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Magister en Deportes de Resistencia
Entrenador Nivel III Internacional Running y Trail Running
Entrenador Certificado en Experto en Descensos Ttrail España
Preparador Físico Alto Rendimiento Mi trabajo es llevar un control individual de tu entrenamiento o actividad física, desarrollando como elemento fundamental la planificación de planes de entrenamiento, y pudiendo incluir así mismo el control d
e la alimentación con la nutricionista, o la modificación de comportamientos de la vida cotidiana, o la inclusión de hábitos de salud. Muchas personas acuden después de haber probado gimnasios, haber tratado de hacer deporte por su cuenta, o incluso haber comprado caros aparatos que parecían casi milagrosos en los anuncios. Yo le propongo:
- Lograr más rápido y con menos esfuerzos sus objetivos, sean de deporte rendimiento, deporte de base, salud, apariencia corporal o simplemente por encontrarse mejor.
- Evitar situaciones de riesgo que pueden hacer que el cliente se lesione.
- Atender situaciones muy específicas que de otro modo no pueden llevarse a cabo de modo satisfactorio como por ejemplo:
:: Personas que tienen una enfermedad (enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, artritis, artrosis, diabetes,…).
:: Personas que quieren adelgazar o modelar su cuerpo (controlando la dieta, los ejercicios adecuados y su ejecución correcta, modificando hábitos de la vida cotidiana,…).
:: Personas que se han estancado en sus progresos en un deporte. Cuento con elevados conocimientos técnicos de tu deporte en concreto.
:: Personas que han sufrido una lesión y deben tener mucho cuidado para recuperarse o no volver a sufrir otra lesión.
- Permite aprovechar mejor el tiempo haciendo la actividad que justo nos permite alcanzar nuestro objetivo.
- El cliente no tiene que perder el tiempo en desplazamientos, elige la ubicación que le sea más cómoda (en casa, en un parque cercano, en el gimnasio del barrio,…).
- Te voy animar, ayudar y motivar, disfrutando más de la actividad y evitando la principal causa por la que se abandona la misma.
- Suele decirse que el principal inconveniente de un Entrenador Personal es el precio, pero no es así si tenemos en cuenta el dinero malgastado en meses de gimnasio que pagamos y que no vamos, aparatos que compramos y que luego no utilizamos,… Esto nunca nos pasará con un Entrenador Personal. Pero para a alcanzar nuestros objetivos, no puede ser una persona cualquiera, tiene que tener la formación y experiencia adecuada en el campo correspondiente de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Por este motivo, Inspirar Club se compromete a que tu Entrenador Personal será el más adecuado, asegurándonos que te lleva el control más conveniente a tu caso (con una evaluación inicial de tu condición física y de salud, un establecimiento de objetivos y del plan para lograrlos, un control de tus progresos.
19/05/2025
Te gustaría vivir tu máxima experiencia deportiva en el Cruce de Saucony? ⛰️🏃
Te cuento que estamos en el punto donde ya tenes que estar preparando este desafio que es de 3 etapas + - 33k diarios. Donde cada año es mas difícil en dificultad y su desnivel +💪
Si buscas lograr este objetivo, ser finisher y llegar entero en cada etapa, te propongo un plan de entrenamiento online para que logres todos estos objetivos. Si te sumas hoy, vas a tener la estrategia de carrera y de alimentación de cada etapa, teniendo en cuenta la altimetría y los puestos de abastecimiento de cada día. Un plan totalmente personalizado y con una promo increíble 30% OFF los primeros 3 meses 🙌
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01/10/2024
🏃♂💨 ¡Atención a todos los amantes del trail running! 🌄
Este 19 de octubre, tenés la oportunidad de convertirte en Experto en Técnicas de Ascenso y Descenso de Trail Running 🏔✨
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Las semanas previas a tu competición son clave para un rendimiento óptimo. Más, si se trata de Maratones como la de Buenos Aires o Berlin.
En este carrusel, te comparto los mejores consejos para ajustar tu entrenamiento, cuidar tu nutrición, y prepararte mentalmente. ¡Desliza para descubrir cómo alcanzar tu mejor versión en el día de la carrera! ¡Éxitos y nos vemos en la meta!🏅💪
06/09/2024
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📈 Hoy te cuento sobre la Zona 2 de Entrenamiento en Running 🏃♂️
¿Sabías que entrenar en esta zona puede transformar tu rendimiento? 🌟
🔍 La Zona 2 es un rango de frecuencia cardíaca (60-70% de tu FCM) que mejora tu resistencia y eficiencia aeróbica. También se mide como el 65-75% de tu velocidad aeróbica máxima (VAM) y se caracteriza por una concentración de lactato de 1-2 mmol/L.
💪 Beneficios del Entrenamiento en Zona 2:
Mejora tu resistencia aeróbica.
Aumenta la eficiencia en el uso de grasas como combustible.
Desarrolla tu capacidad cardiovascular.
Mejora tu Vo2.
📅 ¿Cuándo Entrenar en Zona 2?
Ideal para la base de tu entrenamiento en carreras de larga distancia.
Perfecto para días de entrenamiento moderado.
