Christina Preßmair I Life-Coaching, Hypnose, Meditation

In den letzten Wochen habe ich wieder einmal seeehr viel Zeit damit verbracht, mir selbst zuzuhören. Mich wieder einmal ehrlich damit auseinanderzusetzen, wer ich bin, was ich gerne mache und welche Gefühle, Gedanken und Muster mich gerade begleiten und prägen.

Diese Prozesse bereiten mir unglaublich viel Freude und ich liebe es, immer wieder einmal abzutauchen und all dem bewusst Raum zu geben.
Je ehrlicher ich mit mir selbst in Kontakt trete, desto mehr Mitgefühl entwickle ich für mich selbst. Ich begegne mir freundlicher, geduldiger und liebevoller. Und ich merke: Je besser ich mich selbst kennenlerne, desto bewusster kann ich mein Leben gestalten.

Meine Learnings der letzten Wochen:
✨ Gefühle sind meine Wegweiser. Sie möchten wahrgenommen und gefühlt werden. Erst wenn ich ihnen Raum gebe, kann ich lernen, mit ihnen umzugehen – und gleichzeitig komme ich mir selbst ein Stück näher.

✨ Gefühle können sich im ersten Moment beängstigend anfühlen. Doch wenn ich sie bewusst und kontrolliert zulasse, verlieren sie oft ihre Macht. Zumindest ist das meine Erfahrung.

✨ Je bewusster ich durchs Leben gehe, desto mehr Magie entdecke ich – in kleinen Augenblicken, in Gesprächen, in der Natur und in Begegnungen.

✨ Ich empfinde tiefe Dankbarkeit für die vielen wertvollen Gespräche und besonderen Momente, die ich in den letzten Wochen erleben durfte.

✨ Ich spüre immer deutlicher, wie dankbar ich für meine Arbeit bin. Ich liebe es, Menschen in einer ehrlichen Tiefe zu begleiten, ihnen Raum zu schenken und gemeinsam mit ihnen auch schwierige Gefühle auszuhalten.

Vielleicht hast du mitbekommen, dass ich mich im vergangenen halben Jahr intensiv mit dem Thema Trauerbegleitung beschäftigt habe. Kaum ein Thema hat mich in den letzten Monaten so tief berührt und gleichzeitig so viel Demut gelehrt.
Ich spüre, dass ich diesen Weg weitergehen möchte. Deshalb habe ich die Ausbildung zur Hospizbegleiterin begonnen, die mich in den nächsten sechs Monaten begleiten wird. Mit großer Demut und tiefem Respekt gehe ich diesen nächsten Schritt und freue mich darauf!

Ich glaube an ein Leben vor dem Tod.

Ich habe für mich beschlossen:

Am letzten Tag meines Lebens möchte ich fühlen können:
Ich habe wirklich gelebt.
Nicht nur funktioniert.
Nicht nur gewartet.
Nicht nur To-do-Listen abgearbeitet.

Und wann soll ich anfangen zu leben,
wenn nicht genau jetzt?

Jeder einzelne Moment gibt dir die Möglichkeit,
dein Leben so zu gestalten, dass es dich erfüllt.

Du musst nicht warten,
bis du die Ausbildung abgeschlossen hast.
Bis mehr Zeit da ist.
Bis die Kinder größer sind.
Bis irgendwann.

Nein.

Das Leben passiert genau jetzt.

Und vielleicht geht es am Ende gar nicht darum,
alles perfekt gemacht zu haben.
Sondern mit einem Lächeln zurückblicken zu können
und zu wissen:
Ich habe mich getraut zu leben.

Es scheint logisch und nachvollziehbar für uns, dass wir, wenn wir gesund, fit und vital sein wollen, anfangen sollten, unseren Körper zu bewegen und auf unsere Ernährung Wert zu legen.

Aber wann fangen wir an zu berücksichtigen, dass auch unser Gehirn und unsere mentale Ebene eine wesentliche Rolle dabei spielen?

Wann fangen wir endlich an zu erkennen, welchen enormen Einfluss unsere eigenen Gedanken, Überzeugungen und unsere Sprache – vor allem die mit uns selbst – auf unser Wohlbefinden und unser ganzes Leben haben?

Wann fangen wir endlich an zu erkennen, welchen Einfluss es hat, wenn wir uns ständig mit unseren Gefühlen identifizieren, anstatt sie als wertvolle Wegweiser zu sehen – sie wirklich zu verstehen, ohne sie sofort verändern zu müssen?

