YAMI COACH - Entrenamiento Funcional

Hoy se baja el telón de una hermosa etapa... Gracias a cada persona que pasó por el Gym, MI GYM ❤
A cada una que confió y dejó su cuerpo, su salud en mis manos, que aguantó a la profe densa de correcciones y que confió plenamente en el proceso, porque de eso se trata. Me llena de orgullo saber que pude aportar mi granito de arena y mejorar la salud de tanta gente..
Gracias por las risas, por las frustraciones, enojos, porque cada momentos es mágico y de aprendizaje ❤️‍🩹 Porque no solo enseñe, sino también aprendí...
A no bajar los brazos, a seguir, el deporte es salud física y mental. Cuidense mucho a donde sea que vayan 💪🏻
Y recuerden que siempre es PRIMERO la TÉCNICA 😊💪🏻💜
GRACIAS TOTALES!!!!

No hay duda de que ir al gimnasio por primera vez o después de una larga ausencia puede ser intimidante.⁣
Pero no dejes que los temores te jueguen en contra. Recuerda que, en algún momento, hubo una primera clase o entrenamiento en el gimnasio para cada usuario, hasta para el mismo entrenador, así que estás en buena compañía.⁣
Te dejo unos consejos que me hubiese gustado tener cuando comencé el gym:

𝐕𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐮𝐧𝐚 𝐚𝐦𝐢𝐠𝐨@: No solo tendrás compañía y una sensación de seguridad, sino que de este modo podrán mantenerse mutuamente motivad@s y responsables de asisitir. ⁣
⁣
𝐋𝐥𝐞𝐠𝐚 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐫𝐚𝐧𝐨 𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐞: Preséntate al instructor y menciona cualquier lesión o limitación que tengas. De este modo, tendrás estarás preparad@ y más tranquil@ cuando comience la clase y el instructor podrá vigilarte por si necesitas más atención.⁣
⁣
𝐑𝐞𝐜𝐮𝐞𝐫𝐝𝐚 𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐩𝐨𝐫 𝐞𝐥 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐭á𝐬 𝐚𝐡𝐢: establece objetivos que sean específicos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos para tu entrenamiento. ⁣
⁣
𝐍𝐨 𝐜𝐚𝐢𝐠𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: No se trata de una competencia; esta es tu propia experiencia. Centrate realmente en vos y en lo que está bajo tu control.⁣
⁣
𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬: recuérdate a ti mism@ que nadie te está mirando ni juzgando; realmente están centrados en sí mismos.⁣
⁣
𝐓𝐞𝐧 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐜𝐭𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐚𝐬: esto es un proceso y en el hay una curva de aprendizaje. Empieza despacio y aumenta la intensidad o la duración de tus entrenamientos gradualmente. Puedes tardar un poco en sentirte cómod@, pero cuanto más vayas te sentirás más a gusto.⁣
⁣
𝐌𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐜𝐢ó𝐧: Observa lo bien que te sientes con la liberación de endorfinas y serotonina. Pensar en esto antes puede aumentar tu motivación para ir al gimnasio, y notarlo después de un entrenamiento puede ayudarte.

𝐃𝐚 𝐞𝐬𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐨: El mero hecho de atarse los zapas y entrar en el gimnasio es un gran logro. Trabaja a partir de ahí. Un viaje de kilometros comienza con ese primer paso, tu meta te espera... Y YO TAMBIEN 😉

NOS VEMOS! 💪🏻

Te leo... 🤔

Contame,
¿Qué te frena?


❤️‍🩹

Esta vez pensamos en sumarlos a los

METABOLIC: el entrenamiento que te llevará a tu máximo nivel.

Generamos el mayor consumo de calorías durante y post entrenamiento, con una combinación que te dará:


magra


óptimo

Y muchas muchas (hormona de la felicidad)

Destinado a HOMBRES Y MUJERES, a partir de los 14años, que buscan un cambio real en su estilo de vida 💪🏻
¿TE SUMAS?

Info: 2901480355
Yami Coach & Personal trainer

Hoy, fuera de nuestra costumbre, incorporamos un desayuno dulce 😁
Salieron unos deliciosos

Como siempre, receta y 🥰

Ingredientes:
2 🍌 pisadas
1 🥄 sopera colmada de Mantequilla de Maní
1 🥄 sopera al ras de cacao amargo
1/2 scup de proteina de chocolate (en mi caso vegana) o harina de almendras 😉
Opcional:
1 cucharada de miel o stevia para endulzar un poquito más.

Procedimiento:
Se mezcla bien todo (primero húmedos y luego se incorpora los secos)

Podemos cocinar en 1 molde mediano o, como hice yo, en molde siliconado de muffins (rinde 6 pequeños)
180°c x 15'/18'

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Y compartir 🥰

SIGAMOS CONTAGIANDO




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Miércoles, cortamos la semana con una RECETA FACIL & FIT!!!

Se viene el veranito fueguino, esos días donde el 🌞 se hace sentir finalmente 😅

Que te parece Disfrutar de un Saludable, sin aditivos, sin azúcares, sin gluten y sin sin 🤭

Acá vamos....
Ingredientes:
🍌 2 unidades
🍫 cacao amargo (cantidad necesaria)

Opcionales:
▫️Stevia (unas gotitas)
🥜Fruto seco, el que más te guste(picado pequeño)

Cortamos las bananas en trozos y freezamos por 2/3hs mínimo.
(Yo compre y dejé frizadas unas cuantas, cosa de tener el paso más importante adelantado 😉)
Cuando lleguen al punto deseado, retiramos las cáscaras, colocamos en un mixer o licuadora y comenzamos a triturar.
Empezamos a incorporar de a poco el cacao (yo utilice solamente 1 cucharada).
Si tomaste la opción de endulzar el momento es ahora (agrega solo unas gotitas 🤏🏻) yo personalmente no le agrego porque la fruta ya es lo suficientemente dulce, además, mientra más madura esté la banana, más dulce será.

Cuando tu batido llegue a una consistencia cremosa y aireada TU HELADO ESTARÁ LISTO

Servilo, adornalo con unos frutitos secos y...
🍦🍦A DISFRUTAR SIN CULPA🍦🍦

☝🏻Ah! Otra opción es colocarlo en moles y armarte unas paletitas 🤤

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Después Contame como te quedó 😉








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Cortamos la semanita con una RECETA de DE LI CIO SAS!! 🤤

No sólo son libres de Carbohidratos, también son facilisimas de hacer.

🔸️Si estás en plan de bajar de peso y no podes dejar de lado ese gustito dulce, esta receta te va a salvar 👌🏻🔸️

👩🏻‍🍳 Ingredientes:
🥜200grs de Mantequilla de maní
🥚1 huevo
🤏🏻Stevia a gusto
🤏🏻Esencia de Vainilla a gusto
🍫Chips de Chocolate NEGRO
🥄Harina de Almendra (cantidad necesaria)
🥄Polvo para hornear

Procedemos a mezclar los húmedos primero, agregamos la harina de almendra, el polvo para hornear y formamos una masa homogénea, suave.
Por último sumamos el 🍫
Damos forma y horneamos a temperatura moderada entre 10' a 12' hasta que tomen un color doradito 🍪🍪🍪

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Feliz día del Físicoculturista 💪🏻

Atletas que son ejemplo de dedicación, constancia, determinación y disciplina.