CLub de Triatlon y Duatlon Ironsport

¡SÚMATE A LOS ENTRENOS DE DUATLÓN! ✅💚

Durante la sesión se realizaron trabajo Técnico especifico de Transición como también duatlon de diferente distancia:

1km Trote ✅
5km ciclismo✅
1km trote ✅

2.5 Trote 🙌🏻
10km ciclismo 🙌🏻
2.5 trote🙌🏻

El trabajo de fuerza en deportistas de resistencia 💪

El profe Augusto López nos cuenta en su trabajo “La importancia del trabajo de en deportistas de resistencia” los de esta práctica en el deportivo. Debajo te contamos algunos de ellos:

🔸Economía de movimiento: menor cantidad de oxígeno consumido durante una distancia establecida, a una velocidad constante.

🔸 Capacidad anaeróbica: factor muy importante en situaciones como el sprint final, para evitar el corte.

🔸 Incremento en la rigidez músculo-tendinosa: menor fuerza requerida en cada zancada

🔸 Mayor reclutamiento de unidades motoras: menor costo energético.

🔸 Mayor eficiencia del suministro de O2 al musculo: el musculo utiliza menos oxígeno para la misma carga.

¿Conocías los beneficios del trabajo de fuerza en el rendimiento deportivo? 🚴‍♂️🏊‍♂️🏃‍♂️

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Hoy les presentamos a un nuevo integrante de nuestro equipo de profesores! 👋

Él es el profe Augusto López

Es de y actualmente se encuentra cursando la Lic. En Educ. física 🤓

Además de contar con formación en "Entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia" y "Entrenamiento de triatletas femeninas", tiene un ensayo sobre -La importancia de la fuerza en los deportes-, que pronto estaremos compartiendo! 💯

Atentos al próximo post, si quieres conocer más sobre él

Un club de y es un espacio destinado al acompañamiento de los corredores, duatletas y triatletas, donde podrán compartir su con otras personas que persiguen los mismos objetivos, en un ambiente de camaradería, motivación y superación constante 🏊‍♀️🚴‍♂️🏃♀

En el club de triatlón y duatlón Iron Sport vas a encontrar:
▪ Una oportunidad para superarte en cada entrenamiento.
▪ Profesores que te guiarán en los entrenamientos por medio de una planificación adecuada a tus posibilidades y necesidades.
▪ Salidas y entrenamientos a distintos lugares.
▪ Actividades complementarias:“Salidas en Bicicleta” y “Natación”
▪ Inscripciones y participación en Eventos Deportivos.
▪ Consultas Interdisciplinarias: Evaluaciones medico deportologicas, Asesoria de Alimentacion tanto para entrenos largos, como para competencias: Half o IRONMAN, 21km y 42km en Running o en duatlones. Consulta de kinesiología.
▪ Seguimientos en competencias dependiendo de los objetivos que quieras lograr.

▪ Y mucho más!

Arrancamos un nuevo mes con las mismas energías de siempre 🙌🏻✅

Hay una nueva oportunidad para adentrarte en en mundo del deporte, y porqué no, en el atletismo 😉🤩

Entrena junto a la comunidad IronSport y aprende de los mejores coachs 🤙🏼

¿Sabías que cada carril de la pista de atletismo tiene una función particular?

En este post te contamos cómo se utiliza una de 🏃‍♀🏃

👉 Desliza las imágenes para conocer para qué se usa cada y leé un dato que tienes que saber si o si antes de entrar a la pista, en la última imagen.

¿Entrenar en altura mejora el rendimiento del ? 🤔

Los de vivir y en (HiHi) para lograr un mejor rendimiento deportivo en altitud están claros, pero los estudios sobre la mejora del al nivel del mar posterior a en , son controversiales.

Aún no demuestran efectos positivos, quizás por el poco tiempo de exposición durante el periodo de entrenamiento, o en una altura demasiado baja, o incluso por el factor del stress aumentado.

Entrenar en altura implica someterse a períodos de , que trae reconocidos beneficios relacionados al efecto de aclimatación positivo y al aumento en la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre. A su vez, esto permite realizar entrenamiento de mayor intensidad en condiciones de normoxia subsiguientes

🧐 Pero es impotente tener en cuenta, que los efectos de la hipoxia y la hipoxia severa intermitente a largo plazo aún no son claros y deben ser estudiados con mayor detalle. 🙌🏻

¿Conocías los beneficios de estas condiciones de entrenamiento?

Fuente: Heikki Rusko, Heikki Tikkanen and Juha Peltonen (2004) Altitude and endurance training. Journal of Sports Sciences, 22:10, 928-945, DOI: 10.1080/02640410400005933
https://blog.endurancegroup.org/

El pasado domingo, también dijimos presente en otra 🔥⚡️

Ésta se trató de la 4ta fecha del provincial de , disputado en Las PIRQUITAS 🤜🏻🤛🏻✅

Nuestros atletas dieron un gran desempeño, como siempre, dejando a la provincia y a nuestra comunidad Iron siempre viene representada 💚

¡Postales del ALMAFUERTE! 📸✅

El pasado Domingo, nuestros se dejaron la piel en el Half , realizado en Cordoba 😎🔥

Fue una espectacular, donde los de la comunidad Iron Sport dejaron todo, teniendo excelentes resultados en este deporte tan exigente.

Y los grandes resultados se dieron por la disciplina, dedicación y esfuerzo en cada entreno. Y también porque somos una comunidad muy unida, somos una Familia IRONSPORT 💚

¡Otros súper atletas! 🔥

Ellos son Alejandro, Julio y Nahuel, parte de nuestro equipo del Club de y Iron Sport ⚡️✅

Son quienes nos representan en cada , dejando en lo más alto a nuestro club como también a nuestra provincia 😎🙌🏻

¡Vos también puedes formar parte del equipo! Súmate 🙌🏻