Hucef Futbol Cancha De 11

ENTRENAMIENTO

ENTRADA EN CALOR.
5 MINUTOS DE MOVIMIENTOS GUIADOS.
A
1' MOVILIDAD ARTICULAR
1' TROTE
1' TALON COLA
1' ADELANTE ATRAS COORDINACIÓN.
1 ' SKIPING.
Ejercicio N1:
Estocadas con sobrecarga mínima y salida en velocidad.
La pausa es al trote.
Duración de 1 minuto continuo.
: Ejercicio N 2.
6 gestos de cabeza con parientales y salida de 5 metros a velocidad.
Regreso al trote.
Duración 1 minuto continuo.
Ejercicio N 3.
Salticado en el lugar con bíceps 10 por brazo y salida en velocidad de 5 metros.
Regreso al trote.
Duración 1 minuto continuo
Ejercicio N 4.
Jumping Jack con fuerza de hombros 10 repeticiones y salida en velocidad de 5 metros.
Regreso al trote.
Duración 1 minuto .
Ejercicio N 5.
Realizar 4 saltos a los lados del balón y delante y detrás luego conducción en velocidad 5 metros aproximadamente.
Regreso al trote en conducción .
Duración 1 minuto continuo.
Son 5 estaciones y realizaremos 3 ejecuciones de 1 minuto x 30 segundo de pausa.
Al pasar de estación a estación sumaremos una macro pausa de 1'30 .
Bonus final.
Realizar 10 sentadilla con salto, 10 escaladores y 10 estocadas con salto.
Durante 3 minutos seguidos.

Elongacion

Les dejamos un entrenamiento para que hagas en casa...
Los más peques pueden hacerlo tranquilo pero sin sobrecarga, solo con el propio peso corporal.

BUENOS DIAS FAMILIAS.
CON RESPECTO A ESTA SITUACION QUE ESTAMOS VIVIENDO , LES PEDIMOS SERENIDAD, PACIENCIA, QUE TOMEN LAS MEDIDAS DE PRECAUCIÓN NECESARIAS Y LA RESPONSABILIDAD DE CUMPLIR LOS RECAUDOS PEDIDOS A NIVEL NACIONAL CON PARIENTES WUE ESTUVIERON DE VIAJE EN LOS PAISES DE RIESGO Y O ALGUNOS DE USTEDES HAYAN VIAJADO.
LAS ACTIVIDADES DEL DIA DE HOY VIERNES Y LA DE MAÑANA SABADO POR AHORA ESTAN EN PIE.
EN CASO DE TOMAR MEDIADAS EL DIA LUNES SERAN INFORMADAS.
POR EL MOMENTO EL CLUB ESTA EN BREVE FUMIGANDO EL POLIDEPORTIVO POR EL DENGUE.
ESTAMOS EN CONTACTO Y LES PEDIMOS NO UTILIZAR ESTE GRUPO PARA REENVIAR INFORMCION QUE SOLO GENERAN UN ESTADO DE PARANOIA Y INSERTIDUMBRE.
MUCHAS GRACIAS .
DIRECTOR DE FUTBOL
MAXIMILIANO MANFREDONIA

pretemporada 2020......jugá simple....vení a Huracan de san justo y comprende el juego para luego jugarlo....

FALTA POCO PARA ARRANCAR LA 10 TEMPORADA DE HUCEF....
METEMOS 3 ESTIMULOS POR SEMANA PARA ENTRENAR A FONDO DE CARA A LOS DESAFIOS DEL 2020, TENEMOS EL OBJETIVO DE SEGUIR FORMANDO BUENAS PERSONAS, TRANSMITIR BUENOS VALORES Y ENSEÑAR A JUGAR DE MANERA SIMPLE E INTELIGENTE....
SEGUIMOS LOS PROFES DE SIEMPRE.....
LOS ESPERAMOS.

Grandes recuerdos de la fiesta de fútbol 11.