Gimnasio Roman Empire

Hola gente de Román Empire.. se les informa que el gym va a permanecer con las puertas cerradas, pero el que quiera entrenar la cuota va a ser de $1000. Cualquier cosa manden un msj privado o al número de teléfono que esta en la página. Disculpen pero tenemos que hacerlo de esta manera porque el alquiler y los impuestos hay que pagarlos igual, no podemos cerrar. Saludos y cuidense 💪

Bueno gente, al fin el lunes abrimos las puertas del . Recuerden llevar su toalla y su barbijo. No sé va a permitir estar con el celular ni con las llaves, todo se deja en la entrada. Lleguen puntuales a su turno para poder entrenar al 100%. Para los que se quedaron sin turno, no se preocupen que una vez acomodados vamos a dar más turnos. Buen finde semana y prepárense 🤜🤛💪💪

Buenas gente. Me complace decir que el martes estaremos abriendo el gimnasio. Vamos a estar dando turnos de a 6 personas, de 40 minutos aproximadamente de entrenamiento. Hay que llevar su toalla, su alcohol y aunque sea molesto, barbijo si o si. Los esperamos.

Hola gente del , espero estén todos bien. Les informamos que muy pronto volveremos a abrir. No cerramos ni cerraremos 💪💪 en estos días voy a estar poniendo que normas vamos a estar haciendo para el cuidado de ustedes y nuestro. Saludos y nos vemos pronto. 💪🤜🤛

🤷🏻‍♂️¿Como hago para bajar de peso?🤷🏻‍♂️
✅Primero; hay que dejar en claro que en la mayoría de los casos no buscamos bajar de peso, BUSCAMOS BAJAR NUESTRO % GRASO!! El cual hace que tengamos los famosos "rollos o flotadores" que tanto odiamos🐷 o si tenes un exceso que te pueda ocasionar problemas de salud actuales o a futuro⛑ Es obvio que al bajar el % graso puede bajar el peso, pero esto varía día a día. Por ejemplo la retención de líquidos, acabas de comer, el no ir de cuerpo o hasta si sos principiante puede ser que en el proceso ganes masa muscular y eso pesa también💪🏼!

✅Ahora...¿Que tengo que hacer para bajar mi % graso?🤔

1️⃣ Entrenamiento con pesas🏋🏻‍♂️, con enfoque mayor en ejercicios básicos y semibasicos como sentadillas, peso mu**to, dominadas, remo con barra, press plano, presa militar, fondos, etc.
2️⃣ Tener un déficit calórico, entre un 10%-30% menos que nuestro mantenimiento y con un buen consumo de proteína entre 1,8g a 2,2g por kilo de peso corporal.🍎🥕🥚🥦🍗🍌
3️⃣ Realizar entrenamientos que utilicen grasa como sustrato(combustible) o provoquen una oxidación de grasas más rápida post entreno como son los circuitos, intermitencias o el famoso HIIT.🤯🔥
4️⃣ Descansar de manera correcta, 7 u 8 hs de sueño nocturno!! Alcanzar el sueño profundo (a partir de 5hs de sueño profundo el cuerpo comienza a recuperarse), no sirve compensar con una siesta😴
5️⃣ Mucha paciencia🧠, este es un proceso como todo en el gym, hay que empezar de a poco, ser constante y transformarlo en un hábito.😉

Hola gente.. Debido a un tema de duelo, el va a permanecer cerrado hoy. Cuidense y nos vemos el dia de mañana 💪💪

Holaaaaa....
Mañana abrimos el gym con la responsabilidad de que todos tomemos conciencia de lo que está pasando con el virus....
Creemos que entre todos nos podemos cuidar asique mientras nos permita la municipalidad vamos a abrir....
Si quizás alguien tubo contacto con gente que quisas pueda tener el virus pedimos porfa no valla solo por precaución.
Saludos. .

Buenas gente. Aviso a los que se quieran sumar a la familia de , la cuota mensual esta $500. Los esperamos 💪