Wann fangen wir endlich an, uns selbst auf dieser Ebene bewusster zu begegnen und unserer inneren Welt genauso viel Aufmerksamkeit zu schenken wie unserem Körper?

Kennst du Langeweile noch?

Kannst du dich erinnern, wann du das letzte Mal wirklich Langeweile gespürt hast?

Nein? Wieso auch. In dem Moment, in dem sich ein Hauch von Langeweile breit macht, passiert fast automatisch der Griff zur Ablenkung – das Smartphone macht’s möglich.

Das fühlt sich im ersten Moment verständlich an. Wer will schon Langeweile spüren, wenn es stattdessen einen schnellen Dopaminkick gibt, der sich kurzfristig richtig gut anfühlt?

Jedes Scrollen, jedes Like, jede Neuigkeit in der Online-Welt löst einen kleinen Dopamin-Kick aus.

Doch wusstest du, dass Langeweile extrem wichtig ist?
Sie gibt deinem Gehirn Raum, Gedanken zu verarbeiten.

Sie ist oft der Ausgangspunkt für Kreativität und neue Ideen.

Und sie hilft deinem Nervensystem, wieder zur Ruhe zu kommen.

Vielleicht braucht dein Gehirn manchmal nicht mehr Input, sondern einfach wieder ein bisschen Langeweile 💛



Kennst du eigentlich den Begriff Dopamin Detox? Dabei geht es darum, (digitale) Reize und schnelle Belohnungen zeitweise zu reduzieren, damit sich dein Gehirn wieder an ruhigere, natürliche Dopaminquellen gewöhnen kann.
Weniger dauernde & kurzfristige Belohnungen. Mehr Raum für echte Erfüllung.

💛✨

Es sind nicht die teuren Tools, besonderen Anlässe oder großen Versprechen in der Zukunft.
Es sind diese scheinbar kleinen Schritte im Alltag, die deinem Körper immer wieder zeigen:

Ich bin sicher.

Und genau diese Sicherheit braucht dein Nervensystem, um sich überhaupt entspannen zu können.

Was am Ende des Tages einen Unterschied macht,
macht auch am Ende des Jahres einen Unterschied.
Und noch mehr am Ende von zehn Jahren.
Und noch mehr am Ende eines Lebens.

💛 Übrigens: Aus meiner Sicht ist der größte Game-Changer dabei, deine Gefühle, Gedanken und Empfindungen ohne Bewertung wahrzunehmen.
Nicht analysieren. Nicht korrigieren. Nicht davon ablenken.
Einfach da sein lassen.

Für mich ist das der nachhaltigste Ansatz, wenn es um Nervensystem-Regulation geht.

Willst du genau das lernen, aber du weißt nicht wo du starten sollst? Ich begleite ich dich gern mit Coachings, Meditationen oder Hypnosen bei dieser Form von Wahrnehmung 💛

Meine ehrlichen Gedanken dazu, was ich gerade sehe und wahrnehme…

Hast du dich schon mal dabei ertappt, wie oft du im Alltag im Widerstand bist?
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Du bist zu müde. Zu gestresst. Jemand war unfreundlich. Du hast kaum Zeit für dich.
Und irgendwo denkst du vielleicht:
„Wenn die anderen sich ändern würden, dann wär’s leichter.“
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Aber der Moment, in dem sich wirklich etwas verändert, ist nicht der, in dem sich die anderen ändern – sondern der, in dem du inne hältst und wahrnimmst, was gerade in dir passiert.
⠀
Frag dich:
✨ Wie fühle ich mich gerade wirklich?
✨ Kann ich mir erlauben, dass es okay ist, mich genau so zu fühlen?
⠀
Denn genau da, wo du aufhörst zu kämpfen, entsteht Raum.
Für Ruhe.
Für Klarheit.
Für dich.
💛

„Wir können unsere Probleme nicht mit derselben Denkweise lösen, mit der wir sie geschaffen haben.“
– Albert Einstein

Du fühlst dich die meiste Zeit des Tages getrieben, hetzt deinen To-dos hinterher und bist oft gestresst?
Gleichzeitig träumst du von einem Leben, in dem du entspannt, gelassen und bewusst lebst?
Du willst also entspannter durchs Leben gehen?

