪️Trening za stomak 🔥

➡️Scissor's kicks (makazice)
➡️Toe touches (dodir prstiju)
➡️Sit ups
➡️Sunožni penjači
➡️Sklopke

Početnici svaku vježbu raditi 15 sekundi, napredniji 30 sekundi. Pauze između vježbi što kraće.
Uraditi 4 kruga. Pauza između krugova 2 minute.

▪️Na videu je prikazano izvođenje vježbi. 👉

Probajte trening pa javite dojmove 👇🔥

▪️Pretreniranist jedan od glavnih razloga zbog kojeg osobe odustaju od treninga ili stagniraju sa napretkom.

▪️Zanemarivanjem ovih znakova neće biti napretka i može dovesti do ozljeda.

Na slikama smo izdvojili glavne znakove i razloge pretreniranosti.👉

▪️Koja je to hrana zdrava, a koja nezdrava?

▪️Na slikama smo prikazali i objasnili. 👉

▪️Trening snage za cijelo tijelo. Od opreme vam je potrebna jedna girja (kettlebell).

➡️ Goblet čučanj
➡️ Jednoručno veslanje u pretklonu
➡️ Swing
➡️ Sklekovi na girji
➡️ Iskoraci sa provlačenjem girje kroz noge
➡️ Jednoručni potisak za ramena

Svaku vježbu uraditi 8-12 ponavljanja sa kratkim pauzama između. Uraditi 4-5 krugova. Pauza između krugova 2 minute.

▪️Na videu je prikazano izvođenje vježbi. 👉

▪️Osobe koje su fizički aktivne i koje imaju redovne treninge i žele izvući što bolje benefite od toga, uz redovan trening i prehranu često zaboravljaju na najvažniju stvar a to je spavanje odnosno kvalitetan san.

▪️Dovoljno sna i smanjenje stresa donijeti će nam bolju kvalitetu života, kao i bolje performanse na treningu i zdraviju prehranu.

Pišite nam u komentarima koliko vremenski spavate?

⬇️⬇️⬇️

▪️Nemojte se bojati niti jednog makronutrijenta, uz balansiran unos sva 3 makronutrijenta možete postići dobre rezultate.

▪️Na slikama je prikazano šta su makronutrijenti i najbolji izvori istih. 👉