Útil para sesiones de recuperación después de entrenamientos intensos.
📊 Cómo Monitorear la Zona 2:
Usa un monitor de frecuencia cardíaca para mayor precisión.
Escucha tu cuerpo: esfuerzo moderado pero sostenible.
Mantén un ritmo constante durante periodos prolongados.
Deberías poder mantener una conversación sin dificultad.
🚀¡Incorporá la Zona 2 en tu plan de entrenamiento y alcanza tus objetivos de resistencia! 💥
¿Dudas? Contáctame y vemos tus zonas para que mejores tu rendimiento como runner 📲 +5492657448157
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20/08/2024
El pasado viernes 16, tuve el honor de participar en el XIV Congreso Argentino de Estudiantes de Nutrición junto a la Lic. Ivana Escudero. En nuestra charla titulada “Optimización de Composición Corporal: Un Enfoque Interdisciplinario”, compartí mi experiencia sobre el entrenamiento funcional.
Hablamos sobre cómo preparar una clase efectiva y los aspectos clave a considerar al armar un circuito que estimule la oxidación de grasas 💪🔥
¡Fue una experiencia increíble y enriquecedora! Agradezco a todos los asistentes por su interés y participación 🙌
lic conaen
15/08/2024
¿Sabías que el ENTRENAMIENTO INVISIBLE es crucial para mejorar tu rendimiento como deportista? 🤨
Este tipo de entrenamiento incluye aspectos como la alimentación, la hidratación, el sueño, la recuperación activa y la gestión del estrés.
Te cuento un poco sobre la omportancia del descanso:
➡️ El descanso es fundamental porque permite al cuerpo asimilar las cargas de trabajo y recuperarse adecuadamente. Sin un descanso adecuado, los corredores pueden sufrir lesiones, sobreentrenamiento y una disminución en el rendimiento.
🧐 Al menos un día a la semana debe estar reservado para el descanso, que puede ser activo, como paseos suaves o actividades ligeras.
Algunos de los beneficios de descansar⤵️
😴 Dormir lo suficiente permite la reparación y regeneración de los tejidos musculares, además de mejorar la función cognitiva.
🚶♂️Actividades ligeras como caminar o estiramientos ayudan a reducir la fatiga muscular y prevenir lesiones.
🧘🏼♀️ Técnicas de relajación y manejo del estrés contribuyen a mantener un equilibrio mental y físico adecuado.
Como entenador, todos mis corredores tienen 1 día a la semana designado para el descanso, el cual es controlado porque debe ser respetado. 🙅🏻♂️
¿Qué importancia le das al descanso en tu entrenamiento? Te leo en los comentarios 👇
09/08/2024
En el running, no vas a mejorar solo saliendo a correr.
Según al ritmo que corramos se mejorarán las distintas capacidades.
Hoy te cuento sobre la ZONA 1➡️ La Zona 1 de entrenamiento en running se refiere a la zona de frecuencia cardíaca más baja o tu VAM más lenta, y es fundamental en el entrenamiento de corredores de todos los niveles.
Este rango es clave para mejorar la base aeróbica, promover la recuperación activa, y mejorar la eficiencia cardiovascular sin causar estrés significativo al cuerpo.
Vamos al detalle:
Definición y Cálculo de la Zona 1
• Frecuencia Cardíaca: La Zona 1 generalmente se define como el 50-60% de tu frecuencia cardíaca máxima (FCM).
o Cálculo Estimado: Podes estimar tu FCM luego de un Test de VAM. Luego, calcula el 50-60% de esa cifra para determinar tu rango de frecuencia cardíaca para la Zona 1.
• Ritmo: En términos de velocidad, entrenar en la Zona 1 debería sentirse muy fácil, similar a un paseo ligero. Deberías ser capaz de mantener una conversación completa sin esfuerzo mientras corres en esta zona. 50/60% de tu VAM.
¿Dudas? Contáctame y vemos tus zonas para que mejores tu rendimiento como runner 📲 +5492657448157
06/08/2024
Soy Germán Martini, entrenador especializado en running, trail running y deportes de resistencia 🏞️
¿Qué te ofrezco?
🏋️♂️ Planes de entrenamiento personalizados a distancia: diseñados según tus objetivos y nivel de experiencia. Desde principiantes hasta corredores experimentados, todos son bienvenidos.
📈 Progresión inteligente: aprendé y mejorá sin lesionarte. Mis entrenamientos están basados en la ciencia y la experiencia, adaptándolos a la distancia que desees recorrer.
📱 Plataforma móvil y soporte constante: controlá tus entrenamientos desde la app y recibí respuestas rápidas a tus dudas. Estoy para ayudarte en cada paso.
¿Por qué elegirme?
✅ Calidad: mis métodos se centran en la calidad del entrenamiento, no en la cantidad de horas. Menos tiempo, mejores resultados.
✅ Experiencia personal: yo también fui un corredor amateur con retos personales, hace varios años ya soy corredor de ultradistancia. Sé lo que necesitas para triunfar.
✅ Feedback constante: no estás solo. Te guio y respondo tus preguntas en todo momento.
Contáctame para más información 📲 WhatsApp: +5492657448157
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