LifeStyle Fitness

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Splittraining - gibt es in vielen Varianten und bestimmen nicht die Anzahl der Trainingstage pro Woche sondern ledeglich wieviele Trainingseinheiten man benötigt um alle Muskelgruppen im Körper zu trainieren.
Man kann bei 4 Trainingseinheiten pro Woche auch einen 2 oder 3er Split trainieren indem man einfach wieder von vorne beginnt wenn man durch ist. Ein hoher Split sagt auch nichts über den Trainingsfortschritt aus aber man sollte oft im Studio sein wenn man hoch splittet

2er Split -Push/Pull: Tag 1 Quads/Wade/Brust/Schulter/Trizeps
Tag 2 Hams/Rücken/Trapez/Bizeps

Mit 3 Trainingstagen in der Woche haben die meisten damit gute Erfolge wenn sie am Push Tag Kniebeugen und am Pull Tag Kreuzheben ins Programm nehmen.Diese beiden Übungen produzieren einen hohen natürlichen Ausstoß anaboler Hormone die auch die restliche Muskulatur überschwemmen.

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Viel Glück wünscht dir dein LifeStyle Knittelfeld Team

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