29/05/2024
Biblioteca Crecer & Functional Never Stop. Ofreciendo un entrenamiento diferente. Urquiza 2648.
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29/05/2024
28/03/2022
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26/03/2022
Con una duración de 10 a 15 minutos, la fase inicial del entrenamiento es principalmente una entrada en calor general. En este video, nos enfocamos en 3 ejercicios de hombros (calentamiento específico), centrándonos en la rotación y elasticidad de sus conjuntos
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23/03/2022
Consideremos entrenar la zona media, y brindarle igual o mayor importancia que a las demás zonas, a la hora de realizar deportes y/o alguna actividad física. La correcta ejecución del movimiento, gesto deportivo o ejercicio físico, comienza y tiene punto de partida en el CORE.
22/03/2022
El CORE es la denominada “cintura abdominal” o “faja lumbo pélvica” encargada de dar estabilidad y amortiguar los impactos a los que sometemos la columna vertebral. Es de vital importancia no solo para deportistas sino para cualquier persona ya que protegerá a nuestra columna de posibles lesiones y molestias, además de proporcionar un mayor rendimiento en deportistas.
La “cintura abdominal” está formada por una serie de músculos: transverso del abdomen, musculatura del suelo pélvico, oblícuos, multífidus, Psoas ilíaco y recto anterior del abdomen (abdominal).
En el caso de los deportistas es de vital importancia fortalecer los músculos principales que se trabajarán en su deporte, pero también lo será la necesidad de ejercitar el CORE con el objetivo de fijar el tronco, estabilizarlo y protegerlo de los impactos a los que le sometemos a lo largo de los entrenamientos (sobretodo en carrera).
Para personas sedentarias suele ser común los malos hábitos posturales, incluso la simple posición de bipedestación (de pie) durante un largo periodo produce dolores de espalda, por lo que trabajar la cintura abdominal protegerá a la columna vertebral contra esas agresiones.
18/03/2022
Día nublado y viernes. Entrenamos 😄
16/03/2022
💯🔥Sesión de piernas en Step. Trabajamos los grupos musculares, sin balanceos y enfocados en el centro de masa.💯🔥
15/03/2022
👏Debemos considerar la importancia de la Vuelta a la calma en cada sesión de entrenamiento. El Estiramiento post entrenamiento tiene propósitos que no deben pasarse por alto. Es por ello, que debemos tomarnos el tiempo que sea necesario para realizarlo.💯
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