Dale a tu cuerpo un poco de tiempo libre! Club Social y Deportivo Las Heras. Gym para Socios y No socios Te esperamos!
Poseemos salón de aparatos , zona aerobica y zona de funcional, ideal si estas buscando un lugar para entrenar . También disponemos de nuestra sala aerobica con clases que únicamente las vas a encontrar en las Heras Gym!
25/02/2021
⚠️PROXIMAMENTE EN ⚠️
✔Entrenamiento Funcional.
✔Entrenamiento Stretch.
✔Entrenamiento G.A.P.
¿Qué Días?
Lunes-Miércoles-Viernes.
¿Qué Horarios?
💪🏾FUNCIONAL:
De 9am a 10am / De 20hs a 21hs.
💪🏾STRETCH:
De 10am a 11am / De 21hs a 22hs.
💪🏾G.A.P:
De 11am a 12am / De 19hs a 20hs.
29/01/2021
Regla de G.A.A.
Estamos para..
- Guiarte🔜
- Ayudarte 🙌🏽
-Acompañarte 👥
En tu proceso 🔂
21/01/2021
🔥SUPER PROMO🔥
Se acerca Febrero y te traemos una promoción de no creer!!!!
Viniendo de a dos $1800 el mes de entrenamiento.
Menciona en los comentarios a tu compañero de entrenamiento💪🏾.
¿¿Te lo vas a perder??
Pasa por la oficina a inscribirte📝, Los/as esperamos!!
Promoción NO válida para socios del club.
💪
16/01/2021
🏋🏾♂️Las Heras GYM🏋🏽♀️
-De Lunes a Viernes:
🕗De 8Hs a 22hs.
-Sábados:
🕗De 10Hs a 14Hs.
10/01/2021
⚠️GYM Las heras vuelve a abrir sus puertas⚠️
Respetando el protocolo de higiene y distanciamiento social👤↔️👤.
¿Cuando?
Este Lunes 11/1/2021📅.
¿En qué Horarios?
De 8Hs a 22Hs.
¡¡¡te esperamos para la reapertura de nuestro 🏋🏾♂️gimnasio🏋🏽♀️ y sus nuevas reformas!!!
10/01/2021
⚠️ GYM Las Heras vuelve a abrir sus puertas!!⚠️
TRABAJO: Fortalecimiento de trinceps en fondo.
POSICIONAMIENTO:
- Postura corporal fontal.
- Extensión de trinceps. manteniendo la postura corporal sin inclinacion hacia adelante.
- Flexion del codo a 90°.
- Descenso del tronco de manera concéntrica.
ERRORES COMUNES:
- Descenso completo del cuerpo.
- Flexion superior a 90°.
- Inclinacion Exagerada del tronco hacia adelante.
- Postura corporal inclinada.
- Movimiento de elevacion de manera apresurada en la extencion.
- descenso apresurado del tronco en la flexión
By:
TRABAJO: press plano c/ mancuernas en banco inclinado.
POSICIONAMIENTO:
- Espalda apoyada complentamente en el respaldar.
- Apoyo de pies en suelo o pared.
- CIntura apoyada completamente en el respaldar.
- Movimiento de elevacion de mancuernas extendiendo completamente el codo a la altura del pecho.
- Cabeza apoyada completamente en el respaldar.
- Movimiento de flexion de codo a 90°, llevando las mancuernas a la altura del pecho.
ERRORES COMUNES:
- Espalda semi-apoyada en el respaldar.
- Elevacion de mancuernas a la altura de la cabeza.
- Bajar las mancuernas a la altura del estomago.
- Realizar el movimiento de flexion de codo superando los 90°.
Trabajo de cuadriceps en sillón.
Posicionamiento:
-espalda recta
-movimiento deflexion de rodilla a 90°
-movimiento de extensión completa de rodilla
| Lunes | 08:00 - 22:00 |
| Martes | 08:00 - 22:00 |
| Miércoles | 08:00 - 22:00 |
| Jueves | 08:00 - 22:00 |
| Viernes | 08:00 - 22:00 |
| Sábado | 10:00 - 14:00 |