Körperwerk

Deine Knieschmerzen kommen vielleicht gar nicht vom Knie. 🦵 ❌

Die Wadenmuskulatur zieht direkt über das Kniegelenk.
Ist sie verspannt, zieht sie das Knie aus seiner natürlichen Linie.
Woche für Woche, Schritt für Schritt kompensiert das Gelenk diesen Zug.
Das kann zu Schmerzen führen 🤕🩼

Die gute Nachricht: 3 Minuten täglich Wade lockern, reichen oft schon aus, um den Unterschied zu spüren.

👉 Speichere dir dieses Reel für dein nächstes Training.

Die Ursache von Schmerzen im Knie ist oft gar nicht im Knie selbst.
Die Wadenmuskulatur (v.a. der Gastrocnemius) zieht direkt über das Kniegelenk.
Ist sie verkürzt oder verklebt, verändert das die Zugrichtung am Knie: bei jedem Schritt, bei jeder Kniebeuge, bei jedem Lauftraining.
Das Knie kompensiert.
Und Kompensation auf Dauer bedeutet: Reizung, Instabilität, im schlimmsten Fall Verletzung.
Was das konkret bedeutet:
➡️Eine verspannte Wade verändert die Statik im gesamten Bein
➡️Das Knie verliert seine natürliche, entspannte Führung
➡️über Wochen und Monate entsteht ein stiller Dauerstress im Gelenk

Die gute Nachricht: Das lässt sich verhindern. Regelmäßiges Lösen der Wadenmuskulatur ob mit der Faszienrolle, gezielten Dehnübungen oder durch Massage, nimmt den Zug von der Kette und gibt dem Knie seine Bewegungsfreiheit zurück.

Verspannungen, Kopfschmerzen und das Gefühl "jeden Moment schießt es ein"?

Kenn ich. Kennst du wahrscheinlich auch.
Meistens kommt das vom zu vielen Sitzen und zu wenig Bewegung.

Die gute Nachricht: Du brauchst keine Stunde im Fitnessstudio, um das zu ändern.
Dieser Mobility-Flow dauert keine 5 Minuten und macht einen riesigen Unterschied – für Beweglichkeit, Haltung und dein Körpergefühl.

📌 Speichern & nach dem nächsten Meeting gleich ausprobieren.

📍Warum unsere Massage keine "Wohlfühl-Massage von der Stange" ist💆‍♀️

Du kommst nicht zu uns, um für 60 Minuten die Augen zuzumachen und zu hoffen, dass es danach besser wird. 🙅‍♀️
Du kommst, weil dein Körper dir längst signalisiert hat: Hier stimmt etwas nicht.

Wir sind Therapeuten und Masseure in einem.
Das bedeutet: Wir arbeiten nicht nach Schema F.
Bevor wir auch nur eine Hand auflegen, schauen wir genau hin – wo sitzt die Spannung wirklich?
Was ist Ursache, was ist nur Symptom?
Und dann?
Keine 08/15-Standardmassage.❌
Nur die Technik, die dein Körper JETZT braucht.

Wir spüren, wir passen an und wir arbeiten dort, wo es wirklich wehtut.
Weil Massage wirkt, wenn jemand wirklich versteht, was in deinem Körper vorgeht. 💚

📍 Körperwerk – Training & Therapie, Braunau

Unser Top 5 für einen starken Rücken. 💪
Alles was du dafür brauchst: ein Theraband.

Kein Fitnessstudio, keine Ausreden – nur du, dein Band und 10 Minuten Zeit.

1️⃣ Diagonalzug – für Stabilität in Rotation
2️⃣ Rudern im Stehen – für die Mitte des Rückens
3️⃣ Face Pulls – gegen den Rundrücken vom Schreibtisch
4️⃣ Außenrotation der Schultern - für eine aufrechte Haltung
5️⃣ Latzug mit dem Band – Breite und Kraft aufbauen

2-3x pro Woche, 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen.
Mehr braucht dein Rücken nicht, um wieder stark zu werden.
Schon ausprobiert?
Sag uns in den Kommentaren, welche Übung am meisten brennt. 🔥

📍Körperwerk – Training & Therapie, Braunau

Langhantel Action 🏋🏼

Eine Langhantel.
Komplett unterschiedliche Geschichten.
Komplett unterschiedliche Ausgangssituationen.

Der eine baut Kraft nach einer Verletzung auf.
Die andere will einfach stärker werden im Alltag.
Wieder jemand bereitet sich auf eine sportliche Herausforderung vor.

Gleiche Übung. Komplett unterschiedliche Ausgangslage, Technik, Gewicht, Tempo.

Und genau da kommen wir ins Spiel.
Wir sind Therapeuten und Trainer in einem.
Wir schauen nicht nur, ob die Stange gerade nach oben geht.
Wir schauen, wie dein Körper sich bewegt – wo er kompensiert, wo er stabil ist, wo er es (noch) nicht ist.

Hands-on im Training bedeutet bei uns:
Wir stehen nicht daneben und zählen Wiederholungen.
Wir korrigieren, wir passen an, wir sind mitten drin. 💪
Weil eine Langhantel in falschen Händen gefährlich sein kann ‼️

📍 Körperwerk – Training & Therapie, Braunau