Entrenador Fernando G. Diana

Fase de perdida de grasa de . Con la ayuda de .nutritrainer en los primeros meses de la perdida de grasa, hemos conseguido que en estos 7 meses, Seba pierda más de 15 kg de grasa y gane poca más de 1 kg de músculo. A medida que le iba haciendo las Antropometrías, Seba se iba motivando, empezó a notar que su esfuerzo estaba valiendo la pena y hasta el día de hoy sigue enfocado.
Seguí así ! Gracias por confiar en mi trabajo.

Siena 😁
📸 .peretti

Segunda parte de la sesión de fotos de la fase de deficion
Al final puse un gráfico sobre cómo fue cambiando mi composición corporal a lo largo de la fase definición.

✅La mediciones las hacia yo con ayuda de mi novia, empleaba el método J&P de 7 pliegues y después subía los datos al programa Composition Tracker que adquirí en el Curso Experto en Culturismo Natural.

✅Para saber si lo que estamos haciendo no está ayudando a conseguir nuestro objetivo, debemos medir, hay una frase que siempre digo a mis alumnos: "Lo que no se mide, no se mejora"

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Fin de la fase Definición: Sábado 19 de Febrero 2022
Está sesión de fotos me llevo 1 año y 8 meses en poder hacerla, 1 año para ganar musculo y mejorar mi metabolismo y 8 meses para perder la grasa que gane cuando gane musculo. Con esto quiero decir que "TONIFICAR" (para que la mayoría entienda) no es algo rápido, sino que lleva tiempo e implica un desarrollo personal, un aprendizaje que no mucha gente está dispuesta a recorrer.
Las últimas 3 fotos muestran las mediciones que hice 1 vez al mes y abajo las acciones que realice 1 mes antes de hacer la medición, las casillas en amarillo son los cambios que fui haciendo en cada mes. De esa manera iba haciendo pequeños cambios que me permitan seguir perdiendo grasa. Gracias 🖤 por acompañarme en la última parte de este proceso y gracias por las fotos