28/01/2018
Un poco de Sn**ch y goblet squat
Kettlebells-Zárate
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Kettlebells en Zárate-(PESAS RUSAS)Método de entrenamiento, donde se trabajará la resistencia mus El competidor con el mayor número de levantamientos gana.
La pesa rusa (en ruso гиря ) es una pesa tradicional que consiste de una bola hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa. La pesa rusa se ha convertido en un utensilio popular de ejercicio en Estados Unidos. Autores como el entrenador Pavel Tsatsouline, o el campeón del mundo y titular del récord mundial Valery Fedorenko, afirman que su uso tiene efectos beneficiosos en la fuerza y l
27/01/2018
Las chicas haciendo Jerk 💪
03/05/2016
Buenos Aires - 30 Abril 2016
11/06/2015
TORNEO KBLA
jerk 2x16 !
KBLA - Torneo 2015 Maia Mercuri - 2x16kg - 100 reps Alejandro Pichersky - 2x24kg - 70 reps
22/10/2014
https://www.youtube.com/watch?v=hwvC04eot0A
1 HORA DE LC...
1hlc 1hlc
24/08/2014
https://www.youtube.com/watch?v=7zxxVM7bctw
Entrenando un poco... :)
jerk 2x20=24reps
11/06/2014
Algunas Fotos del TORNEO DE KETTLEBELL !!
26/02/2014
un poco del entrenamiento de anoche...
cambiando de mano cada minuto- 16k
10 min jerk
10min sn**ch
10min LC
sin dejar la kettle en el suelo- total 30min de trabajo
mas unos clean dobles 2x20
y TGU
https://www.youtube.com/watch?v=mdVMXX4VIFw&feature=youtu.be
TGU 2reps por mano 12k, 16k, 20k, 24k
Widmill kettle abajo 10 reps... 24k, 26k, 32k, 40k
Widmill Kettle arriba 10 reps 12k, 16k, 20k
Widmill kettle x2 5 reps=16k y 12k 4reps= 2x16 3reps=20ky16k 2reps=16k y 26k 1reps= 20k y 26k
y rutinita de abdominales !
29/01/2014
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Zárate
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