Мой Тренер

Мой Тренер 💪🏼Просто получайте удовольствие от фитнеса.
🤝🏼Более 400 довольных клиентов из Азербайджана 🇦🇿

Хотите бесплатную тренировку на пресс?Отправлять в Direct + я вам отправлю программу тренировок на пресс 💪🏻 Худеем вмест...
08/08/2024

Хотите бесплатную тренировку на пресс?

Отправлять в Direct + я вам отправлю программу тренировок на пресс 💪🏻

Худеем вместе друзья ♥️

Супер цена 30 манат вместо 60 манат за один месяц 🔥Что Вы получаете? Индивидуальную программу тренировок:(учитываются пр...
25/07/2024

Супер цена 30 манат вместо 60 манат за один месяц 🔥

Что Вы получаете?
Индивидуальную программу тренировок:
(учитываются проблемы со здоровьем, уровень подготовки);

Индивидуальный рацион питания: (учитывается ваш рацион, образ жизни, рабочая деятельность, аллергия на продукты, Б/Ж/У);

Консультация 24/7,КОНТРОЛЬ (Тренер всегда на связи! любой вопрос, Совет и контроль 24/7 ).

Для записи пишите в личное сообщение или в комментариях +

#похудение #правильноепитание #вкусно #красота #диета #ппрецепты #еда #тренер #здоровоепитание #рецепты #здороваяеда #фитнес #спорт #мотивация #пп #питание #здоровье #зож #тренировка

🌰Во время жарки орехи теряют влагу. Именно поэтому жареные орехи содержат больше насыщенных жирных кислот и калорий, неж...
25/07/2024

🌰Во время жарки орехи теряют влагу. Именно поэтому жареные орехи содержат больше насыщенных жирных кислот и калорий, нежели в сыром виде.

🤗Небольшая просьба, друзья: поставьте любой смайлик в комментарии, чтобы чаще видеть наши посты. Спасибо!💪

Продолжаем✌🏻

Только разница эта минимальна и составляет всего 1 г жира и 6 кал, соответственно. Уменьшается при жарке и вес орехов🌰

🤔Например, 28 г сырого миндаля содержит 161 калорий и 14 г жира, тогда как в жареном миндале содержится 167 калорий и 15 г жира.

Содержание белка и углеводов в сырых и обжаренных орехах практически идентично. Различия есть, но они небольшие и зависят от типа ореха.

🤝Так что кушать можно и жареные, и сырые орешки. Только не более 30 г в день и не больше 2-3х раз в неделю!

Чтобы записаться на персональные тренировки и узнать больше информации о том как безопасно похудеть пишите «Я ХОЧУ» в комментариях или в личные сообщения, в Direct📩

#диета #рецепты #вкусно #похудение
#тренировка #питание #здороваяеда

🥞Рецепт блинчиков с грибами и сливочным соусом1. В большой миске смешайте все ингредиенты для теста для блинчиков.2. Вып...
23/07/2024

🥞Рецепт блинчиков с грибами и сливочным соусом

1. В большой миске смешайте все ингредиенты для теста для блинчиков.

2. Выпекайте блинчики на сковороде с антипригарным покрытием. Из данного количества теста получится около 4 блинчиков.

3. Для начинки мелко нарежьте шампиньоны и обжаривайте их на небольшом огне.

4. Добавьте молоко и кукурузный крахмал, готовьте соус до загустения.

5. На каждый блинчик выложите начинку и сверните блинчик в любой форме по вашему выбору.

Приятного аппетита! 😋

#ппрецепты #тренер #здоровоепитание #диета #рецепты

Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как важен сон в пути к здоровому и красивому телуМногие из нас стараются следить...
16/07/2024

Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как важен сон в пути к здоровому и красивому телу

Многие из нас стараются следить за питанием и делать упражнения, но иногда забываем, что наш сон - это ключ к успеху. Важно знать, что с 23:00 до 1:00 ночи наш мозг начинает вырабатывать мелатонин, гормон долголетия. Этот гормон отвечает за обновление клеток и восстановление организма. Как это замечательно, что в это время наш организм работает на полную катушку, чтобы подарить нам молодость и здоровье!

А вот недосып - настоящий враг нашей красоты и здоровья. Он способствует избыточному выделению кортизола, гормона стресса. И как следствие - проблемы с кожей, волосами, настроением и даже депрессия. Никто из нас не хочет выглядеть уставшей и раздражительной, верно?

Поэтому, помимо правильного питания и тренировок, я уделяю большое внимание своему сну.

Сон - это ваша молодость и здоровье. Поэтому не забывайте спать как следует, чтобы каждое утро просыпаться бодрыми и готовыми покорять мир!

🤝Позвольте мне поделиться с вами важным советом, который я сама поняла на пути к похудению.Подумайте о том, что случится...
14/07/2024

🤝Позвольте мне поделиться с вами важным советом, который я сама поняла на пути к похудению.

