🚴 Rennradfahren boomt – aber dein Nacken fährt jede Tour mit.
Immer mehr Menschen sammeln Kilometer, verbessern ihre Leistung und verbringen Stunden im Sattel.
Das Problem: Wer vorher schon 8 Stunden am Schreibtisch sitzt, bleibt auch am Rennrad lange in einer ähnlichen Haltung.
Die Folge können sein:
👉 Nackenverspannungen
👉 Schulterbeschwerden
👉 Kopfschmerzen
👉 eine unbewegliche Brustwirbelsäule
Das Rennrad ist dabei nicht das Problem. Der fehlende Ausgleich ist es.
In der neuen Folge von Wunderpille Bewegung erfährst du, warum selbst ein gutes Bike-Fitting nicht alles löst und welche einfachen Übungen du gezielt in deinen Alltag einbauen kannst.
⏱️ Spoiler: 5 Minuten täglich können schon einen Unterschied machen.
Denn echte Performance bedeutet nicht nur, mehr Kilometer zu schaffen – sondern auch langfristig beschwerdefrei im Sattel zu bleiben.
🎧 Jetzt reinhören – https://creators.spotify.com/pod/profile/michael-omann/
MOVEVO
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Mit der MOVEVO Move App bringen wir Bewegung und einen gesunden Lebensstil spielerisch in den Alltag der Mitarbeiter*innen – mobil und ortsunabhängig.
17/08/2026
Ein Grillabend, eine kurze Runde Volleyball, bevor der Regen kam, richtig gutes Essen und ganz viel Zeit zum Reden, Lachen und Zusammensein. ❤️
Vergangene Woche haben wir uns als MOVEVO Team wieder bewusst Zeit füreinander genommen.
Raus aus dem Büro. Weg von To-dos und Terminen. Einfach gemeinsam einen schönen Abend verbringen.
Und genau solche Momente zeigen uns immer wieder, wie viel Glück wir mit unserem Team haben.
Uns verbindet nicht nur MOVEVO, sondern auch unsere Einstellung zu einem gesunden, bewegten Leben. Vor allem aber verstehen wir uns einfach richtig gut. Wir lachen miteinander, lernen immer wieder Neues voneinander und verbringen auch abseits der Arbeit gerne Zeit zusammen.
Das ist nicht selbstverständlich. Und genau deshalb schätzen wir es sehr. ❤️
Denn hinter all unseren Ideen, Projekten und Zielen stehen am Ende Menschen. Und wenn diese Menschen gerne gemeinsam an etwas arbeiten, entsteht eine ganz besondere Energie.
Davon werden wir in den kommenden Monaten noch einiges brauchen. 😄
Es liegt ein richtig bewegtes Jahr vor uns, viele Dinge sind bereits in Planung und 2027 stehen tatsächlich schon die 6. MOVE DAYS an. 🚀
Wir sind unglaublich motiviert, haben richtig viel vor und vor allem richtig große Lust auf alles, was kommt.
🔥 Entzündungen, die du nicht spürst, können trotzdem jahrelang in deinem Körper arbeiten.
„Silent Inflammation“ bezeichnet stille, chronische Entzündungsprozesse, die oft lange unbemerkt bleiben und mit zahlreichen Erkrankungen in Verbindung stehen.
Die gute Nachricht: Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stressregulation können einen großen Unterschied machen.
🎙️ In der neuen Folge von Wunderpille Bewegung schauen wir uns an, was hinter Silent Inflammation steckt und was du konkret dagegen tun kannst.
👉 Jetzt reinhören:
https://creators.spotify.com/pod/profile/michael-omann/
06/08/2026
Gesundheit passiert nicht in der Theorie. Sie passiert im Tun. 💚
Nicht das perfekte Wissen verändert dein Leben – sondern die Entscheidung, heute den ersten Schritt zu machen.
Jede Bewegung. Jede gesunde Mahlzeit. Jeder Spaziergang. Jede bewusste Entscheidung zählt.
✨ Weniger nachdenken. Mehr machen.🚀🚀🚀
❗️Ein Sturz im Alter ist oft kein Pech.❗️
Häufig beginnt das Problem Jahre früher: mit dem schleichenden Verlust von Muskelmasse und Kraft.
Ab 30 verlieren wir jährlich bis zu 1 % Muskelmasse, ab 50 oft noch mehr. Bis zum 80. Lebensjahr können so 30 bis 50 % verloren gehen.
Die Folge: weniger Kraft, unsicherere Schritte und ein höheres Sturzrisiko. Man spricht von Sarkopenie.
Die gute Nachricht: Mit Krafttraining, Bewegung und der richtigen Ernährung lässt sich gegensteuern – auch noch mit 75.
🎧 Mehr dazu in der neuen Folge von Wunderpille Bewegung.
👉🏻 https://creators.spotify.com/pod/profile/michael-omann/
Wer Stürze vermeiden will, sollte bei den Muskeln anfangen.
30/07/2026
Zwischen Kirchtagssuppe, Tradition & Teamspirit. 🎉
Ein Teil des MOVEVO-Teams hat gestern den Arbeitsplatz kurzerhand gegen den getauscht.
Es gab eine wunderbare Kirchtagssuppe, gute Gespräche, viel Spaß und natürlich haben wir für alle mitgefeiert, die diesmal nicht dabei sein konnten. Irgendjemand muss diesen Job schließlich übernehmen. 😉
Denn gute Teamarbeit entsteht nicht nur in Meetings, Calls und Projekten.
