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03/05/2026
Venite a entrenar a HMF Plaza Castelli.
Vas a ganar fuerza, movilidad y salud general, además del hábito de moverte, de cuidarte y de priorizarte.
Es para todos los niveles, sólo necesitás venir y probar una clase gratuita.
Entrenamos en grupo, al aire libre y con mucha buena onda.
Avisame abajo si tenés alguna duda,
Fuerte abrazo a todos!
🏋️
Entrenamiento y juego del viernes pasado.
Mucha calistenia.
Muscle Ups, estocadas laterales, flexiones, verticales, ropeflow y estocadas con salto.
A vivir este gran 2026.
Fuerte abrazo a todos.
08/01/2026
Para los que no les gusta entrenar ni moverse y/o no tienen tiempo, no necesitás obligatoriamente 1 hora ni 45 minutos.
En un estudio reciente se mostró que 1 minuto de ejercicio vigoroso intenso equivalen a 4-9 minutos de ejercicio ligero.
Esto es para lograr la misma reducción de riesgo en mortalidad por cualquier causa, enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y cancer.
Entrenar intenso y con intención es mejor que entrenar suave (aunque siempre 1 es mejor que cero).
Y si tenés poco tiempo o pasas mucho tiempo sentado, hacer snacks de movimiento intensos como por ejemplo:
Sentadillas, Saltos, Skipping, Jumping Jacks o flexiones pueden darte muchos resultados.
Asi que ya sabés, aunque tengas 1 min o 10 min hacer intenso va a ser mucho por tu salud.
Fuente: https://www.nature.com/articles/s41467-025-63475-2
06/01/2026
El hábito de caminar cada día.
No hacen falta 10 mil pasos pero es una buena meta.
En 7 mil se ve casi un 50% de reducción de mortalidad por cualquier causa.
Cada paso cuenta, si es más mejor, cada mil pasos casi 15% reducción de mortalidad.
Además:
- te despeja la mente.
- te obliga a respirar aire fresco, si es por naturaleza mejor.
- fundamental para pérdida de grasa, quema muchas kcal.
Si en algún momento podés acelerar y meter intensidad, mejor, tu cuerpo y tu cerebro te lo agradecerán.
Estudios:
1)https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(25)00164-1/fulltext
2https://d1xe7tfg0uwul9.cloudfront.net/sbgg.org.br/wp-content/uploads/2023/08/5-more-you-walk-the-lower-your-risk-of-death.pdf