Nutrición Adaptada al Deporte NAD+

En el marco del Día Mundial de la Concientización sobre los Trastornos de la Conducta Alimentaria, es importante visibilizar aquellas problemáticas que también atraviesan el ámbito deportivo.

En muchos casos, conductas como el entrenamiento excesivo, la rigidez alimentaria o la obsesión por el físico pueden ser normalizadas e incluso reforzadas.

🚩La vigorexia y la ortorexia son algunos de los trastornos más frecuentes en este contexto, y pueden afectar no solo la salud física, sino también el bienestar psicológico y social.

🤝 Por eso, el abordaje debe ser interdisciplinario, integrando profesionales de la salud para acompañar de manera integral a cada persona.

💡 Detectar a tiempo, informar y generar espacios de diálogo también es parte del cuidado.

✨ La salud no se mide solo en resultados físicos, sino en el bienestar integral.

Si deseas arrancar un trabajo integral no dudes en comunicarte por MD correo o telefónicamente.

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Nutrición

Como profesional de la salud, mi objetivo no es demonizar un fármaco, sino poner contexto.

La evidencia muestra que:

•el peso no es el único indicador de salud
•perder músculo y densidad ósea tiene consecuencias
•el entrenamiento y la nutrición siguen siendo la base

👉 La mejor estrategia no es la más rápida
👉 Es la que podés sostener

Si quieres trabajar interdisciplinariamente comunícate al MD o a los siguientes contactos:
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Cuando hay una misma filosofía, todo tiene más sentido.

En esta inauguración apostamos por algo simple:
alimentos reales, hidratación consciente y opciones que acompañen el rendimiento.

training.center

Entrenar bien y nutrirse bien van de la mano.

Aquí hay equipo

🔥Si estás planificando una maratón, una media maratón, una carrera de calle o de trail la pregunta no es “¿cuánto comió Sawe o qué usó?”. Tu pregunta es:
· ¿Qué tolera mi intestino?
· ¿Qué demanda mi ritmo real?
· ¿Qué probé en mis fondos?
•¿Qué estoy dispuesto a incorporar?

Si quieres profundizar en tu propia estrategia de fueling, con asesoria real contactame para mas.

Lic.Miranda Yolanda

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🔥Si estás planificando una maratón, una media maratón, una carrera de calle o de trail la pregunta no es “¿cuánto comió Sawe?”. Tu pregunta es:

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Los omega-3 son uno de los déficits más comunes que veo en consulta, tanto en deportistas como en población general.

Pero algo importante:
👉 No todo el mundo necesita lo mismo
👉 No todo se soluciona suplementando

Por eso, antes de recomendar, analizo:
✔ Analíticas
✔ Síntomas
✔ Contexto

Si quieres mejorar tu rendimiento (o tu salud) de verdad, hay que ir más allá de lo básico.

📩 Reserva tu asesoría y vemos tu caso.

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Lic. MIRANDA Yolanda.

¿Tomás vitamina C todos los días pensando que “te va a hacer mejor”? 🤔

En deportistas, el exceso de antioxidantes puede ser un arma de doble filo: menos adaptación al entrenamiento, molestias digestivas y hasta efectos negativos en tu salud.

La clave no es suplementar más, sino suplementar mejor.

Cada cuerpo, cada entrenamiento y cada objetivo necesita una estrategia distinta.

👉 Antes de comprar suplementos: evaluá, cuantificá y elegí con criterio profesional.

📩 Si querés asesoramiento personalizado, podés escribirme por privado.

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👩🏻‍🏫Lic Miranda Yolanda

¿Tomás vitamina C todos los días pensando que “te va a hacer mejor”? 🤔

En deportistas, el exceso de antioxidantes puede ser un arma de doble filo: menos adaptación al entrenamiento, molestias digestivas y hasta efectos negativos en tu salud.

La clave no es suplementar más, sino suplementar mejor.

Cada cuerpo, cada entrenamiento y cada objetivo necesita una estrategia distinta.

👉 Antes de comprar suplementos: evaluá, cuantificá y elegí con criterio profesional.

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Lic. Miranda Yolanda

Muchos deportistas que buscan mejorar su composición corporal cometen el mismo error:
aumentan las proteínas y reducen drásticamente los carbohidratos.

Aunque la proteína es clave para la recuperación y la síntesis muscular, consumir más de lo que el organismo necesita no va a generar más músculo ni mejores resultados.

De hecho, cuando los carbohidratos se reducen demasiado pueden aparecer:

• menor disponibilidad de glucógeno muscular
• fatiga durante el entrenamiento
• peor rendimiento
• recuperación más lenta
• mayor riesgo de deshidratación por el aumento en la eliminación de urea

Los carbohidratos siguen siendo el principal combustible para el entrenamiento, especialmente cuando buscamos sostener intensidad y volumen.

La composición corporal no mejora eliminando nutrientes, sino equilibrando la estrategia nutricional según el deporte, el entrenamiento y los objetivos.

Si entrenas y quieres optimizar tu rendimiento y composición corporal, la distribución de macronutrientes importa tanto como la cantidad total.

💾 Guarda este post para recordarlo cuando planifiques tu alimentación.