Julivengym

Este año tuve la suerte de aprender con los mejores, buenos profes que aman la actividad física tanto como yo..Gracias Cicade por este gran curso, hasta la próxima capacitación ❤️💪.

H​oy les comparto algunas razones para hacer ejercicio (que no tienen nada que ver con bajar de peso).

✅El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. Hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien.

✅Puede ayudar a las personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas personas que padecen una depresión leve o que tienen baja autoestima. Además, el ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas metas.

✅Reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión.

✅El ejercicio ayuda a envejecer bien. Quizás no te parezca importante ahora, pero tu cuerpo te lo agradecerá más adelante. Por ejemplo, la osteoporosis (un afinamiento de los huesos) puede convertirse en un problema a medida que la gente envejece. El ejercicio físico que te obliga a sostener el peso de tu propio cuerpo (como saltar, correr o caminar) puede ayudar a fortalecer los huesos.



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¿Alguna vez te preguntaste por qué la gente aumenta de peso con la edad?

❎En general, se cree que una disminución del metabolismo basal y las hormonas, son los responsables de esto. Pero.. ¡No son los ÚNICOS MOTIVOS!😱

✅Es cierto que en los adultos mayores, los requerimientos energéticos bajan, porque el organismo no lleva a cabo los mismos procesos que antes. Pero es SÚPER importante analizar cuáles son los factores que NO debemos descuidar, ya que pueden afectar directamente en la salud💡

Con la edad, aumenta exponencialmente el riesgo a sufrir deterioro de las funciones cognitivas, acompañado de cambios estructurales en el cerebro🧠. A su vez, se ha registrado en estudios un aumento de la concentración de cortisol, la famosa "hormona del estrés" .

Por lo general, comienza a haber dificultades para conciliar el sueño😴, lo que nos lleva a desmejorar la cantidad y calidad de horas de descanso.

La variedad en la alimentación🥗🍲🍎🍐, también es un factor fundamental. Suele suceder, que por elegir alimentos más blandos, fáciles de digerir, se termina descuidando la ingesta de diversos nutrientes.

😱¡Y CLARO! MENOS MOVIMIENTO, este punto también se vuelve un factor súper importante. Las tareas suelen ser dentro de casa, y disminuye muchísimo la cantidad de horas que estamos en movimiento para hacer tareas cotidianas (ir al trabajo, a hacer las compras, a estudiar). Claro que esto depende de los hábitos y rutinas de cada persona.

🙌Pero PARÁ! ¿Quién dijo que todo esto no se puede trabajar?! ¡Es un momento ideal para ocuparte de tu salud y bienestar, de elegir conductas que te hagan sentir BIEN!.

No importa si tenés 30,40,50,60,70,80 años ¡NO HAY edad límite para querer sentirte bien! Y acá estoy para ayudarte❤

Como amo mi profesión nunca dejo de capacitarme😍

Feliz de compartir con ustedes mi Certificado de “Preparación física, musculación y entrenamiento deportivo” para poder seguir ofreciendo lo mejor de mi, ayudarte a conseguir tus objetivos y cambiar tu estilo de vida.



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VOS ¿POR QUÉ HACES EJERCICIO? 🤔

❌La primera opción sucede cuando se usa la actividad física como compensación, por ejemplo de lo que comés. Es compleja de sostener en el tiempo y toma la forma de una imposición. Si esto se vuelve rígido, cuando no lo cumplís te invaden emociones negativas; en definitiva no es adaptativo ni saludable.

✅La segunda es algo que haces por vos como un todo💫, algo que elegís porque te hace bien y te llena de . Cuando es este el caso podes conectar con lo que necesitas, disfrutar lo que hacés y todo se da más flexible y naturalmente. Como efecto desaparece la , la , y hasta terminas moviéndote más. Se trata de un recurso de que eleva tu y sensación de bienestar.

👉El enfoque y motivo que tome tu actividad va a ser FUNDAMENTAL para sostenerla o no en el tiempo..

Hoy te invito a pensar, cuál es tu motivo y si encontrás que no te gusta el mismo, empezar a pensar otras razones ❤

Hoy te dejo los consejos básicos para el antes, durante y después del ejercicio físico.
Todos ellos son muy importantes para asegurarnos un entrenamiento seguro y saludable.

No hay un momento perfecto ¡CADA DÍA ES UNA BUENA OPORTUNIDAD PARA EMPEZAR!🙌❤

¿Alguna vez pospusiste algo por esperar un día ideal?



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Después de un finde largo lo mejor es volver a enfocarse en lo que nos hace bien💪

El ejercicio no solo transforma tu cuerpo: también tu mente🧠, tu actitud y tu estado de ánimo😄


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Lo llaman suerte🍀, pero es CONSTANCIA,
lo llaman casualidad pero es DISCIPLINA,
lo llaman genética🩱 pero es 🏋️ESFUERZO...
Ellos hablan, tú entrena...💪