Ashtanga Yoga Linz

TRIKONASANA - TRIANGLE POSE

Trikonasana, Triangle Pose, appears in many traditions of modern yoga, but the way we enter, hold and understand the posture can vary considerably.

In Ashtanga Yoga, Utthita Trikonasana appears early in the standing sequence. The feet, legs, pelvis, spine and gaze are organized with precision, while the breath gives rhythm and steadiness to the shape.

Rather than approaching the posture as an isolated stretch, we meet it as part of a continuous method: breath, movement, bandha and drishti working together.

In other yoga traditions, Triangle Pose may be held for longer, approached with different alignment principles, or explored with props and variations.

What remains fascinating is the geometry of the posture itself. Trikonasana asks us to create space while remaining grounded: strong legs, an expansive spine and a body extending simultaneously in different directions.

A seemingly simple standing posture becomes an exploration of stability and expansion.

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Trikonasana, die Dreieckshaltung, findet sich in vielen Traditionen des modernen Yoga. Wie wir in die Haltung hineingehen, sie halten und verstehen, kann sich jedoch deutlich unterscheiden.

Im Ashtanga Yoga erscheint Utthita Trikonasana bereits früh in der Sequenz der stehenden Positionen. Fusse, Beine, Becken, Wirbelsaule und Blick werden prazise ausgerichtet, wahrend der Atem der Haltung Rhythmus und Stabilitat gibt.

Die Position wird nicht als isolierte Dehnung verstanden, sondern als Teil einer zusammenhangenden Methode: Atem, Bewegung, Bandha und Drishti wirken gemeinsam.

In anderen Yogatraditionen wird Trikonasana teilweise langer gehalten, mit anderen Ausrichtungsprinzipien praktiziert oder mithilfe von Props und Variationen erforscht.

Trikonasana ladt uns dazu ein, Raum zu schaffen und gleichzeitig fest verwurzelt zu bleiben: kraftvolle Beine, eine lange Wirbelsaule und ein Korper, der sich gleichzeitig in verschiedene Richtungen ausdehnt.

Eine scheinbar einfache stehende Haltung wird so zu einer Erforschung von Stabilitat und Weite.

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THE MAGIC OF THE MYSORE ROOM ✨

A shala is more than a yoga studio. In Sanskrit, śālā means a house, a place, a space. In yoga, it becomes a space dedicated to practice, learning and community.

And there is something very special about the Mysore room.

Everyone practices at their own pace, following their own breath and their own sequence, while the teacher moves through the room offering personal assistance, adjustments and guidance. Beginners practice next to experienced practitioners. Everyone has their own practice, but nobody practices alone.

From Monday, our Mysore mornings are back:

Monday–Friday · 6:30–9:00
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Eight years ago, Laura found Ashtanga Yoga.

What started as a practice slowly became an anchor. A way to come back to the body, to the breath, and ultimately, to herself.

“I was living in fear and in constant anxiety. Today, I can say that this is completely gone.”

After completing her first 200h teacher training, Laura continued with a 300h training, deepening her understanding of a practice that had already changed so much.

Two years ago, this journey brought her to take over Ashtanga Yoga Linz.

Today, there is a deep pleasure in giving back and sharing a method we truly believe in.

That is the power of practice.

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Vor acht Jahren fand Laura zum Ashtanga Yoga.

Was als Praxis begann, wurde nach und nach zu einem Anker. Ein Weg, immer wieder zurück zum Körper, zum Atem und letztendlich zu sich selbst zu finden.

„Ich lebte ständig in Angst und innerer Unruhe. Heute kann ich sagen, dass das vollkommen verschwunden ist.“

Nach ihrer ersten 200h-Yogalehrer:innen-Ausbildung vertiefte Laura ihren Weg mit einer weiteren 300h-Ausbildung und damit ihr Verständnis für eine Praxis, die bereits so vieles in ihrem Leben verändert hatte.

Vor zwei Jahren führte sie dieser Weg schließlich dazu, Ashtanga Yoga Linz zu übernehmen.

Heute liegt eine große Freude darin, etwas zurückzugeben und eine Methode weiterzugeben, an die wir von Herzen glauben.

Das ist die Kraft der Praxis.

This is why we created FOUNDATIONS.

A 50h immersion and your first deep dive into the Ashtanga Yoga method.

It asks for commitment, curiosity and discipline. And because we believe that understanding comes through practice, everyone taking part in FOUNDATIONS can practice for free at the shala throughout the training.

We begin next weekend with a small, intimate group of just five people.

Five people beginning a journey into the philosophy, tradition and practice of a method that has the potential to change the way we experience ourselves and our lives.

We are incredibly excited to begin.