💛 Ich kann dich verstehen. Und ich weiß auch, wie herausfordernd dieser scheinbar einfache Lebenswandel sein kann.
Auch mich begleitet seit vielen, vielen Jahren dieses Gefühl des Getriebenseins – das Gefühl, es gibt immer etwas zu tun, das Gefühl von Hetze und Stress.

Und ja, ich falle immer wieder in alte Muster zurück.
Und das ist okay.

Aber weißt du was?
Mein Leben wird nicht entspannter, wenn ich im Modus des Gehetztseins bleibe.
Ich kann mir noch so oft vorstellen oder visualisieren, wie ich entspannt durchs Leben gehe – es wird sich nur etwas ändern, wenn ich liebevoll erkenne, dass ich gerade wieder meinem Stressmuster folge und mich genau in diesem Moment dazu entscheide, etwas zu ändern.

Was kann ich in solchen Momenten tun?
🌸 Ich kann tief ein- und ausatmen – am besten in meinen Bauchraum.
🌸 Ich kann mich freundlich und liebevoll daran erinnern, wie ich mich gerade fühle (z. B. gestresst, gehetzt, getrieben).
🌸 Ich kann dieses Gefühl einfach für einen Moment wahrnehmen.
🌸 Ich kann mein Nervensystem beruhigen, indem ich meine Aufmerksamkeit auf meine Füße lenke und spüre, wie sie den Boden berühren.
🌸 Ich kann bewusst wahrnehmen, was ich gerade sehe, höre oder rieche.
🌸 Ich kann mich dafür entscheiden, meine nächste Tätigkeit ganz bewusst und im Moment auszuführen.

Es gibt so vieles, das ich tun kann, um mehr Entspannung in meinen Alltag zu bringen.
Und das Wichtigste:
Ich kann mich selbst dabei mit freundlichen Worten und ehrlichem Fühlen unterstützen.

💛

Kennst du dieses Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht abschalten will – selbst wenn du müde bist?

Du liegst im Bett. Der Körper erschöpft – aber dein Geist aktiv: Gedanken, To-dos für den nächsten Tag, Gespräche aus der Vergangenheit, Gefühle, Selbstzweifel …
Und mittendrin du – mit dem Wunsch nach Ruhe, die aber einfach nicht einkehren will.

💡 Warum ist das so?
Heutzutage befinden wir uns oft in einem Dauerzustand des Tuns:
Wir funktionieren, erledigen Punkt für Punkt, haken To-dos ab – und gönnen uns kaum einen Moment des bewussten Nicht-Tuns.

Für unser Nervensystem bedeutet das: Dauer-Alarm.
Auch wenn dein Tag „vorbei“ ist, bleibt dein Körper wachsam, dein System aktiv, deine Gedanken drehen sich weiter – und dein Schlaf leidet.
Es fällt dir schwer, wirklich abzuschalten und dir zu erlauben, zur Ruhe zu kommen.

👉 Die Folge: Dein Nervensystem ist ständig in Alarmbereitschaft. Auf Dauer gerät dein inneres Gleichgewicht aus dem Takt – du fühlst dich gereizt und erschöpft.

✨ Die gute Nachricht:
Du kannst lernen, dein Nervensystem wieder herunterzufahren – sanft, nachhaltig und ganz ohne Druck.
Zum Beispiel durch gezielte Entspannungsimpulse wie:
🔹 Körperreisen oder Hypnose – um dir selbst Sicherheit, Selbstmitgefühl und Ruhe zu schenken
🔹 Atemtechniken, die dein Nervensystem sanft regulieren
🔹 Coaching, das dir hilft, mentale Schleifen zu erkennen – und zu lösen

Mini-Übung für heute Abend:
Setz dich für 2 Minuten aufrecht hin.
Atme tief in den Bauch und beobachte, wie du dich gerade fühlst.
Gib dir innerlich die Erlaubnis:
👉 „Es ist sicher für mich, mich jetzt zu entspannen.“
Atme tief – und stell dir vor, wie sich deine Muskeln Stück für Stück mehr lösen dürfen.
Beobachte, was sich verändert.

Wenn du dir Begleitung wünschst – ich bin für dich da.
Mit Coaching, Meditation & Hypnose.
Individuell, alltagstauglich & mitfühlend.
💛 Alles Liebe Christina