Подумайте о том, что случится, если новичок в спортзале сразу решит поднимать огромные веса, не дав своему телу адаптироваться? Правильно, это может привести к серьезным травмам.

Аналогично, когда вы изменяете свой образ жизни в попытке сбросить вес, не стоит бросаться в крайности. Выкидывать из холодильника всю сладость, мучное и жирное, а затем бежать в спортзал на 3 часа каждый день – это не самый правильный путь.

👌🏼Важно вводить все изменения постепенно, давая вашему телу и разуму время на адаптацию.

Мы знаем, что похудеть и удержать результат можно, только постепенно перестраивая свой образ жизни. Наше тело должно шаг за шагом следовать за этими изменениями!

Наша цель - создавать контент, который вам нравится и который вы будете рады увидеть в своей ленте. Пожалуйста, не забудьте поставить лайк, если вы считаете, что этот пост достоин вашего внимания😊

#похудение #тренировка #питание #здороваяеда

Топ-3 белковых продукта для правильного питания:🥚 Яйца: содержат высококачественный белок, полезные жиры и витамины груп...
11/07/2024

Топ-3 белковых продукта для правильного питания:
🥚 Яйца: содержат высококачественный белок, полезные жиры и витамины группы B, особенно полезны для набора мышечной массы.
🐟 Лосось: отличный источник белка, омега-3 жирных кислот и витаминов группы B для здоровья мышц и общего здоровья.
🍗 Куриная грудка и грудка индейки: рекордсмены по содержанию белка, витаминов группы B и ниацина, способствуют потере жира и росту мышечной массы.
Эти продукты должны быть включены в ваш рацион для достижения фитнес-целей и поддержания здоровья!

Здоровые привычки для похудения🌱Попробуйте планировать менюТак вы будете знать, какие продукты вам нужно купить и что у ...
07/07/2024

Здоровые привычки для похудения

🌱Попробуйте планировать меню

Так вы будете знать, какие продукты вам нужно купить и что у вас уже есть под рукой, это поможет обеспечить сбалансированную тарелку.

💬Преимущество состоит в том, чтобы заранее знать, что вы будете это делать, чтобы не искать ничего, когда наступит голод. Составьте список продуктов и придерживайтесь его.

Чтобы записаться на персональные тренировки и узнать больше информации о том как безопасно похудеть пишите «Я ХОЧУ» в комментариях или в личные сообщения, в Direct📩

#похудение #тренировка #питание #здороваяеда

ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ ⠀ 1. Творог 5%, йогурт греческий, банан 379Ккал, Б-38,5, Ж-14,1, У-26,4 ⠀ 2. Яйцо жаренное б...
06/07/2024

ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ
⠀
1.
Творог 5%, йогурт греческий, банан
379Ккал, Б-38,5, Ж-14,1, У-26,4
⠀
2.
Яйцо жаренное без масла, салат (огурец, помидор, чеснок, оливковое масло), ржаной хлеб, моцарелла
319Ккал, Б-19,1, Ж-19,0, У-17,6
⠀
3.
Бутерброды с ржаным хлебом, авокадо и фетаксой, два варёных яйца, семечки
527Ккал, Б-23,0, Ж-36,5, У-26,0
⠀
4.
Яйцо жаренное без масла, фетакса, горошек размороженный, рис
462Ккал, Б-20,0, Ж-28,6, У-30,6
⠀
5.
Яйцо, камамбер, болгарский перец, листовой салат
291Ккал, Б-20,4, Ж-21,2, У-5,8

Чтобы записаться на персональные тренировки и узнать больше информации о том как безопасно похудеть пишите «Я ХОЧУ» в комментариях или в личные сообщения, в Direct📩

Тренировки и программа питания -50 манат (скидка -28%)🔥🏋🏼‍♀️Персонально составленная тренировка , где вы сможете в любое...
04/07/2024

Тренировки и программа питания -50 манат (скидка -28%)🔥

🏋🏼‍♀️Персонально составленная тренировка , где вы сможете в любое свободное для вас время и место начать заниматься.
Занимайтесь дома, на даче, на работе, на улице, что вам нужно- это подключение к интернету и у вас полный доступ к тренировкам.

🍏Программа питания составляется индивидуально под каждого клиента.
Учитываются такие параметры: рост, вес, возраст и ваша активность в течении недели.
Каждый день рассчитывается по Б/Ж/У.
Подбираются продукты питания, которые вы можете себе позволить купить и приготовить. У вас будет четкий рацион, где будет: какие продукты купить , календарь блюд на каждую неделю , список рецептов.

🪄Записаться на онлайн тренировки можно написав нам в личное сообщение или в комментариях поставить «+»

Address

Baku

Telephone

+994553175941

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Мой Тренер posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Мой Тренер:

Shortcuts

Share

Category