Hellbox.Fit

Aquí tenemos que distinguir entre dos tipos de personas: los que hacen este ejercicio buscando mover el máximo peso posible porque su objetivo es competir o simplemente le apasiona la fuerza y, por otro lado, los que realizan este ejercicio meramente con fines estéticos o salud.

Los primeros deben buscar la máxima eficiencia para levantar el máximo peso posible mientras que los segundos deben buscar comodidad y seguridad a la hora de realizar el ejercicio.

El Deadlift es un ejercicio funcional para todo el cuerpo que trabaja desde las pantorrillas, los isquiotibiales, los cuádriceps y los glúteos hasta la espalda, dorsales, trapecio, bíceps y antebrazos. Hay muy pocos ejercicios que aporten tanto a la espalda en lo referente al aumento y crecimiento muscular.

En el mundo del CrossFit es muy común ver split jerk mal realizados, ya que ademas de ser más técnico, es menos utilizado en los WOD por lo que tenemos menos tendencia a practicarlo. Por eso, haz que cada jerk cuente. Practica la correcta posición de split.