SERA Fitness

Woche 4 – pure Griffkraft. Keine Technik, keine Maschine. Nur du und die Klimmzugstange.

Hang – Griffkraft Challenge: Häng dich an die Stange – und halte so lange wie möglich.

Klingt einfach, brennt aber gnadenlos. Wer den Boden oder das Gerüst mit den Füßen berührt, ist raus. Nachgreifen ist erlaubt – den Boden berühren nicht.
✔ Gerät: Klimmzugstange
✔ Trainer stoppt die Zeit
✔ 2 Versuche erlaubt – die längste Zeit zählt
✔ Pro Teilnahme 1 Punkt für die Tombola

Diese Challenge geht auch noch in den September – also kein Stress, wenn du sie diese Woche nicht schaffst.

Trainer im Studio ansprechen | +43 660 3681841

Am 31. August schließen wir unseren Punktepass – und küren den Gewinner des Hauptpreises.

Hauptpreis: 6 Monate beitragsfrei bei SERA.

Wer seinen Pass noch nicht abgegeben hat: Jetzt im Studio vorbeikommen.
Und wer noch Punkte sammeln kann: Noch gibt es bis Sonntag Gelegenheit – im Training, im Kurs oder beim Mittwochs-Lauf.

Danke an alle, die diesen Sommer mitgemacht haben. Es war ein toller .

Punktepass bis 31.08. im Studio abgeben | +43 660 3681841

In wenigen Tagen endet unser – aber was bleibt, ist mehr als ein Sommer voller Bewegung.

Der Running Club läuft weiter. Die Kurse laufen weiter. Und die Gemeinschaft, die wir aufgebaut haben, bleibt.

Was uns im Herbst erwartet:
✔ Running Club – weiterhin jeden Mittwoch
✔ Neue Angebote & Inhalte im September
✔ Echte Mitgliedergeschichten aus unserem Sommer

Dranbleiben lohnt sich – jetzt mehr denn je.

Woche 3 – und diese Disziplin hat es in sich. Cardio pur.

Laufband – 500m Bergauf-Sprint: 15% Steigung, 500m am Stück, keine Unterbrechung.

Die Zeit läuft – und wer hält durch? Absteigen oder Abstützen an den Griffen entwerten den Versuch. Nur wer die volle Distanz kontinuierlich läuft, wird gewertet.
✔ 15% Steigung | 500m exakt
✔ Trainer stoppt die Zeit am Display
✔ 2 Versuche erlaubt – die schnellste Zeit zählt
✔ Pro Teilnahme 1 Punkt für die Tombola

Das ist auch der letzte Augustwoche – und gleichzeitig die letzte Chance auf Extra-Punkte vor dem Kampagnenende.

Trainer im Studio ansprechen | +43 660 3681841

Die Abende werden wieder kürzer – aber der Mittwoch bleibt unser Lauftag. Spätsommerluft, gute Gesellschaft und eine Runde durch Weiz: Das ist unser Running Club.

Wer noch dabei sein will, bevor der Herbst kommt: Jetzt einsteigen.
✔ Jeden Mittwoch | 18:30 – 19:30 Uhr | SERA Fitness Weiz
✔ Kostenlos | Alle Niveaus willkommen

Einfach kommen oder: +43 660 3681841

Unsere Sommerkampagne endet am 31. August – und damit auch die Gutschein-Aktion.

Wer noch jemanden kennt, der mit dem Training starten möchte: Jetzt ist der letzte Moment.
✔ Gutscheinheft im Studio holen oder QR-Code scannen
✔ An Freunde, Familie oder Bekannte weitergeben
✔ Wenn sie Mitglied werden: €50 Gutschrift für dich

Einfach. Persönlich. Lohnenswert.

Gutscheinheft im Studio | QR-Code | +43 660 3681841

Wer in der zweiten Lebenshalfte regelmäßig trainiert, lebt nicht nur länger – er lebt besser. Mehr Mobilität, weniger Schmerzen, mehr Lebensqualität.

Was Training im Alter konkret bringt:
✔ Erhalt von Muskelmasse & Knochendichte
✔ Bessere Balance & weniger Sturzrisiko
✔ Mehr Energie im Alltag
✔ Schärferer Geist durch bessere Durchblutung

Es ist nie zu spät anzufangen. Und es lohnt sich immer.
Im SERA Gesundheitszentrum begleiten wir Menschen aller Altersgruppen – individuell, persönlich, nachhaltig.

Woche 2 unserer Sommer Strength & Speed Challenge – und die Disziplin spricht für sich.

Liegestütze – Max. Reps: So viele saubere Wiederholungen wie möglich, ohne Pause.

Klingt simpel – ist es aber nicht. Denn nur vollständige Bewegungen zählen: Brust muss den Marker berühren, Arme danach voll gestreckt. Der Trainer zählt laut mit und bestätigt jede gültige Wiederholung.

✔ Keine Teilbewegungen, kein Wi**en
✔ 2 Versuche erlaubt – das bessere Ergebnis zählt
✔ Pro Teilnahme 1 Punkt für die Tombola

Wer hat die stärksten Arme im SERA?

Trainer im Studio ansprechen | +43 660 3681841

Viele denken, dass nur intensives Training wirklich etwas bringt. Die Wissenschaft sagt etwas anderes: Kontinuität schlägt Intensität.

3x 30 Minuten pro Woche, regelmäßig und über Monate, bringen mehr als sporadische Hochleistungseinheiten.

Was regelmäßiges Training bewirkt:
✔ Aufbau von Muskulatur und Ausdauer ohne Überlastung
✔ Nachhaltige Gewohnheiten statt kurzfristiger Motivation
✔ Bessere Erholung und weniger Verletzungsrisiko

Der SERA Running Club ist dafür das perfekte Beispiel: Jeden Mittwoch, egal wie das Wetter ist – das baut etwas auf.

Unsere Sommer Strength & Speed Challenge startet diese Woche – und die erste Disziplin hat es in sich.

SkiErg – Fische-Spiel: 4 Minuten, volle Konzentration, maximale Punkte.
Das Concept2 SkiErg simuliert die Bewegung des Skilanglaufs und fordert Arme, Schultern, Rumpf und Beine gleichzeitig. Beim Fische-Spiel zählt nicht nur Kraft – sondern auch Rhythmus und Ausdauer.

So funktioniert’s:
✔ 4 Minuten am Stück – keine Pause
✔ Trainer notiert die Punktzahl nach Ablauf
✔ 2 Versuche erlaubt – das bessere Ergebnis zählt
✔ Pro Teilnahme gibt’s 1 Punkt für die Tombola

Die Challenge läuft von Montag bis Freitag – einfach einen Trainer ansprechen und loslegen.

Wer steht nach Woche 1 oben auf der Bestenliste?
Trainer im Studio ansprechen | +43 660 3681841