Gimnasia Postural

ESFERODINAMIA:
Una forma divertida de trabajar todas las cadenas musculares del cuerpo.
Es un programa completo de ejercicios de elongación, fuerza, trabajo aeróbico y conciencia corporal.

TE ESPERAMOS!!!!
NO TE LO PIERDAS!!!

INCORPORAMOS LOS EJERCICIOS DE G. A. P
(Glúteos, Abdominales y Piernas)

Si queremos tener una adecuada Postura Corporal que nos beneficie desde lo Estético, la Salud y el buen Estado Anímico, debemos evitar que nuestro cuerpo se vea sometido a tensiones, dolores musculares, contracturas, por permanecer sentados o parados por un tiempo prolongado ya sea por razones de trabajo, estudio o simplemente por sedentarismo.
El sistema o la Tca G.A.P. tiene como objetivo no solo la tonificación de glúteos , abdominales y piernas sino también de otros músculos como los aductores, cuadriceps, gemelos y de cadenas musculares importantes.
También nos permite eliminar tensiones, dolores y contracturas producidas por problemas en la columna vertebral (desviaciones, hernias de discos ,pinzamientos ,etc)
lo que hace que mejore nuestra calidad de vida y por ende nuestro estado anímico.
Nos permite tomar Conciencia de nuestros apoyos de pies y piernas en el suelo lo que nos dá mayor firmeza y estabilidad
Trabaja todas nuestras Capacidades Motrices: Equilibrio, Coordinación, Flexibilidad, Fuerza, Potencia y Resistencia.
Al aplicarlo obviamos la parte aeróbica . la que puede ser sustituida por caminatas, trotes, bicicleta, bailes, etc.
Es un excelente complemento como Tca de Gimnasia para Deportistas ,y Artistas que quieran un cuerpo flexible, firme y sin tensiones .
En nuestras clases incorporamos G.A.P. como una herramienta más junto a las otras Técnicas que utilizamos (Esferodinamia, Tca Alexander, Eutonía, Pilates en colchoneta, etc).
Las tensiones diarias, el andar vertiginoso, el estrés , influyen negativamente sobre nuestro cuerpo y nuestra calidad de vida, de allí la importancia de DEDICARNOS UNA HORA PARA NOSOTROS..
TE ESPERAMOS!!!!!!

HACER GIM POSTURAL

LIBERA LAS TENSIONES DE CUELLO Y DE LOS HOMBROS: Una espalda bien alineada hace que los hombros estén a la misma altura y que se evite la rigidez en la parte posterior del cuello

MEJORA LA POSTURA CORPORAL: Una vez que aprendemos a ubicar nuestro cuerpo en el espacio respetando nuestros ejes corporales en actividad o en reposo,surge naturalmente la Postura Correcta.

PROTEGE LA COLUMNA: Al controlar y tonificar los músculos abdominales, la espalda se fortalece e impiden que se realicen movimientos bruscos que pueden lesionar los músculos y las articulaciones de la zona.

LEVANTA Y AFIRMA LOS GLÚTEOS: Durante la secuencia de los diferentes ejercicios, los glúteos deben permanecer tensos y esto hace que vayan adquiriendo cada vez más firmeza

FORTALECE LAS PIERNAS: Se elongan y fortacen al exigir concentración al trabajar los abdominales, además al trabajarlas levantadas favorecemos la correcta circulación sanguínea disminuyendo el cansancio durante las actividades diarias

GENERA MAYOR CAPACIDAD RESPIRATORIA : Al estirarse los hombros y la espalda, el tórax adquiere mayor capacidad respiratoria

FORTALECE EL CENTRO DE GRAVEDAD: Abdominales, lumbares,glúteos y piernas forman nuestro principal centro de gravedad al cual Pilates lo llamó "Powerhouse"

MODELA LA CINTURA :a través de ejercicios de flexiones ,elongaciones entrecruzadas se tonifican los músculos oblícuos y disminuye la grasa depositada en la cintura

ACTIVA EL SISTEMA SANGUÍNEO:l Los movimientos del cuerpo benefician el ritmo de la respiración mejorando la oxigenación y la circulación de la sangre
Practicando tanto respiraciones de descarga como relajantes

POR TODAS ESTAS RAZONES Y ALGUNAS MAS LAS INVITAMOS A QUE CONCURRAN
EL TRABAJO CORPORAL , EL BAILE Y LA RELAJACIÓN NOS GENERAN ENDORFINAS FUNDAMENTALES PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA

SEGUIMOS INCORPORANDO ELEMENTOS!!!!!!
FLEX RING (ARO MÁGICO)

Marisa Rodriguez Instructora de Pilates diplomada en stretching de la Universidad de Bélgica nos hablaba de Flex ring o Aro Mágico.Es un Aro de aproximadamente 40cm de diámetro fabricado normalmente de un metal flexible con dos agarres de goma suave para poder presionar o tirar de ellas.
Diseñado por el creador del Método Pilates ( Joseph Pilates) quien tuvo la idea de utilizar unos de los anillos de un barril de cerveza para crear un elemento que ayudara a perfeccionar los ejercicios de su Método, Les colocó un bloque de madera uno frente a otro y asi nació el rudimentario Aro Mágico
Este elemento se coloca en distintas partes del cuerpo:los tobillos, las rodillas,los muslos, las manos. Aumenta la intensidad y la resistencia de los ejercicios, elevando su dificultad y en ocasiones sirve como ayuda para facilitarlos .Es así que se logra una mayor tonificación de abdominales ,aductores, triceps , pectorales, piernas, muñecas , etc
Con él logramos tener una mayor percepción de cómo elongamos y tonificamos cada parte del cuerpo , aumentando la resistencia y la fuerza en el trabajo muscular. Sin perder unos de los objetivos mas importante de Pilates : La alineación corporal y la correcta ubicación del cuerpo en el espacio.
Lo mejor de trabajar con estos Aros es la variedad y la rapidez en sus resultados y al trabajar con ellos es imposible aburrirse