Nourise - Mindful Health Training

Darmfreundlich kochen – genussvoll & alltagstauglich ✨
Du willst entdecken, wie gut gesunde Ernährung schmecken kann, suchst nach schnellen, eiweißreichen, vegetarischen Rezepten – und möchtest erfahren, worauf es bei einer darmfreundlicher Ernährung wirklich ankommt?
➡️Dann ist mein Kochkurs genau das Richtige für dich! 👩‍🍳

📅 2 Termine zur Auswahl:
– Do, 10.07.2025 | 18:00–21:30
– So, 20.07.2025 | 10:00–13:30

📍 Pfarre Moos, Salzburg

Was dich erwartet:
🥂 Begrüßungsdrink & Snacks
💡 Impulsvortrag zur Darmgesundheit
👩‍🍳 Gemeinsames Kochen eines 4-Gang-Menüs – vegetarisch, eiweißreich & alltagstauglich
📘 Handout mit Rezepten & Ernährungstipps
✨ Zeit zum Genießen, Austauschen & Lernen

💸 € 89 pro Person (inkl. Lebensmittel)

📲 Anmeldung direkt per DM oder via WhatsApp: 0664/7895570

Ich freue mich auf einen entspannten, inspirierenden Kochabend mit dir – für mehr Wohlbefinden von innen heraus! 🌿

🔥 Die Plätze sind limitiert, damit eine persönliche und gemütliche Atmosphäre entstehen kann – melde dich am besten gleich an und sichere dir deinen Platz!

Ich freue mich auf dich! 👩‍🍳😊

Was ist Gluten und wer sollte darauf achten?

Gluten ist ein Eiweiß, das in bestimmten Getreidesorten wie Weizen, Roggen und Gerste steckt. Für viele ist Gluten unproblematisch, doch manche Menschen sollten darauf verzichten – zum Beispiel bei Zöliakie, Glutensensitivität oder manchmal auch beim Reizdarmsyndrom.

Aber Achtung: Gluten an sich ist nicht grundsätzlich schlecht – es kommt vor allem auf die Menge an, die wir konsumieren.

In meinem neuesten Carousel erfährst du:
➡️ Wo Gluten drin steckt
➡️ Welche glutenfreien Alternativen es gibt
➡️ Wer wirklich auf Gluten verzichten sollte

Swipe dich durch und lass mich wissen: Hast du schon mal glutenfrei ausprobiert? Wie fühlst du dich dabei? Schreib’s gern in die Kommentare! 👇

Proteinreich essen – aber bitte darmfreundlich! 💚

Ja, Protein ist wichtig. Für deine Muskeln, deinen Hormonhaushalt, deine Sättigung – und auch für deinen Darm.
Aber: Nicht jedes Proteinprodukt tut deiner Verdauung gut.

Viele greifen zu künstlich angereicherten Produkten, die oft voll mit Süßstoffen, Zusatzstoffen & Co. sind. Dabei geht’s auch ganz anders – natürlich, ausgewogen und mit Lebensmitteln, die dein Mikrobiom wirklich unterstützen. 🥄🌱

Mit der richtigen Auswahl kannst du deinen Körper mit hochwertigem Eiweiß versorgen und gleichzeitig deine Verdauung fördern – ganz ohne Chemie.

✨ In meinem neuen Post zeige ich dir, wie eiweißreiche Ernährung auch darmfreundlich geht – inkl. Tipps, wie du’s einfach in deinen Alltag integrierst.

👉 Folge mir für alltagstaugliche Rezeptideen & Ernährungstipps, die Körper & Darm in Balance bringen.

Proteinreich essen – aber bitte darmfreundlich! 💚

Ja, Protein ist wichtig. Für deine Muskeln, deinen Hormonhaushalt, deine Sättigung – und auch für deinen Darm.

Aber: Nicht jedes Proteinprodukt tut deiner Verdauung gut. Viele greifen zu künstlich angereicherten Produkten, die oft voll mit Süßstoffen, Zusatzstoffen & Co. sind. Dabei geht’s auch ganz anders – natürlich, ausgewogen und mit Lebensmitteln, die dein Mikrobiom wirklich unterstützen. 🥄🌱

Mit der richtigen Auswahl kannst du deinen Körper mit hochwertigem Eiweiß versorgen und gleichzeitig deine Verdauung fördern – ganz ohne Chemie.

✨ In meinem neuen Post zeige ich dir, wie eiweißreiche Ernährung auch darmfreundlich geht – inkl. Tipps, wie du’s einfach in deinen Alltag integrierst.

👉 Folge mir für alltagstaugliche Rezeptideen & Ernährungstipps, die Körper & Darm in Balance bringen.

Bohnen bedeutet automatisch Blähungen? Muss das sein?

Hülsenfrüchte sind nährstoffreich, sättigend und proteinreich – trotzdem führen sie bei vielen zu unangenehmen Blähungen.

In diesem Post erfährst du:
✨ warum sie oft schwer verdaulich sind
✨ was du dagegen tun kannst
✨ welche Alternativen besonders sanft zum Bauch sind

👉 Swipe durch & speichere dir die Tipps für deinen nächsten Hülsenfrucht-Genuss!

𝗬𝗼𝗴𝗮 & 𝗕𝗿𝘂𝗻𝗰𝗵 – 𝗭𝗲𝗶𝘁 𝗳ü𝗿 𝗱𝗶𝗰𝗵!✨
Fließende Bewegungen, bewusste Atemzüge und ein nährender Brunch – gönn dir am Sonntag, 06.07. eine Auszeit für Körper & Geist. 🧘‍♀️🥑

𝗗𝗶𝗰𝗵 𝗲𝗿𝘄𝗮𝗿𝘁𝗲𝘁:
✅ 75min Awakening Yoga (alle Levels)
✅ Atemübung & Meditation zur Entspannung
✅ Selbstgemachter, darmfreundlicher & vegetarischer Brunch

📍 Handelszentrum 26, Bergheim
💰 39 € p.P.
📩 Anmeldung:
Instagram: @‌nourise_nutrition_ oder @‌vertical_kay_pole
WhatsApp: 0664/7895570

Wir freuen uns auf dich! 💛

Achtsam essen – für deinen Darm & dein Bauchgefühl!

Wenn du gestresst isst, kann dein Körper nicht verdauen – egal wie gesund deine Mahlzeit ist.
Mit kleinen Ritualen stärkst du nicht nur deine Verdauung, sondern auch die Verbindung zu dir selbst.

👉 Wie achtsam isst du? Teile es gerne in den Kommentaren! - Ich freu mich, von dir zu lesen!