18/09/2026
An deine Knochen denkst du erst, wenn einer bricht? 🦴
Dabei lohnt es sich, viel früher darüber nachzudenken.
Ein großer Teil unserer Knochenmasse wird bereits in der Jugend und im jungen Erwachsenenalter aufgebaut. Die maximale Knochenmasse – die sogenannte Peak Bone Mass – wird je nach Knochenregion meist in den 20ern bis etwa um das 30. Lebensjahr erreicht.
Danach geht es zunehmend darum, das Erreichte möglichst gut zu erhalten.
Und genau hier spielt Bewegung eine wichtige Rolle.
💪 Krafttraining setzt mechanische Reize auf den Knochen.
🚶 Gewichttragende Bewegung gehört ebenfalls dazu.
🥛 Eine gute Versorgung mit Calcium, Vitamin D, Protein und ausreichend Energie unterstützt die Knochengesundheit.
Mit Krafttraining trainierst du also nicht nur deine Muskeln.
Du investierst auch in deinen Bewegungsapparat – und damit in deine Gesundheit und Lebensqualität für später.
Starke Knochen sind kein Thema, mit dem wir erst mit 60 anfangen sollten.
Je früher wir unserem Körper die richtigen Reize geben, desto besser.
Mehr als nur Fitness – seit 1999 deine Trainingsfamilie in Stans. 💙
👉 Du möchtest gesund und sinnvoll Krafttraining beginnen? Schreib uns oder komm einfach bei uns in der Kraftquelle vorbei.
