Ovidiu Istrate Fitness

📢Daca ai stomacul gol ai o problema. Daca ai stomacul plin ai o suta de probleme🤔

📢Beneficiile postului negru 😀 de 24 ore sau prelungit 48 ,72 h 🕚
✅Vindeca diabetul de tip 2 si reduce greutatea corporala
✅E mult mai ușor să îți controlezi aportul caloric
✅Devii mult mai lucid și focusat
✅Accelerează metabolismul
✅Prelungește viața
✅Produce hormoni de creștere
✅Reduce inflamațiile
✅Accelerează procesul de vindecare ✅Reglează tensiunea
✅Imbunătățește imunitatea
✅Reduce rezistența la insulină ✅Imbunătățește calitatea somnului.
✅Declanșează autofagia (un proces de curățire celulara ),lipiliza (arderea grăsimilor)
✅E benefic creierului și ajuta trupul sa rămână tânăr

Ce mai trebuie sa facă postul sa îl poți introduce in stilul tău de viața? 😎😀

Dacă ai nevoie de mai multe informații scrie-mi VREAU într-un mesaj sau comentariu 👇

Și revin la tine cu informații benefice pentru corpul tău sănătatea ta și starea ta de bine

Iată 4️⃣lucruri de care sa tii cont de Crăciun 🎅 și sărbători 🍾 dacă nu vrei sa acumulezi intre 3 si 5 kg perioada asta

1.✅Daca tot anul ai mancat haotic fara griji si ai acumulat de kg in plus nu-i momentul acum de Craciun sa faci restrictii extreme. Cel mai important in perioada asta este echilibrul si cumpatarea ,gusta tot ce iti face placere dar nu mai exagera ,cu cozonaci ,sarmalele si salata de bouf la care mai adaugi si paine din comerț

2.✅Cand stii ca vei avea o masa copioasa într-una din zile nu mânca înainte in acea masa nimic și așa poți sa te bucuri de masă copioasă alocând toate caloriile din zi pt aceea masă

3.✅Ridicate de la masa inainte de a te simti satul ,deoarece hormonul satietati leptina da comanda creieului ca esti satul in aproximativ 20 de minute d**a ce ai terminat de mâncat

4.✅Hidirateaza-te cu apa binenteles 😊,atentie la alcool incearca ca la fiecare pahar de vin ,bere ,palinca sa mai bei un pahar de apa pe lângă,

alcoolul aduce un aport mare de calorii goale si opreste si procesul de ardere de grasimi din organism ,pentru ca metabolismul nostru va lupta sa elimine din organism prima data toxinele din alcool

Sper sa iti fie de folos aceste sfaturi, iti urez sărbători sănătoase și frumoase iar daca ai nevoie de ajutor pe partea de alimentație🥑🥗🥦🍆 și sport 🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♂️ dami un ms si facem o Evaluare GRATUITA in care aflăm cm putem îmbunătăți sănătatea și stil tău de viață 🫵