If you want to know more about FOUNDATIONS, contact us. We’ll be documenting the training along the way and sharing pieces of the journey with you.

This is only the beginning.

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Genau deshalb haben

our faces knowing that we are giving away -10% off our yoga classes in September with code “backtoschool” online. ⚡️ Did you take advantage already?

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Unsere Gesichter, wenn wir wissen, dass wir euch im September 10 % Rabatt auf unsere Yogaklassen schenken. Mit dem Code „backtoschool“ könnt ihr den Rabatt ganz einfach online einlösen. ⚡️

Habt ihr ihn schon genutzt?

Geht auf unserer Website zu STUNDENPLAN, scrollt nach unten und dort findet ihr unsere Pässe.

Die Yogapraxis zeigt uns, wo unsere Schatten liegen. Und genau deshalb ist es manchmal so schwer, auf die Matte zu kommen.

Aber genau dafür ist die Praxis da.

Sie führt uns vom Groben zum Subtilen, vom Sichtbaren zu dem, was darunter liegt. Wenn wir dieser Praxis ein wenig vertrauen, müssen wir uns vielleicht nicht ständig fragen: Wann bin ich bereit für diese Position? Wann für die nächste? Bin ich schon weit genug?

Stattdessen kommen wir auf die Matte und praktizieren. Ohne Erwartungen, ohne etwas erzwingen zu wollen, aber mit Regelmäßigkeit und Hingabe.

Patañjali erinnert uns im Yoga Sūtra 1.14:

sa tu dīrgha-kāla-nairantarya-satkārāsevito dṛḍha-bhūmiḥ

Die Praxis bekommt ein festes Fundament, wenn sie über lange Zeit, ohne Unterbrechung und mit Hingabe ausgeübt wird.

Vielleicht liegt genau darin die eigentliche Praxis: nicht darauf zu warten, bis wir uns bereit fühlen, sondern immer wieder zurückzukehren.

Auf die Matte. Zum Atem. Zu uns selbst.

September = Neustart. Und wir starten mit einem ganz neuen Stundenplan. ✨

Ab September gibt es bei uns noch mehr Möglichkeiten, deine Yogapraxis in deinen Alltag zu integrieren: Mysore am Morgen, Yoga für alle, Ashtanga Yoga Led und Yin Yoga.

Und weil der 1. September schon vor der Tür steht, ist jetzt der perfekte Moment, deine Praxis für den Herbst zu planen.
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Swipe durch den neuen Stundenplan & finde deine Praxis.
Wir sehen uns auf der Matte. 🤍

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Ashtanga Yoga Mysore

Montag bis Freitag am Morgen. Deine individuelle Ashtanga-Praxis, in deinem eigenen Tempo und mit persönlicher Begleitung.

Yoga für alle

Montag bis Freitag von 10:00–11:00 Uhr. Eine zugängliche Praxis mit Elementen aus Hatha Yoga und Yoga Sangraha – mit Musik und offen für alle Levels.

Ashtanga Yoga Mysore

Am Nachmittag! Deine individuelle Ashtanga-Praxis, in deinem eigenen Tempo und mit persönlicher Begleitung.

Ashtanga Yoga Led

Dienstagabend & Sonntagmorgen. Gemeinsam durch die Ashtanga-Serie, geführt durch Atem und Bewegung.

Ashtanga Yoga Mysore

Am WE! Deine individuelle Ashtanga-Praxis, in deinem eigenen Tempo und mit persönlicher Begleitung.

Ashtanga Yoga Led

Dienstagabend & Sonntagmorgen. Gemeinsam durch die Ashtanga-Serie, geführt durch Atem und Bewegung.

Yin Yoga

Sonntag von 15:00–16:00 Uhr. Langsamer werden, länger in den Positionen bleiben und bewusst Raum zum Loslassen schaffen.

Und neu: unser Book Club

Jeden letzten Sonntag im Monat von 16:00–17:00 Uhr. Ein gemeinsamer Raum für Bücher, Yoga, Philosophie, Austausch und neue Perspektiven.

Finde die Praxis, die zu dir passt, oder probiere sie einfach alle aus. 🌿

Was steht noch auf deiner Summer-Bucket-List? 🌞

Der Sommer ist noch nicht vorbei. Und es gibt noch so viele kleine Dinge, die wir genießen können.

Yoga mit Bergblick, leckeres sattvisches Essen, barfuß durch die Natur laufen, in den See springen, Sonnenuntergänge genießen oder einfach einen Tag lang nichts planen.

Manchmal sind es genau diese kleinen Momente, die am Ende die schönsten Erinnerungen werden.

Und jetzt bist du dran: Was steht noch auf deiner Summer-Bucket-List?

Schreib’s uns in die Kommentare ⤵️