Manchmal braucht es einfach einen gemeinsamen Tisch, etwas Gutes zu essen und die Gelegenheit, wieder einmal richtig ausgelassen zu lachen.
Fazit: Kirchtag können wir. Team sowieso. 🥣😄
Und an alle anderen Teammitglieder: Beim nächsten Mal seid ihr dabei – da gibt’s kein Entkommen. 😉
🖐️ Wir messen Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker. Aber einen der einfachsten Gesundheitsmarker ignorieren wir fast völlig: unsere Griffkraft.
Die PURE-Studie mit rund 140.000 Menschen aus 17 Ländern zeigt: Eine geringe Griffkraft ist mit einem höheren Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und vorzeitige Sterblichkeit verbunden. Sie sagte das Sterberisiko sogar besser voraus als der systolische Blutdruck.
Denn Griffkraft ist mehr als Handkraft. Sie ist ein Spiegel für Muskelkraft, Nervensystem und körperliche Leistungsfähigkeit.
👉 Der einfache Selbsttest:
Hänge dich mit beiden Händen an eine Klimmzugstange und stoppe die Zeit.
Wie lange schaffst du es kontrolliert frei zu hängen?
Das ersetzt keine professionelle Griffkraftmessung. Aber er zeigt dir schnell, wie es um deine Griffkraftausdauer sowie die Belastbarkeit von Händen, Unterarmen und Schultern steht.
Nicht zufrieden mit deiner Zeit?
Kein Drama. Aber ein klarer Auftrag.
Griffkraft ist trainierbar – durch Hängen, Krafttraining, Tragen, Klettern und regelmäßige Bewegung.
Mach den Test und schreib deine Zeit in die Kommentare. 👇
Denn entscheidend ist nicht nur, wie fit du mit 50 wirkst – sondern ob du mit 80 noch selbstbestimmt zupacken kannst.
Hier geht's zur aktuellen Folge von Wunderpille Bewegung:
https://creators.spotify.com/pod/profile/michael-omann/
22/07/2026
🧠 Dein Gehirn leistet jeden Tag Höchstarbeit. Wann bekommt es etwas zurück?🧠
Heute ist World Brain Day!✨
Wir verlangen Konzentration, Kreativität, Belastbarkeit und Leistung.
Gleichzeitig fehlen oft Bewegung, Pausen, Schlaf und echte Regeneration.
Gehirngesundheit beginnt nicht erst bei Beschwerden. Sie beginnt im Alltag.
Mit fünf Minuten Bewegung.
Mit einer bewussten Pause.
Mit einer Atemübung.
Mit einer gesunden Routine, die du wirklich durchziehst.
Genau deshalb verbindet MOVEVO Bewegung mit mentaler Gesundheit. In der App findest du gesunde Routinen und kurze Impulse für mehr Achtsamkeit, Entspannung und mentale Balance.
Und im Oktober gehen wir noch einen Schritt weiter: Mit dem MOVEVO Mental Health Monat richten wir einen ganzen Monat lang besondere Aufmerksamkeit auf mentale Gesundheit – mit täglichen Impulsen, Übungen und Routinen für Unternehmen und ihre Mitarbeiter*innen.
Mehr Infos unter: https://www.movevo.app/mental-health-monat-oktober/
Fußball-WM bis nach Mitternacht.⚽️🕐
Der Wecker trotzdem um 6 Uhr.
Und WHOOP hat alles mitgeschrieben. 😴⚽
Weniger Schlaf.
Weniger Recovery.
Niedrigere HRV.
Schwerere Trainingseinheiten.
In der neuen Folge von Wunderpille Bewegung spricht Michael Omann über seine persönlichen Schlafdaten während der WM und erklärt anhand des QQRT-Modells, worauf es bei gutem Schlaf wirklich ankommt:
⏱️ Schlafdauer
💤 Schlafqualität
🔄 Regelmäßigkeit
🕒 Timing
Warum eine konstante Aufwachzeit so wichtig ist, weshalb spät ins Bett gehen besonders viel REM-Schlaf kosten kann und was Schlafmangel mit Training, Fokus und Regeneration macht, erfährst du in der neuen Folge.
🎧 Jetzt anhören: https://creators.spotify.com/pod/profile/michael-omann/
Schon einmal von „Movement Preparation“ gehört? 🤸♀️
Dabei geht es nicht darum, sich vor dem Sport einfach nur statisch zu dehnen. Es geht darum, den Körper gezielt auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten.
Doch was bringt Dehnen wirklich?
👉 Verhindert es Verletzungen?
👉 Kann es die Haltung verbessern?
👉 Welche Rolle spielen Beweglichkeit und Belastung bei Arthrose?
👉 Und wann ist statisches Dehnen sinnvoll – und wann eher nicht?
In der neuen Folge von Wunderpille Bewegung räumen wir mit verbreiteten Mythen auf. Wir verbinden aktuelle Erkenntnisse mit Erfahrungen aus der täglichen Arbeit und geben dir praxistaugliche Empfehlungen mit.
Denn bei Beweglichkeit gilt:
Use it or lose it!
🎧 Jetzt reinhören und deinen Körper besser auf Bewegung vorbereiten.
🎙️https://creators.spotify.com/pod/profile/michael-omann/🎙️
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